周期觉知法,不止是避孕

阿__夏 2021-05-07 13:01:32

如果我的一个朋友告诉我她和伴侣是采用安全期和体外射精的方式来进行避孕,一定会被我冷漠嫌弃:朋友你这是在备孕

众所周知,安全期并不安全。

但如果她换个说法:『我们正严格的使用周期觉知法进行安全期和体外射精来避孕』。那我可能要对她瑞思拜——要知道我还几乎没有在生活中遇到过这种采用这种避孕方式的伴侣(因为太难了)。

但我仍想向你们科普这一种避孕方式,但并不仅限于作为避孕方式向你们安利。因为在我看来,周期觉知法是一种了解身体的很好的方法,单身和没有性生活的女性也同样适用。

FAM和安全期的区别

周期觉知法的英文是Fertility Awareness Methods (FAM),可以把Fertility理解成女性生育的窗口期——即排卵期,那么去觉察并且避开这个窗口期就能够达到避孕的目的,这一切都有一个前提,即你本身的生理周期是非常规律、稳定的,且需要长期的观察和记录(一般需要3-6个月)。

相比较简单的前四后五的安全期避孕法,FAM的学说理论依据包括症状体温避孕法、宫颈粘液测试法和月经周期法,这意味着你需要每天测量你的体温——因为排卵期的体温会相较平常高一点点,你需要去记录你的月经时间——以此确定你每个月经周期的间隔,你还需要去观察你的分泌物——因为不同时期宫颈粘液的分泌状态会不一样。然后你还需要把这一切都记录下来,最好是一个像Excel的表格,方便你归纳整理几个月的数据、最好能生成曲线方便你直观的看到你身体的变化。

是不是听到这里就已经想放弃了?但还真有人采用这样的方式来进行避孕,并且获得了很好的体验。总的来说,FAM不是像安全套或紧急避孕药那样的低决策成本的避孕方式,它需要大量和长期的数据监控及记录从而了解和掌握你身体的周期规律,你起码需要记录3个月以上才能较为自信的在非生育窗口期采取无套性交——即使是这样,网站也会建议你在有可能受孕的时候服用紧急避孕药。

所以相比较只是掐指一算的安全期避孕法,FAM更像是在做精密的科学观测,并且你还需要把记录的数据整理、统计,才能得出一套你自己身体的运行密码,但掌握了这套密码,你也能更好的了解和掌控你自己的身体。

你观察过月经之外的分泌物吗?

在宣传FAM的外国网站主页上有一句话,『你有权利知道你的身体是如何工作的,你也完全可以通过你的手指来决定你的生育』。这里说的手指是指通过指尖的触感来判断你的宫颈粘液——也就是你内裤上的分泌物的状态来判断你是否处在排卵期。

绝大多数的女性在健康的时候一般很少会去额外关注自己的分泌物,更不用说用手指去感受分泌物的状态了。一般我们所说的分泌物白带,是由阴道黏膜渗出物、宫颈腺体分泌物及子宫内膜腺体分泌物混合而成,包含阴道上皮脱落细胞、白细胞、乳酸杆菌。在健康状态下,白带中容易受到我们生理因素影响的就是我们的宫颈粘液了,而它的变化也是观测生育窗口期的重要指标。

宫颈黏液是宫颈粘膜腺细胞的分泌一种糖蛋白凝胶,它的状态受各种卵巢激素的影响而呈现出不同的形态。一般来说,宫颈粘液在不同时期大概会有蛋清状、水状、粘稠状这三种,量也会发生变化。排卵前,宫颈黏液受到雌激素影响而逐渐增加,更加清亮粘滑,就像蛋清状一般;排卵后,宫颈粘液受到孕激素影响而逐渐减少,粘液也会变得稠而浑浊。接近排卵时,黏液不仅分泌量增加,而且变得稀薄、透明、有弹性,如水状或生蛋清状,用手去感受拉丝度也会更长,这易于精子通过,并延长精子的存活时间。因此通过监测宫颈黏液可以简单而且直观地追踪到易受孕期。

