忠于内心：讲一下最初的自我催眠体验
自六月底开始精读《每天用一点神奇催眠术》，到七月初终于读完。恰好赶上我遇到了很多压力和问题，于是就顺便按照书里面讲的自我催眠了一下。
其实说起来，廖老师的催眠CD，大概刚面世伊始我就有体验过。大概是06年吧。感觉还是很不错的。当时我在单位上班，中午午休时间不是很长，我会用午休时间来体验他的催眠CD，完事之后的确能感觉到精神好起来，但不确定是否就是达到了理想要求。（而且当时觉得廖老师好话痨￣▽￣"）
在06年的那段日子里，我对催眠一度产生了莫大的兴趣，也曾找来迪兰摩根还有一些别的西方学者的译作来看。但都是不得要领。对我来讲，大概需要的只是一本深入浅出的读物而已。
而手边的廖老师这本《每天用一点神奇催眠术》恰好就是一本足够好的入门读物。对催眠这个事情诠释的很简练明了：既不像悬疑电影里头那么无所不能，又不类似于简单的心理暗示。对目前的我来讲，催眠就是走到自己的内心里面去，向内心寻求智慧和答案。
当时急于实战，是因为我心里遇上了比较大的困扰。原因既有十几年积攒的怨念，又有当下生活中的挫折。于是在这段日子里，我对自己进行了多次的自我催眠，感觉还是有效果的。挑以下几例说来让大家指正：
1、第一次催眠。这是我读完全书之后，合上书，随即进行的一次催眠。通过数数法，数20次放松身体，并在心里对自己示意：你将进入深深的催眠，进入内心，寻找安宁和答案，当数字再次从20数到1的时候会醒来，到时候会神清气爽。
这个过程中，“停止内在对话”显得尤为重要。书中讲：“停止内在对话之后，你才能听见内心真实的声音。停止内在对话之后，你才能看见自己的心理运作模式。”幸好，从数数开始，到进入催眠，我倒是没怎么出现所谓内在对话的”妄念“。这一阶段挺顺利。
之后的体验，首先是眼前出现了各种现实存在的或不存在的图像，就好像无数的照片一样，在眼前飞舞不停，频率极快。耳边疑似有很机械的中频的”嗯“的声音。心很慌。但是深呼吸仍然在进行，于是慢慢的，心坦然下来。图像走动变得慢起来，耳边的声响也逐渐细微，直至消失。这时候，图像定格了。照片上出现的是一个困扰我心的人，背后是一条道路，路旁有美丽的房子和街灯，傍晚的温馨阳光照在一切的上方。此时内心的舒适通透感，让我明白这便是内心的答案。这张照片在眼前持续了许久许久，此时我已不用刻意调节呼吸，呼吸自然就很流畅舒适。享受了许久的安心的感觉之后，我开始数数，醒来。睁开眼，眼睛很舒服，浑身感觉也不错，就好像刚吃完好吃的东西一样。
2、克服失眠和潜意识闹钟。第一次自我催眠初见成效之后，我趁着这段轻松不压抑的时光完成了一些文案工作。这时已经凌晨三点多，我便想，可否以此再来克服下失眠。完成最后一点工作已经凌晨四点，洗刷完毕之后躺下，看了会儿书，四点半多。于是我尝试用催眠来提高睡眠质量。
之前的睡眠，经常半道醒来，再昏昏睡去，有时候九个多小时乃至十多个小时，却依然很糟糕。这次躺下之后，我先对自己用了白光法补充精神：数到二十，我会进入催眠状态，然后想象一道白光笼罩我的身体，我会感觉非常舒服。白光果然出现了，但出乎我意料之外的却是一道人形的发光体，很亲切很熟悉，笼罩我身体每个部位，全身放松之后，白光散去。这个阶段，我又对自己说：数到二十，我会进入非常沉静的睡眠状态，并会在次日上午十一点钟醒来，醒来会精神很饱满。
这一夜我睡得很死，但是醒来之前仍然做了一个貌似带有征兆的梦。之后便是自然醒，我一看时间：10：53。
