吃饼干能减肥？喝代餐月瘦20斤？细数减肥界9大智商税

减肥路上，最大的绊脚石——懒，总想着不费劲还能瘦。随之而来的就是各种智商税产品卖得嗷嗷贵，以及奇奇怪怪减肥法层出不穷，谁还没踩过几个坑呢？

来~今天健哥给你们归拢一下那些网上盛传的减肥大法，破一破迷信、扒一扒猫腻！

想靠吃喝瘦

代餐粉

营养不均衡，长期服用风险大

只吃代餐粉肯定瘦，那都是饿瘦的，一天一根玉米棒子也有同样效果。

以之前评测的7款为例，三餐提供能量约在200-600kcal之间，即使再吃一些蔬菜水果，全天摄入能量也低于成年女性维持基本代谢的能量，也就是1200kcal。要知道，这个1200kcal，就算你躺着啥也不干，也会自然消耗掉的。

低能量摄入必然会导致能量负平衡，咱们的身体就会利用体脂供能，体脂减少，体重自然就会减轻。

但是！能量长期亏空，就会动用体内的糖原、脂肪和蛋白质来分解供能。

久而久之会导致抵抗力下降、食欲不振等问题，有的女生还会出现月经延迟的情况，这些极速减肥造成的身体伤害是不！可！逆！的！

某老虎饼干

饼干热量并不低，能瘦全靠变相节食

说完代餐粉，少不了朋友圈异军突起的「减肥饼干」，号称能边吃边瘦？

顺手一扒成分表，某老虎减肥饼干热量也不低，跟市面上的饼干没啥差异。

健哥经过明察暗访发现，通过某老虎官方app找到了一位官方体脂管理师，明确告诉我：光吃饼干是减不了肥的↓

那咋瘦的？不过是变相节食罢了。官方体脂管理师会根据你的身高、体重、减重需求，帮你制定和调整减肥饮食方案。减脂速度分为高速、中速、低速三档，高速可能一日三餐完全用饼干代餐，中速、低速则吃减脂餐+饼干。

酵素

可能有助排便，但减肥根本没用

不吹不黑，酵素里的粗多糖，确实能在一定程度上刺激肠道蠕动、缓解便秘。但！排便≠减肥，便排的再多，减的也不是脂肪。

酵素里的脂肪酶，虽然能分解脂肪。但常识告诉我们，脂肪酶分解的是吃进肚里的油脂，不是你腰上、大腿上的肥肉！而加速脂肪分解，只会让身体吸收脂肪的速度更快，增肥效果更棒！

一言蔽之，酵素中的成分对促进消化、助排便或许有一定作用，但对减肥来说…根本没用！

左旋肉碱

人体本身不缺，不运动补了也没用

左旋肉碱本是一种人体自身可以合成也能从食物中摄取的类维生素，一般人通过肉类就可以摄入足量的肉碱，没有必要额外补充。

只有在进行大量运动，需要消耗大量热量时，额外补充的左旋肉碱才能发挥作用，帮你分解更多脂肪。但如果你妄图不动、只靠吃点左旋肉碱变瘦，那是做梦。

青汁

就是青草汁，能通便但不减肥

在说一说初代减肥网红——以大麦若叶为首的青汁代表队，说白了就是大麦苗青草汁。早期用于动物饲料，主要成分就是膳食纤维，想促进排便的可以试试，奔着减肥去的，就算了吧~

想靠道具瘦

皮筋

不作死就不会死

为了能瘦，真的是什么野路子都有。看看某红书上嗷嗷火的皮筋减肥法，号称7天瘦10斤。那我要一直绑着的话，是不是能消失？

不是我说啥，靠皮筋就能减肥的话，那让每天跑健身房撸铁和吃草的小伙伴怎么想？躺着绑皮筋就行了呗！有这种想法的建议去搜新闻《7岁女孩用橡皮筋紧勒脚趾3天遭截肢》。

足贴

披着中医的外衣，主要成分是饲料

除了一绑就瘦，还有一贴就瘦的。披着“老中医”外衣的足贴，以前贴脚的发现没啥用，现在改贴腿贴肚子了。其实主要成分就是竹酢/竹醋，我搜遍美国国立卫生研究院、日本厚生劳动省、中国药典2015版，都没有查到竹酢/竹醋在外敷治疗方面的研究案例。仅在中国知网查到，竹酢/竹醋在植物肥料、动物饲料方面的应用研究。

黝黑发亮，就是简单的遇水变色而已，你把它放加湿器上也能变黑，不能排毒，不能减肥，也不可能美容养颜。

保鲜膜

憋汗脱水暂时减重，长期坚持喜提皮肤病

还有全身裹紧保鲜膜，这样一个一听就不靠谱的方法，至今仍有无数人追捧！用保鲜膜包住身体，通过不透气憋汗，排出体内水分来达到减轻体重的目的，但这减的并不是脂肪啊，你喝两口水体重就回来了。

还没完，长期这样下去还容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病，简直得不偿失。

甩脂机

脂肪甩不掉，甩掉的是电费

最后一个也是风靡了华夏二三十年的产品，深受中老年女性欢迎。甩脂机能甩掉热量吗？能，但不是你的，是你家电费。

而且长期使用甩脂机，高频振动对人体内脏器官产生印象，引起肠道功能紊乱和腰椎间盘突出等。

胖友们，指望吃点东西、用点道具就能轻轻松松减肥的，想想都知道是做梦。交点智商税不可怕，可怕的是税交过了，还影响了身体健康。

今日闲聊

为了瘦，

你还干过啥惊为天人的操作