可以在早起如厕前,用卫生纸擦拭来感受当日的宫颈粘液分泌情况,比如分泌量、颜色、状态等,可以用手指去感受。如果是在不易受孕的时间里,宫颈粘液既不清亮也不怎么粘稠。除了监测生育窗口期,观察分泌物还能够帮你敏感地觉察到异常的阴道分泌物和可能的阴道感染症状。因为当卵巢功能出现异常时,宫颈粘液的分泌数量和质量也会出现变化,比如因为妇科疾病等因素导致分泌量减少,质量不良,其粘稠度也会相应增加等情况。所以女性要注意仔细观察宫颈黏液的形态,以便及时检查身体情况,也能尽快做出相应的调整。

我不推荐你用FAM避孕,但依然希望你可以尝试观察它

FAM的平均避孕率是76%——这也是我不推荐它的主要原因。因为对绝大多数的人来说,都无法做到非常严格的去执行FAM。数据显示如果完全正确且严谨地使用,FAM避孕的有效率在91%到99%之间,这对使用者的恒心并且注意细节的要求非常高。但是,考虑到生活中的不确定性(比如服药、过量饮酒、不规律的生活、外出旅行都可能会影响你原本的生理周期),这种方法的有效率大概只有76%

不过抛开执行成本,FAM似乎又确实是一个对女性健康来说非常友好的避孕方式,在国外有不少人群采用FAM,包括在一些有宗教禁忌的人群中(有些教义里避孕也是不允许的)。目前绝大多数的非物理性的避孕方式都是以牺牲女性健康为选择的,比如短效避孕药、皮埋、避孕针等,这些避孕方式或多或少会存在一定的副作用,轻则出血性欲减退,重则血栓抑郁。而女性作为承担怀孕风险的主体,则需要在避孕和健康之间二选一。

如果是长期固定的伴侣,在科学严谨的使用FAM的前提下,一方面可以获得好的性爱体验,一方面也能够通过共同实践FAM来获得一种新的联结。播客神爱玩财的主播Jess就在节目中介绍了自己和伴侣共同参与到FAM避孕的过程:具体的做法是她在每天起床观测到这些数据后,她的伴侣则会把这些数据记录下来,在这个过程中也增强了彼此的信任感和联结。相较于其他的避孕方式,似乎女性单方面的承担了避孕这一重任,而男性的参与感几乎没有。

如果有人非要用安全期避孕,那我会建议他们试试FAM,因为多少还是有些科学依据的,虽然执行起来有点麻烦。显然FAM并不是一个推荐给毫无耐心、缺乏对自己身体的了解和观察的『新手』的避孕方式,也不一定是最优的一个。但我非常赞同的一个理念是,你或许可以通过FAM更了解你的身体,

在上一篇《通过医生帮我建立的人工月经,我看见了我体内的那个Cycle》里我第一次提到了FAM,我也花了一个月去记录自己的FAM,方法很简单,就是自己拉了个EXCEL表格,每天佛系记录一下自己的情况,两个月下来,虽然有漏记的,但整体执行起来也没那么难,并且我也对自己的身体有了比较清晰的了解。我想我们每个女性都应该了解自己身体里的那个系统是如何运作的,你不一定要用FAM避孕,但用它掌握和了解自己的来说,依然是非常有意义的一件事。

本文首发于Yummy愉悦课堂 (ID:feelyummy),感谢Yummy的约稿~Yummy是女性愉悦启蒙教育机构,200万新女性的欲望指南站。始终站在女性悦己角度,提供专业的愉悦指南、课程指导和产品测评,创建包容的社区,提升女性的身心愉悦。

最后链接一个中文版的FAM介绍

https://www.wolai.com/rceromcrrFE9dG7dhzKpHS

也欢迎点击 C维基 查看我的朋友们制作的关于避孕方式的网站

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