2020.8月,不再因为无能为力而对自己生气

慢球 2020-09-02 13:17:04

8月是接触极简一年了,也停下工作7个月啦,内在情绪终于慢慢平静下来,不再焦虑,不再恐惧,不再感觉被迫活着,不再因为自己的无能为力而生气,开始正式进入规律的生活方式,慢慢向着自己想要的自由生活而努力

生日那天:

1. 写了感谢信给两个闺蜜和妈妈

2. 写了一个公众号,排版并不好,之后还是慢慢学习

3. 给爱豆的公益基金捐款

4. 本来想献血,因为要吃生日餐没法休息,有点贫血外加闺蜜强烈反对,下次吧。

学习

阅读:7本书

8月最喜欢的一本书是手账博主,不是闷推荐的《我减掉了五十斤》。减肥的决定性因素不仅仅是管住嘴和迈开腿,更重要的是内心的清亮。想掌控你掌控不了的东西(比如天气,比如别人的喜好),活在过去,被过去的爱恨情仇牵绊住,对自己不满意,把自己的压力,焦虑,愤怒施加在家人的身上,甚至是对自己越来越狠,一旦完成不了目标也对自己发脾气,破罐子破摔等等的情绪,这些都是在消耗你自己,情绪越差,越容易失控,越失控你就靠食物来弥补,但心是不需要吃东西的,有很多时候自己根本不清楚是不是真的饿了。最近学习到的很多技能,时间管理,睡眠管理,领导力学习,也都与情绪息息相关。先学会和自己和平相处,再考虑减肥的事情。

第二喜欢的是《早起的奇迹》和《番茄工作法图解》。不想起床并不代表你没有睡醒,应该积极主动的创造自己想要的生活。伴着梦想入睡,带着目标醒来。

1. 60分钟早起计划:静心5分钟,自我肯定5分钟,具象化(想象自己的未来)5分钟,锻炼5分钟,读书20分钟,书写5分钟,可更改内容,顺序也可调整。

2. 1只笔,1个计时器,3张纸。写下所有的要做的活动清单,把今日的工作移动到今日待办清单。记录清单,跟踪记录看完成的情况等,随时调整目标。

课程:

丹丹8月的分享课是关于解决生活的无意义感,其中2点让我印象最深

1. 你得先过好基础阶段的生活,才能过高级版的,要是还欠着债,工作做的一塌糊涂,生活过的邋里邋遢,糊弄自己,就应该先解决这些问题,再去追寻我是谁,我活着的意义是什么等这样的高级阶段。

2. 一个人不能被改变只能自己改变,激发你改变的因素是,找到被需要的感觉和你所做事的价值感

本月用了61个番茄钟,每个番茄钟25分钟。

健康

早睡5次,早起17次,9月要着重培养自己早睡的习惯。

空调里很干,经常做保湿面膜。18次频繁了点,9月控制下。

运动次数比上个月少了几天,总时长增加是因为单次时长突破60分钟,最高可达到80分钟,帕梅拉的腹部训练可以做2次,充满力量。(基础哑铃,帕梅拉腹部训练,hiit,瘦小腿,直角肩)

被夸两次,妈妈说腿型变好看了;闺蜜说你有肌肉啦。

每周固定时间称体重,量腿围和肚子,需要减脂的部位,时刻关注着,感受自己身体的变化。

消费和娱乐:超标

消费主要支出是每年6000的保险费;护肤品下单了2次,2瓶30ml vc精华(1瓶估计用1个月,太好用),宝拉水杨酸精华,美白精华,眼霜,酒糟面膜(德美乐嘉的多维面膜用完),保湿面霜,VA胶囊(试试早c晚a),去黑头棉片2盒(1盒10片)1500左右;入一出一的洁面仪foreo;yibo生日吃了他的代言生日餐,买了一些代言产品也作为送给闺蜜们的生日礼物5.600;2张话剧票700,酷狗单曲购买,芒果tv年会员打折。,运动bra入一出一,也是现在唯一的一件。过生日的时候吃蛋糕吃火锅并没有让我觉得有仪式感,但是换运动服的时候好开心,仪式感满满,是因为见证了我所有的努力和汗水,告诉自己我终于要进入到下一个步骤啦。

看了很多综艺,可以说这个月看的比之前看的加起来还要多,凡凡的综艺都追到最新一集,yibo的街舞还停留在海选,真的因为太长了,现在没法静下心看,等自己完全放松下来的时候看,一次专注一件事,我告诉自己,即使看剧我也要认真看,所以选什么剧我会非常谨慎。

重温了我的家里空无一物,还是非常喜欢,感觉能继续看很多遍。

老牌英剧布莱克书店因为书名吸引我,因为剧情,回怼的一句:那你的钱是皮质的吗?因为要和我的皮质钱包匹配,完全把我圈粉。

这个月都在和闺蜜吃喝玩乐,逛商场啥的,告诉自己要远离聚餐,远离在家看剧的日子,太消耗精力了,反而更累。虽然我不看,希望下次我的闺蜜能和我运动,打羽毛球,逛书店/咖啡店/文具店,玩乐器,下棋,玩魔方一起练练字,周边游等等,一起寻找生活的乐趣。

