自律生活的养成之路
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我是一个37岁的阿姨,典型的养生党。作为一个极度爱美怕老的阿姨,我想尽一切办法,让我自己变得更加年轻和更加美丽。先说,养生本来就是一个很私人的事情,如何调控自己的生活和如何坚持下去,就修行看个人了。
关于吃的用的,我个人的看法是,尽可能的给自己最好的。但是,不是盲目的消费主义,我看来,如果你可以在自己的经济范围内,用相对较好质量的食物和生活用品,why not?我觉得有两本书给了我很大的震撼,一本是《你的身体,是一切美好的开始》,一本是《女性气血双补养生篇》。这两本书是我很喜欢的养生系列丛书,其实作为一个女性,真的要很好的关注自己的身体。我在这里想认真系统的说一说自己这八年多以来照顾自己身体的一些心得体会。希望对大家有帮助。
一、生活作息
我是一个生活作息还算正常的人,一日三餐,算是要吃的。除非在我疯狂减肥的阶段。所以,在我看来,早餐很重要,是一天所有精力的来源,不建议不吃早餐。我的早餐很简单,单位有啥我吃啥。但是总体来说,我会选择性的,我单位如果有牛奶,我会拿一份牛奶,水果(我不太喜欢吃苹果,所以我一般不拿),然后我会选择早上喝一杯豆浆,吃一个水煮鸡蛋,在叠加一份面条或者炒面。我不喜欢吃单位的包子馒头,面包我也不太喜欢,所以如果有这些,我吃下去也OK了。
然后中餐,我也是在单位吃,主要看单位有啥好吃的,我个人会选择吃牛肉、西蓝花、炒鸡蛋等我比较感兴趣的菜。我的缺点很明显,我不喜欢吃蔬菜,但是由于之前减肥,所以对于西蓝花还是比较喜欢的。所以在蔬菜和水果上面我是有一定的缺乏的。这也是我长期会选择吃
晚餐,我基本上是不吃主食的。有时候会煮一个玉米,我作为一个喜欢减肥的人。完全不吃也是不可能的,毕竟一天下来要是加上晚上健身,我为了保持身材,晚上就会吃一些家常菜,但是以素食为主,要不就是牛奶加麦片,这样既可以减脂又可以饱腹。
二、好好睡觉
作为一个曾经的熬夜党,我以前读大学的时候一般都是凌晨两三点才睡,但是因为早上可以九十点起床,基本上睡眠也算有所保障。但是我自从30岁以后,12点之后睡觉就真的不行了。第二天一定会整个人沧桑到不行。所以,我一定会保证足够的睡眠。但是作为一个生过孩子的妈妈,更加不可能完全就是拥有很好的睡眠,我也只能尽量让自己好好睡觉,还算好,我就带了儿子一年睡觉,之后都是我爸妈陪睡,谢谢爸爸妈妈对我的照顾,让我渐渐恢复睡眠,但是始终不可能如二十来岁的时候了。只能说尽量睡好吧。
放一份身体排毒时刻表让大家看看吧:
1、晚9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐。
2、晚11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行。
3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜。
4、凌晨1-3点,胆排毒。
5、凌晨3-5点,肺排毒。
6、凌晨5-7点,大肠排毒应排便。
7、凌晨7-9点,小肠吸收营养时段,应早餐。
所以熬夜是真的不行的,为了身体健康,还是建议大家早点睡觉,我一般都是11:30睡觉,但是我个人觉得还是有点太晚了,然而我又没有办法改变,因为事情太多了。
三、养生茶
