哆啦同学
青岛
资深铲屎官 创意&灵感 文案&Vlogger 业余画手 瑜伽长期习练者 信女 爱美食&爱鲜花&新鲜食材癖 第一玫瑰花 第二洋甘菊 单身,且相信爱情 90后 30%颜值控 -----------2023------------- 🔮自律是更深层次的渴望。 只观察,不干涉。 去除多余,让必要的部分不断完善。 杯中风暴,只要跳出杯子,猛烈的风暴也会变成微风。 当下做了,当下即完成。 不要只用头脑学习,要训练。 做辛苦的事情,会看到原来从未见过的东西。 精力的基础是律动。 大脑的真正休息是转换,输出和输入转换,创造和重复转换,工作和生活转换。 三明治沟通法:正面肯定+真实反馈+鼓励 💫 本命孙璞,伍迪·艾伦。 地图是平的,历史是长的,艺术是尖的。 如果“顿悟”不置于“渐悟”中,顿悟之后恐有顿迷来。 -------------------------------------------- 热爱帮助他人,信仰善良是一种能力。 梦想是有能力地帮助别人。 意义是感受每一个当下。 人生游乐场计划 别忘了要温柔 别忘了要快乐 温和地发现真相 每获得一种能力 同时获得一种自由 你接纳什么,什么就消失。 你反对什么,什么就存在。 如果你不明白你的敌人就是你自己, 你会把所有的时间和精力都用在改变别人上, 最后一无所得。 ——宗萨钦哲仁波切 👩🏻🏭工作与职场 职业生命周期:生存,发展,成熟,衰落。 成熟阶段,预备第二条职业曲线,平稳接入生存期。 培养可迁移能力,积累品牌与口碑,寻找变现能力。 认知——情绪——行为,三角循环。 “人需要增加自己核心能力的不同展现方式。” 人生是旷野,不是轨道。 -------------🧡💙🧡------------- 「知与爱」 我愿他人活在我身上 我愿自己活在他人身上 这是“知” 我曾经活在他人身上 他人曾经活在我身上 这是“爱” 雷奥纳多说 知得愈多 爱得愈多 知与爱永成正比。 钝感力: 快速忘却不快地能力; 接受失败继续挑战的能力; 坦然面对流言的能力; 对嫉妒与嘲讽心怀感激的能力; 对表扬甘之如饴但不得寸进尺的能力。 “在我们生命中有几个时间点,卓越超群,瑰玮壮丽,让我们在困顿之时为之一振,还能穿透我们,让我们不断往上爬升,如果失足,会拉我们一把”。所以我们需要在旅行时为自己存下“振奋的记忆点”,在你心灵需要蜕变或升华时,可以实时发生作用。 “每个人生命都会有一个断裂点,什么事情都不顺,一切都好像会崩盘,那个点,是最好的练习死亡的状态,如果什么都没有了,还有什么,要善用那个低谷的状态,那个力量是一种置之死地而后生的力量,就好像滑板到低谷了,你要利用那个反作用力冲上去。” 一件一件用品,搭建出你的整个生活,一口一口食物,搭建出你的整个肉身,它们精良,你就精良。 敏感做事,迟钝做人。 一半经典,一半新知。 知识与智慧平衡。 爱情的考验: 规划未来时不要把感情规划进去。 自己稳定了,才能与别人健康相处。 要以自己为重心。 冒精心计算过的风险 刻意社交,走到人群中的社交 ----------------------------------- 🧘瑜伽心得 闭眼回归,睁眼面对。 从心所欲,不逾矩。 当妄念不断地切断我们的专注力时,那就再一次回到方法上。每个禅师经常重复的一句话就是-不断地回到方法。 别人怎么想并不重要,一旦你清楚自己的人生目的,你收回了你的外部控制点,你不再担心别人的想法,并选择了内部控制点,你并不会变得冷漠,不会变得抗拒,而是变得沉稳,变得强大 “所谓出离,并非要你隔绝所有的事物,出离的意思是别让任何事物驾驭你。” 有意愿和尊重地接近所有体验。 把温和的觉察带入经验,就改变了经验。 一个想法只是一个想法,它并不是整个世界。 你自己的头脑和心灵,才是问题所在,而无关其他。 潜意识未被觉察之前,被称为命运。 对此时此刻加以关注,我们需要的是意图,而非强力。 你无法阻止海浪,但你可以学会冲浪。 外在是什么样子,只是自我的积淀而已。 焦虑的反义词是具体。 情绪的三个维度: 第一个维度是认知 第二个维度是感受 第三个维度是行为 如果有“我不够好”的卡点,你对它产生评判,与之对抗,试图改变,你给它注意力,它就会不断壮大,给你的注意力带来消耗,给你带来消耗。 如果你捕获到你的注意力在哪里,把注意力集中在身体上,在放松的身体中保持活在当下的状态,你的注意力会得到滋养,你会得到滋养。 那些卡点、盲点、恐惧、喜悦、贪婪、妒忌…也都可以是滋养你开始的契机,也许这也是自我观察产生的功效之一。 愤怒不是你,痛苦不是你.....这些只是你升起的情绪。那个"知道着这一切的"才是你。 将你受到的伤害变成智慧 智慧从愚笨中来 -------------------------------------- 🏃🏻♀️跑步 “膝盖疼,搞肌肉” 跑量增加10%原则,每一周跑量和上一周跑量不能超过10%。 运动前后拉伸 -------------------------------------- 备忘:今后的家一定要有的东西🏠 一台好的洗衣机 内衣专用洗衣机 大片涂鸦墙(供我盛放灵感) 滑梯(将来给小朋友用) 浴缸 一间静室(冥想打坐) 开放式客厅,一侧做书架 投影仪,看电影 带有猫洞的门 半开放式厨房 距离人类/宠物医院近,还要有电梯 附近有公园,植被好 离瑜伽馆/健身房近 消毒鞋柜,入户玄关处 窗帘高度,设计好扫地机器人路线,一劳永逸 应急小屋,地震人和猫的应急物资 木质百叶窗,木质人字地板 确定装修风格,中古风,黑白灰,原木风,好做内容 窗外绿植一定要好,有树有树 浴室 卫生间要用玻璃墙或玻璃砖 浴室用防爆玻璃(容易zha) 梳妆台用心设计 家附近要有公园,咖啡馆等第三空间 爱是这个世界最美好的事物。 其次是创造力💖
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