日记| 自由职业的一天

任何事情都有平衡。生活大多数时候需要找到这种平衡，于是安排计划，进行时间管理。偶尔为了增强新鲜感、体验度，也需要打破平衡。

平时经常po在社交平台上的，大多数是“打破平衡”的一面。例如旅行、探店、吃大餐。

今天来讲一讲，我很少提到的“平衡”日常。在这样普通的、枯燥的、重复的生活里，我都在做些什么。

1.我的生活节奏

每天6.30起床，8点准时坐在电脑前开始工作。

前段时间睡眠略有紊乱，最近已经调整过来了。

吃货的早起秘诀，就是前一天晚上适量减少进食。第二天醒来肚子会非常饿，对于早餐有极大的渴望。

起床后，我通常会做一顿丰盛的早餐。边吃边浏览手机公众号和新闻。

早餐都是快手食材。一大杯咖啡、面包、鸡蛋和肉。配一些水果。偶尔吃包子或小馄饨。

早晨留给自己大约1.5个小时的自由时间。简单拉伸、洗漱、做早餐、看公众号和新闻。这段时间状态是放松的，不额外给自己定学习计划。公众号也是想看什么看什么，无脑小故事也完全可以。

以前也尝试过，像“励志成功人士”那样，起床后先放上英语听力、或者财经新闻，然后进行半小时的晨间运动。但是几天就放弃了。

“早起”本身，已经是一件需要“违背舒适感”的事情了。早晨睁开眼如果想到，需要立刻学习或运动，顿时觉得痛苦极了。由于本能的逃避，反而会继续睡下去。时常出现“起床失败”的问题。

将早晨的时间改为放松时间，吃自己想吃的美食，看一些轻松的东西，运动移到晚上。给自己一点甜头，反而容易坚持。

每天8点会坐在书桌前，看一眼今天的计划（计划前一天晚上写好）。

8-12点是工作时间。这段时间会尽量远离杂事，专心高效率处理工作。写稿也好，其它兼职工作也好，一天工作的”大头“，都会放在上午。

不要小看短短4个小时，如果真的非常专注，能完成很多工作，甚至超过以前上班浑浑噩噩的一天。

如果恰好碰上比较难的工作，刚开始工作的半个小时，会产生轻微的焦虑感。这时我会拿出冰箱中的冷泡茶来喝，防止自己由于逃避而犯困。然后，硬着头皮工作下去。

只要完成刚开始的半小时，就能由于惯性一直顺利做下去。

到了12点，只要不是紧急的活儿，一定会停下来。这一点，我是和柏邦妮学的。

她说，自己曾经写稿子，写得昏天暗地。只有还有灵感，就会不吃不喝，一直写下去。后来学会在“仍旧有的可写”的时候，按照计划停住。这样等到第二天，也能够快速进入状态。

村上春树也说过类似的观点——

“我规定自己一天写出十页稿纸，每页四百字。即使心里还想继续写下去，也照样在十页左右打住；哪怕觉得今天提不起劲儿来，也要鼓足精神写满十页。因为做一项长期工作时，规律性有极大的意义。写得顺手时趁势拼命多写，写得不顺手时就搁笔不写，这样是产生不了规律性的。”