3、若干天后的一次催眠。因为现实问题的确很大，所以心情仍然会时不时很糟糕。比如刚刚，就突然觉得有所失控，于是躺下来闭上眼：从一数到十，进入催眠，抛去一切负面能量和杂念，一片安宁。之后的景象很有戏剧性。先是两人走在各个城市的各种街道上，东西南北都能依稀分辨，有的是现实中走过的，有的是从未走过的陌生街道。然后是一片混沌，我看到我自己被重新抛到了床上，赤身裸体，半空中一片旋转的气流，气流中是各种赤身裸体的人，他们是都与我有各种恩怨情仇的人。之后，他们时不时从气流中掉下来，落到床上，一瞬间变成灰尘在空气中散开无影踪。一个一个的落下，最后越落越快，伴着嗡嗡嗡的巨大噪音，最后整个半空的气流越转越快，伴随着里面赤裸的人的脸和无声的喊叫，画面中还弹出了一个中年大叔人头，说了句”有收获么？“我不明白这是问的什么，但是画面里的我却分明答道：”有了。“然后气流散开，床上赤裸的我的身旁留下了另一个赤裸的人。窗外强烈而不刺眼的阳光照射进来，一片安宁。回想起来，不知道为什么，感觉挺像《圣斗士星矢》里头与巨蟹座圣斗士战斗中的黄泉之旅。
以上三段，都强调了催眠的成功，但事实上这几天里也是有很多意外的BUG的。最大的一次就是差不多第三天的时候，心情突然变得异常糟糕，难以自控，如果这是因为不当的催眠所造成的话，那的确令人心悸。另外还有一次，使用白光的时候，人形的白光到来，我却感觉异样，四肢动不了，而且有明显的麻木感；再就是有一次睡前用了潜意识闹钟，结果醒来之前，耳边出现了巨大的嗡嗡噪音，醒来之后噪音消失，但还是按照约定的时间醒来的。这些情况令我有所不解。当然，最不解的是如何解读答案。
但本人认为催眠仍然是好处多多的。我最近在学习非洲鼓里面的dundun鼓，有时候节奏型会很难理解，而且需要左右手分家。头一次接触的时候完全没有头脑，第二次上手时，我特意将感觉调整到”停止内在对话的妄念“的状态，发现对那些节奏型的理解突然变得非常通透，左右手分家也是上手就ok。希望这种方法当面对更难的节奏型的时候还能凑效吧。
最后想要强调的是，廖老师在作品中透露的价值观。当然其中的道德观我也十分认可，但我并不是一个善于评价道德观的人。价值观非常好，本真、坚韧，不侥幸、不逃避。
其实说起来，廖老师的催眠CD，大概刚面世伊始我就有体验过。大概是06年吧。感觉还是很不错的。当时我在单位上班，中午午休时间不是很长，我会用午休时间来体验他的催眠CD，完事之后的确能感觉到精神好起来，但不确定是否就是达到了理想要求。（而且当时觉得廖老师好话痨￣▽￣"）
在06年的那段日子里，我对催眠一度产生了莫大的兴趣，也曾找来迪兰摩根还有一些别的西方学者的译作来看。但都是不得要领。对我来讲，大概需要的只是一本深入浅出的读物而已。
而手边的廖老师这本《每天用一点神奇催眠术》恰好就是一本足够好的入门读物。对催眠这个事情诠释的很简练明了：既不像悬疑电影里头那么无所不能，又不类似于简单的心理暗示。对目前的我来讲，催眠就是走到自己的内心里面去，向内心寻求智慧和答案。
当时急于实战，是因为我心里遇上了比较大的困扰。原因既有十几年积攒的怨念，又有当下生活中的挫折。于是在这段日子里，我对自己进行了多次的自我催眠，感觉还是有效果的。挑以下几例说来让大家指正：
1、第一次催眠。这是我读完全书之后，合上书，随即进行的一次催眠。通过数数法，数20次放松身体，并在心里对自己示意：你将进入深深的催眠，进入内心，寻找安宁和答案，当数字再次从20数到1的时候会醒来，到时候会神清气爽。
这个过程中，“停止内在对话”显得尤为重要。书中讲：“停止内在对话之后，你才能听见内心真实的声音。停止内在对话之后，你才能看见自己的心理运作模式。”幸好，从数数开始，到进入催眠，我倒是没怎么出现所谓内在对话的”妄念“。这一阶段挺顺利。
