极简日常 | 独居的工作日routine

佳倩 2019-06-16 10:06:54

06:00 起床,微信和男友道早安(一般会在5:30到6:00之间自然醒,然后喝水,去洗手间)

06:00-07:30 看书一个半小时(早晨起来阅读,会给一天的思维和心情开个好头。之前会学半小时英语,现在改为看英文书籍了)

07:30-08:00 太极半小时(现在远做不到心无杂物,持续修炼中;会做些伸展运动然后站桩,偶尔也练练云手、阴阳手、十八式,走走太极步)

08:00-09:30 做饭吃饭洗碗(一日一食,优质高脂肪高蛋白+蔬菜+少量水果)

09:30-09:45 洗漱换衣准备出门(早上起来会简单漱口,吃完一天的食物后再刷牙洗脸;早上就清水洗脸+水+防晒霜)

09:45-10:15 骑单车上班(住的地方离公司四公里,每天骑车上下班,也是锻炼身体)

12:00-12:30 写日记半小时(在印象笔记里写前一天的日记,并将前日手写的计划及完成情况拍照上传;我的日记包括8个部分,【私家原则】、【本周挑战】、【今日运动】、【今日阅读】、【今日学习】、【今日成就】、【今日确幸】、【今日反思】,日记的重点主要放在后3项上)

12:30-13:00 学习半小时(解放了的中午吃饭时间,用于每日日记和学习,偶尔开会或同事聚餐会有变化)

13:00-13:30 午休半小时(午休装备包括小毛毯、护颈、眼罩、口罩、耳机、潮汐app雨声,每天中午都能睡出周末懒觉的感觉)

16:00 提醒男友下午茶 …

19:15-19:30 下班前做次日计划(下班时间不固定,不加班时19:15下班;加班的话,尽量提高工作效率争取22:30前收工;我的每日计划写在随身携带的纸质笔记本上,包括【每日例行】、【各类杂事】、【工作安排】3类,用简单的子弹笔记的形式列出,完成一项划掉一项)

19:30-20:00 下班路上边骑车边和爸爸、妈妈、奶奶打电话或语音(这一点被男友诟病,因为虽然是带着耳机,但还是有点危险;所以现在只有很忙时才会如此,尽量每天专门花时间和家人聊天)

23:00-23:30 和男友聊天半小时(最近困得时间变早了,后期可能会将聊天时间提前)

23:30 关灯睡觉(如果加班,会尽量24:00前入睡;手机调飞行模式,用潮汐app设置声音,在雨声中入眠和醒来)

佳倩
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