工作结束后做简单的饭菜，偶尔也会叫外卖。以前非常抵触做家务，现在却有了不同的感受。

与人打交道消耗的是精力和体力，所以以前下班后，完全没有做饭的欲望。长期吃速食，下班后只想躺着。

自由职业后，主要做的是消耗脑力的工作。高强度用脑4个小时后，会觉得大脑非常疲劳。而做饭反而有一种放空的感觉。大脑不需要继续汲取各种信息，就还挺放松的。

白天这顿饭，通常会边吃饭边看轻松综艺。最近在补《向往的生活》前两季。

尽量不看剧，一是烧脑剧看起来大脑比较累，二是会想一直追下去，影响下午的安排。

基本不睡午觉。

无特殊情况，下午2点坐到工作桌前。给上午的工作做简单收尾、还有一些线上沟通的工作。相对来说，这些是不需要高度集中精力的琐碎工作。

如果没有这类事需要处理，那就看书、学习新知识。

我看的书主要分别两类：一类是不太好读的干货，例如关于性格剖析、领域科普、理财入门等；另一类是不费脑子的小说，比较喜欢看侦探悬疑类。

前者一边读一边需要时间消化，所以会固定“每天读几页”；后者只有在休息日、放松时才会读。

周末在书店边喝咖啡边读小说，是我的最大慰藉之一。

如果太久没出门，或者当天脑力体力跟不上，下午也会出门走走。以前喜欢去看电影，今年有段时间只能去超市买食材。

晚上跟着keep做运动，在桌前写写画画。

记录饮食、记账，在“创意写作”的本子上写小灵感。每晚都会写第二天的计划。

即使计划完全相同，也会每天重复写一遍。大概是用纸笔记录的过程，相当于在心里对自己又强调了一次。否则，第二天很容易偷懒。

2.早起打卡14天

我也有过作息紊乱的时候。

前段时间连着熬夜看小说，晚睡了几天。一旦有了开头，作息迟迟调整不过来。每天睁眼就是上午10-11点，稍微洗漱收拾、吃早饭，坐在书桌前就要下午了。

没工作多长时间，外面天都黑了。每日计划总是没办法完成，有种无所事事的无力感。

于是开始在微博/豆瓣打卡14天早起，今天刚好第14天。前几天是有点痛苦的，现在已经完全习惯。今天是周末，也6点30分就起来了。大脑非常清醒。

大家喜欢问：“如果想早起，晚上应该几点睡呢。”

这件事其实根本不用考虑。与其从“早睡”开始调整，不如直接奔向”早起“。无论当天多晚睡觉，第二天都要按计划早起。白天即使再困也坚决不睡觉。相信我，不超过三天，你就能做到早睡了。

当然，早起不是唯一选择。每个人的睡眠状态、作息时间差别很大。有的人早起工作大脑最清醒；也有的人熬夜时效率最高。自己处于舒服的状态就足够了。

但是，如果你总是觉得白天效率不高、想完成的事做不到、时间总是不够用、产生很大的挫败感，那么可以试试和我一样“早起打卡”。

有人尝试早起两三天，觉得自己状态不佳，就喜欢到处说“早起毁一天”。然而，作息怎么可能短短时间就能改变呢——

习惯了晚睡晚起，突然早起两三天，当然会状态不佳。我刚刚开始的前几天，上午9-10点也总困得和废人一样。这时候下结论“自己不适合早起”，未免太没有耐心。熬过最初几天，第四五天左右，我就逐渐适应了。后面不再需要意志力，靠惯性维持就好。

早起对我来说，是克服拖延良方。人的意志力是有限的。尤其在家工作，如果从早上就开始拖延，很可能一天都会拖延下去。

所以，我将最难的工作放在早上。中午时，已经完成了今天最烦心的工作，心里会觉得轻松很多。尤其和以前随随便随便睡到中午对比，结束工作后的中午，会有种”今天竟然还有很多时间，做点什么好呢“的快乐。

虽然也未必，每天下午就真的去放松和娱乐了。但即使学习和阅读，也是克服拖延后“多出来”的时间，多少有一点成就感。

接下来，会继续在豆瓣打卡“早起100天”。

3.孤独感来自哪里

突然想起来，以前决定“自由职业”的时候，很多人说：天啊，觉得很孤独怎么办？

确实，现在每天最常见的状态就是一个人待着。说最多的话，就是冲我家狗说话。

其实每次别人说我很酷，我都会有点不好意思。因为事实上也不尽然，我也会有害怕孤独的情绪。

若说我这几年的长进，就是逐渐拥有了“处理生活的平衡”的能力。大学时期不太合群，后来自己去国外呆了一段时间，回来后自己在单位旁边租了小房子生活。

在这些经历中，我慢慢摸索，开始意识到：怎样的生活状态，能让我保持情绪稳定。长期闭关不说话不接触人，对我来说是不行的；做过多应酬的事说太多的话，对我来说也是难以应付。我去探索其中的比例，尽量找到一种动态的平衡。

刚毕业时，经济尚窘迫，好朋友大多忙着恋爱，我也没有男朋友。那时候我心里也是渴望自由职业的，但是选择了进入社会。因为我知道，以我当时的能力，还不能够很好地应对自由职业带来的不确定性和孤独感。

我和父母、男朋友、好朋友之前的亲密关系，现在已经足以填满我心中关于孤独感的黑洞。加上我本身就是性格比较寡淡的“独处型”人格，不需要别人时时刻刻陪在我身边。

当然，偶尔也会去尝试新鲜事物，和陌生人见面。但是大体上，都在我的计划范围之内。现在的社交量，对我来说刚刚好。

我这种人很难在多人聚会中获得满足感。对我来说，能够填满我人生孤独感的黑洞，并非许多的朋友、热闹的生活，而是高质量的亲密关系。

说到底，工作也好，作息也好，孤独也好。一切”情绪稳定“，都是寻找属于自己的平衡。每个人都应最了解自己，别人的规律也未必可以照搬。

北京疫情再一次逐渐稳定，我觉得心情非常满足。这个世界还有很多地方可以去，很多事情可以探索。

END

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