我自己有自己配置的养生茶,一般来说,我会用四颗小红枣,搭配几颗桂圆肉,一小把枸杞,黄芪、麦冬、党参、几片玉竹,泡一杯茶喝一天。这样的茶,其实不好喝,但是想要甜一点,可以加多一点桂圆肉,会有香甜的感觉,不过这种茶,泡多几轮,就不太甜。我喝了7年了,最大的感触就是,我的例假特别好,每次都不难受,非常舒服,就是有一点想困,除此之外没有任何不适。这种养生茶,真的是对我的皮肤和子宫有极大的好处。至少我觉得皮肤好,必须要内养外敷,这样才会越来越美,即使是素颜也是很好看。
四、每日坚持刮痧
我买了一个刮痧板,每天都用来刮痧,坚持每日在脸上简单刮痧一下,感觉皮肤通透了很多。而且还可以防止皱纹,我因为刮痧板必须要用精油来使用,我一般都会在晚上用完LAMER精油之后,刮一下脸蛋,早上就在我用了肌底精华之后使用,简单刮痧,或者有时间会用按摩膏涂抹面部,接着用刮痧板刮一下。这样可以促进血液循环,去水肿,实际上,我并不是水肿体质,不过用了之后,也对身体没坏处,所以就坚持用了下来。
五、保健品
我吃了好多的年的保健品,在这里就一一每样简单介绍一下,常年回购的产品我会告知大家。
1、MDEEN胶原蛋白
这款胶原蛋白是一颗颗的,真的很推荐,我吃了有一年了,皮肤变得特别的好,一点问题都没有,她是丹麦的一款产品,IMEDEEN独家专利注册的成分,是提取在北欧纯净无污染的深海鱼类蛋白,与人体蛋白结构极其相近,能够迅速渗入皮肤的真皮层补充流失的胶原蛋白,极易被皮肤吸收,通过血液循环带到全身的各个部位。我以前不知道这个产品,直到某天在一个海淘网站看到,我觉得可以试一试,就买回家,果然效果惊人,我也算吃过不少保健品的人,但是这款我真的真的惊艳了,我吃了后,皮肤简直好到爆炸,除了价钱偏贵,真的没有缺点。她家的胶原蛋白分年龄段,我这个是30+的年龄段可以吃的。
2、维生素B族
这个是我从营养师那里得知的,因为我比较容易抑郁,抑郁的人,最好吃维生素B族,缓解抑郁情绪,我一直以来都吃这个,感觉自己的情绪也稳定不少了。维生素B族对皮肤和身体都有帮助,我个人很推荐。
3、葡萄籽
这个葡萄籽对我来说,应该是锦上添花的产品吧,我没有那么喜欢,当年也是因为怕老,买了吃了,没有特别的感觉,我觉得还是坚持吃我上面说的两样也就足够了。
4、fancl女性维生素30+
我个人来说觉得还是OK,不过我吃的太多了各种养生的保健品了,所以我吃完了,就不回购了,因为里面很多产品相撞了。我觉得如果集美没有吃太多保健品,我个人还是满推荐的,因为基本上全包了,她家产品有一个好处就是全部都有,而且会分年龄段,大家根据自己的年龄选择就可以了。
5、Vitafusion成人纤维软糖
个人觉得用处不大,我不太喜欢,因为我觉得可以有更好的产品,而且价格也不便宜,其实我不太推荐。
6、大麦若叶叶绿素
这个我觉得还是蛮好的,作为常年便秘的老大难,我很喜欢吃一些有利于我便秘的产品。这个是其中之一,我吃了不少,觉得真的可以,还是很推荐给有需要的集美,若是在便秘这块有一些困扰的,这个吃了还是有助于消化的。
7、fancl青汁
这款青汁价格相对比较贵,我个人买了后,不想回购,其实和大麦若叶效果差不多,没有必要花费高价每一个相似的产品,况且使用感效果也差不多啊。
8、Swanson大豆异黄酮:
这款产品我是在淘宝看到的,个人觉得还是有用的,作为一个35+的阿姨,还是有必要补充一定的雌性激素。毕竟年龄到了,谁希望自己老呢,我的家庭母系家族,是很容易老的,我很怕自己的卵巢早衰,所以,很注重这方面的保养。这个是我常年回购的,不过我现在用的GNC的大豆异黄酮,效果差不多。
9、DHC薏仁丸
我觉得女生吃这个还是有美白效果的,及时也许短期看不到,长年吃还是有用的,不过薏仁这个东西,我觉得长期吃怕凉,所以吃了五包就不吃了,以后考虑有可能回购的。