之后的体验，首先是眼前出现了各种现实存在的或不存在的图像，就好像无数的照片一样，在眼前飞舞不停，频率极快。耳边疑似有很机械的中频的”嗯“的声音。心很慌。但是深呼吸仍然在进行，于是慢慢的，心坦然下来。图像走动变得慢起来，耳边的声响也逐渐细微，直至消失。这时候，图像定格了。照片上出现的是一个困扰我心的人，背后是一条道路，路旁有美丽的房子和街灯，傍晚的温馨阳光照在一切的上方。此时内心的舒适通透感，让我明白这便是内心的答案。这张照片在眼前持续了许久许久，此时我已不用刻意调节呼吸，呼吸自然就很流畅舒适。享受了许久的安心的感觉之后，我开始数数，醒来。睁开眼，眼睛很舒服，浑身感觉也不错，就好像刚吃完好吃的东西一样。
2、克服失眠和潜意识闹钟。第一次自我催眠初见成效之后，我趁着这段轻松不压抑的时光完成了一些文案工作。这时已经凌晨三点多，我便想，可否以此再来克服下失眠。完成最后一点工作已经凌晨四点，洗刷完毕之后躺下，看了会儿书，四点半多。于是我尝试用催眠来提高睡眠质量。
之前的睡眠，经常半道醒来，再昏昏睡去，有时候九个多小时乃至十多个小时，却依然很糟糕。这次躺下之后，我先对自己用了白光法补充精神：数到二十，我会进入催眠状态，然后想象一道白光笼罩我的身体，我会感觉非常舒服。白光果然出现了，但出乎我意料之外的却是一道人形的发光体，很亲切很熟悉，笼罩我身体每个部位，全身放松之后，白光散去。这个阶段，我又对自己说：数到二十，我会进入非常沉静的睡眠状态，并会在次日上午十一点钟醒来，醒来会精神很饱满。
这一夜我睡得很死，但是醒来之前仍然做了一个貌似带有征兆的梦。之后便是自然醒，我一看时间：10：53。
3、若干天后的一次催眠。因为现实问题的确很大，所以心情仍然会时不时很糟糕。比如刚刚，就突然觉得有所失控，于是躺下来闭上眼：从一数到十，进入催眠，抛去一切负面能量和杂念，一片安宁。之后的景象很有戏剧性。先是两人走在各个城市的各种街道上，东西南北都能依稀分辨，有的是现实中走过的，有的是从未走过的陌生街道。然后是一片混沌，我看到我自己被重新抛到了床上，赤身裸体，半空中一片旋转的气流，气流中是各种赤身裸体的人，他们是都与我有各种恩怨情仇的人。之后，他们时不时从气流中掉下来，落到床上，一瞬间变成灰尘在空气中散开无影踪。一个一个的落下，最后越落越快，伴着嗡嗡嗡的巨大噪音，最后整个半空的气流越转越快，伴随着里面赤裸的人的脸和无声的喊叫，画面中还弹出了一个中年大叔人头，说了句”有收获么？“我不明白这是问的什么，但是画面里的我却分明答道：”有了。“然后气流散开，床上赤裸的我的身旁留下了另一个赤裸的人。窗外强烈而不刺眼的阳光照射进来，一片安宁。回想起来，不知道为什么，感觉挺像《圣斗士星矢》里头与巨蟹座圣斗士战斗中的黄泉之旅。
以上三段，都强调了催眠的成功，但事实上这几天里也是有很多意外的BUG的。最大的一次就是差不多第三天的时候，心情突然变得异常糟糕，难以自控，如果这是因为不当的催眠所造成的话，那的确令人心悸。另外还有一次，使用白光的时候，人形的白光到来，我却感觉异样，四肢动不了，而且有明显的麻木感；再就是有一次睡前用了潜意识闹钟，结果醒来之前，耳边出现了巨大的嗡嗡噪音，醒来之后噪音消失，但还是按照约定的时间醒来的。这些情况令我有所不解。当然，最不解的是如何解读答案。
但本人认为催眠仍然是好处多多的。我最近在学习非洲鼓里面的dundun鼓，有时候节奏型会很难理解，而且需要左右手分家。头一次接触的时候完全没有头脑，第二次上手时，我特意将感觉调整到”停止内在对话的妄念“的状态，发现对那些节奏型的理解突然变得非常通透，左右手分家也是上手就ok。希望这种方法当面对更难的节奏型的时候还能凑效吧。
最后想要强调的是，廖老师在作品中透露的价值观。当然其中的道德观我也十分认可，但我并不是一个善于评价道德观的人。价值观非常好，本真、坚韧，不侥幸、不逃避。