手机屏幕使用178h,主要是用于番茄钟,其他的一直是居高不下的微博和时有时无的淘宝和豆瓣

不役于物的自由状态

闺蜜给我带的咖啡,很好喝,给我配了牛奶

爱豆相关,闺蜜的礼物,第一波护肤,国产便签也做得很好啦

生日火锅餐

生日蛋糕是红茶千层

闺蜜给我的生日礼物全是咖啡豆

最爱的黄色,新的foreo,包装不太环保

8月的第一天,格外炎热

是yibo的girl

第二波护肤品

8月生活记录,分享从闺蜜们身上学到

第一则:

夏日炎炎的8月1号,和闺蜜去车墩影视基地,因为疫情和37度的高温,没有拍摄的剧组,,游客也寥寥无几,只有装修的工人。之前挺怕闺蜜拒绝我的,来回路程要4个小时,大概只有1-2个小时就能逛完,高温天带着口罩,呼吸不顺畅加上全程都在太阳底下走,见面才得知,闺蜜还来了姨妈,一定是真爱,,我一直觉得她是个看重承诺的人,一个靠谱负责的人,是我觉得值得交往的朋友

晚上去家门口的商场吃饭,在商场内遇到卖气球的,是装了那霓虹灯的发光气球。

闺蜜问了价格,转头问我要不要,给我买,我说不要。稍后从衣服店出来的时候,又遇到之前的卖气球的,她问我你真的不要嘛?这个很好看啊。你为啥不要呢?我说我不需要啊。她看起来非常失望的样子和我一起走出商场大门。然后她看到了另一个卖气球的,这次她非常坚定的和我说,我去还个价格,就给你买,好不好。这一段真的太让我印象深刻。对她来说拥有气球就是一个小公主,即使只能用来拍照,美丽的东西能让人心情愉快。对成人来说,气球应该是属于小孩子的东西,买东西更关注有没有用,贵不贵,值不值得买。有时候太会盘算,考虑的太多容易失去原本的快乐。另外,我遇到过很多会问我很多遍,你真的想要吗?其实是暗示你不要买,一直很苛刻的对待别人,和别人说这个没用,这个不需要,轻视别人的喜好,希望每个人都和自己一样,认同自己的价值观,认同自己的品味,有相同的爱好,于是活成一样的人。

第二则:

从市区回家的路上,给第二天生日的闺蜜送个她喜欢的蛋糕,太晚,错过了末班公交,地铁边上的城市单车没开通,郊区基本也没有ofo,哈罗单车。和闺蜜说我打车到你家楼下。她说你终于舍得打车啦。我一直不舍得把钱花在打车上,我说12块的起步费,再加点钱我可以买两瓶贝纳颂,她说那你可以少喝两瓶贝纳颂来打车啊。喝贝纳颂的快乐可不是打车能比的。

关于交通,一直有很多的想法。第一,家住郊区,不管去哪里都很远,路上耗时比较久,所以也很少去市区,很少出远门也就不需要买车。第二,家门口10分钟的步行范围内有超市,菜场,商场,银行,医院大概15-20分钟步行,非常便利。第三,因非重要紧急事件出门,我一般优先选择公交和地铁,路上可能1-2小时,这1-2个小时会用来看电子书。自己开车可以缩短时间,但是也限制了你只能专注开车。时间就是金钱的这个说法是要分情况的,如果你把路上交通省下的时间用来学习,和教练交流,和私教锻炼,那你剩下的时间是值得,可如果你把剩下的时间用来娱乐消遣,那也没法转换成金钱。第四,没有买车的原因有很多,没有车位,拍不到牌照,最主要的原因还是使用频率低,支出部分高,油费,保养费,保险费,修车费,购置税等。(哎呀,这样一看,我就是上一段中的“成人”,但是我喜欢就可以啦)

很多东西在我心里的价值都高于打车,我不会放弃那些东西,决定自己的钱花在哪里很重要,选择A的时候就意味着你可能要放弃B,我不会因为要选择B而降低A的标准,去选择A-的产品,我知道自己可能会后悔,我喜欢的就是A而不是A-。放弃B可以让我不带犹豫的选择我想要的A,我不用去货比三家,不用去花时间找平价替代,最后还有很大概率因为质量或者不喜欢的原因变成废品,造成浪费。不要觉得几块的东西很便宜,可能会因此损失更多,就像水滴石穿,所有的东西都是日积月累起来的,不只金钱,还有你的生活。

每个人的选择不同,每个人放弃的东西也不同,试着去尊重别人的消费理念也是我最近一直在学习的事情。

慢球
作者慢球
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