十天断糖减肥法,感受及反馈

叫我阿毛 2019-04-05 21:07:56

这次进行的是石榴婆公众号提到的十天断糖法

里面提到:在同一段时间内同时放弃七样东西:米,面,土豆,面包,人工白砂糖,咖啡因(茶里也有咖啡因),牛奶

但是可以吃肉,蔬菜,低糖水果,以及需要喝大量的水

这样按照三餐正常吃,十天之后,就能够自然的瘦下来

饮食:

我这十天,吃的东西主要有,水煮蛋,牛肉丸,肉片,蔬菜汤,玉米,红薯,还有大量草莓和少量小番茄

最初的几天,因为没有吃主食的缘故,会有莫名的饥饿感,或者嘴巴里没味道,这种时候我就会喝一大杯水或者塞几颗草莓

还有为了控制住自己吃东西的欲望,我会尽量让自己保持在不饿的状态下,以免饿到意志薄弱的时候,容易破戒

这十天戒糖的好处:

1.睡眠,我有非常严重的失眠问题,常常凌晨三四点才能入睡,一晚上只能睡六小时,少的时候只有三小时,但是从我戒糖的第一天开始,晚上十一点左右就开始有困意,能够一觉睡到天亮,这也是我这次戒糖的最大收获,非常建议组里有睡眠困扰的老铁试试看

2.去湿气,我常常因为湿气的缘故,觉得身上很重,很困倦,即使假期用一整天的时间来补眠都没办法解乏(以前的方法是一大早起来泡脚,等身上出汗了,就会舒服很多),但是这次戒糖开始,睡醒之后的感觉是神清气爽,越到后期,身体确实有一种越来越轻的感觉

湿气重的另一个表现,就是小腿很容易水肿(明明没有走路,小腿肚会变得很硬很涨),我以前的方法都是用按摩器一直按摩小腿,按摩到小腿肚软软的,再穿静脉曲张袜睡觉,这次戒糖,我水肿的情况好转了,像以前一样,配合着按摩小腿,我的小腿居然变细了,意外之喜

3.排宿便,这个应该是归功于红薯玉米这些粗粮,还有大量的饮水。

(因为我的皮肤本来就没什么问题,所以,这次戒糖,并没有感觉到皮肤的变化,但是很明显的,气色变好了)

需要注意的:

1,可能是因为睡眠变好了,我在前面几天,不但没瘦,反而胖了四斤,坚持到第五天之后,才开始掉肉,等到最后一天的时候,中间胖的四斤已经全部瘦回去了,还在原有基础上瘦了三斤

第一天:99斤

第四天:103斤

第十天:96斤

这个应该跟基数有关,男票陪着我,这十天也减少糖分摄入(他没有完全戒糖),瘦了十斤

2,这十天里,我没有运动,但是,和我一起戒糖的小伙伴有,她表示,戒糖期很难做大幅度的运动,因为没有吃主食的关系,会非常容易累,只能做轻度的有氧运动

要问我推不推荐这个方法,我的感受是:推荐,但是不需要强求

在这十天里,有很多可爱的网友,提醒我不可以缺少淀粉和蛋白质,不然的话,对身体会有伤害

那么我想,不戒主食,只是戒掉人工白砂糖,应该也能达到同样的效果,再加上运动,持之以恒,可能会瘦的更多

夏天就要来了,大家加油↖(^ω^)↗

公众号原文:https://mp.weixin.qq.com/s/kStzS8MGfyRoj4KCS402nA

另一种网友这十天的饮食记录:https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/group/topic/137523620&dt_dapp=1

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