10、GNC蓝莓素
这款蓝莓素,说起来是对眼睛好,我在吃的期间没有特别的感觉,还算凑合,没有再回购了。
11、Blackmores钙片
我很喜欢她家的钙片,对于我这样容易缺钙的人来说,这款还是ok的。暂时没有回购。
11、天禧堂调经丸
这款调经丸真的好用,在我生了孩子后,吃了大半年,例假就很好了,女生如果例假不准时,又不太舒服的,可以考虑买它,就是价格比较贵。但是效果没得说。
12、Fancl蓝莓素
这款蓝莓素和GNC的蓝莓素,我都觉得ok,差别不太大,我觉得都很好用,以后回购GNC的几率高,因为价格相对比较便宜。
13、GNC深海鱼油
这款深海鱼油成分很高,我作为一个容易抑郁的人,医生建议我最好吃深海鱼油补充脑部的神经系统。我就买了GNC的产品,个人觉得还是很好的。量足,每一颗都有很浓的鱼油味道,我之前都是咬碎了吃,但是实在是太重口味了,我就每次用水吞下去,基本上还是ok的。会打算回购。
14、GNC大豆异黄酮:
这款是接棒之前用过的那款产品,GNC家的产品我都是很信赖,所以基本上没有特别的感觉。总之会长期购买。
15、GNC叶黄素软膏
这款软膏是专门针对眼睛的,说实话,我觉得没有蓝莓素有效果,我应该吃完这两瓶不会再回购了。
16、中粮益生菌
如果说胶原蛋白、维生素B族是我必吃的保健品,那么益生菌就是我唯一要不停回购的另一个保健品了。我之前一直吃日本的叶绿素来调整我的肠胃,毕竟是老便秘。不过自从用了益生菌,我就觉得再好的叶绿素都没有益生菌有用,益生菌的好处我就不多说了,我用了这个之后大便好了很多,肠道菌群也有极大的帮助,总之,我会常年回购,这款也是我回购了十几次了吧,总之算是性价比较高的。益生菌我觉得国产品牌也ok,不是太迷信国外产品。所以我选择中粮制造。毕竟是国货之光嘛。我是每天吃两包,泡水喝,晚上和其他保健品一起。每天都习惯了,不吃,反而觉得不太舒服。
六、补品
1、燕窝
我是一个每个月有两三周会吃燕窝的人,每次都自己用一盏燕窝泡水,然后分成三份,一周吃完,燕窝价格不便宜,但是长年吃对皮肤和身体绝对有帮助。我个人是很推荐的。一般我都是晚上隔水炖,三十分钟,然后不加其他的,直接用牛奶倒入进去,喝了它。皮肤状态会很好。我很怕老,所以我觉得吃的东西很重要,为了美,这个也是必须品。
2、当归鸡蛋
每次来完例假,我都会给自己做当归鸡蛋,以前会放红糖,自从开始戒糖,我就不怎么吃红糖了,最多放几个红枣提味,当归鸡蛋对女生是很好的,特备养女生的子宫,女生的子宫还是蛮重要的,这个关系到你的生理年龄,外表再美,生理不美,一样也黄脸婆。所以养生必须要自己注意,还是需要从各方面抓起。
3、蜂蜜
我自己不太吃蜂蜜,主要是戒糖,不过偶尔蜂蜜也会搭配一下一些东西,我吃的最多的产品应该是comvita,个人觉得这个产品虽然比较贵,但是保证质量的,毕竟现在好的蜂蜜确实不好找。我要买都买她家的。
4、黑芝麻糊
五谷磨房的黑芝麻糊是我每天都吃的,之前在我的广播有说到,我主要的成分一定要有黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞、红枣、核桃、杏仁、山药等,磨成粉之后每天两勺,泡水喝,喝了之后头发会特别好,我个人很害怕有白头发,所以,在吃这个方面特别注意,总之以黑养黑对女生的身体和头发都有帮助。
好了这篇养生文,写了我两年才完成,中间懒癌发作,一直拖着,现在终于完成,希望对大家有帮助。一起变得更美更健康。
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