印度连载 | 你可能没听过的20条健康小妙招

艾莉森王 2019-03-02 07:17:50

这是2018年12月在印度瑞诗凯诗学瑜伽系列的第五篇。

解剖学课上,老师问我们。

“有人在一个瓶子里养了一只小鹅,每天精心喂养,等它长大以后,在不能打破瓶子也不能弄伤鹅的情况,怎么才能让鹅出来呢?”


5点起床,饮茶,唱诵,呼吸,练习瑜伽体式,讨论瑜伽哲学,时间来到11点15分,阳光正好,满心欢喜地热烈迎接我最期待的课程:瑜伽解剖学

我们纷纷准备好笔记本,在课桌前摩拳擦掌,这将是一场与老师流畅的语速,还有丰富的生理知识,奋笔疾书记下精髓之笔记的博弈。

我们的老师Kannan他才24岁,来自印度南部,长得十分俊俏,这自然并非我喜欢这门课的唯一原因(哈哈),他思路清晰,把课程安排的井井有条,每节课干货200%,我们实在是来不及一一消化,但是,每一堂课后大家都有一种大开眼界而面面相觑的畅快感。

(尤其是他在介绍我们为什么要练习呼吸法的那节课,同学们一个个听得入神,下课后也仍然意犹未尽,第一次了解二氧化碳的厉害。由此,接下来生命里每一次的呼吸练习,都被赋予了不同的意义。)

既然老师讲的都是干货,我怎么好意思不把它们按照干货的形式分享出来呢?

11:15-12:30 解剖学与生理课

(以下是根据在印度解剖学课堂所学知识里,抽取出来的最为简朴与直接的笔记内容)

消化健康

01. 刷牙的清洁效果95%来自于牙刷,只有5%取决于牙膏;

(请不要再被市面上五花八门多重功效的牙膏忽悠了)

02. 蹲位上厕所才是最健康最友好的方式,长期使用马桶排便直肠肌得不到放松,受挤压角度小,很容易患痔疮,建议踩个小板凳;

(这种toilet stool小板凳可是欧洲各大Amazon市场的销售冠军别问我为什么知道好吧我在德国一家Start-up工作的时候,咱们就卖这个)

03. 口水是一种比吗啡还要强效6倍的镇痛剂;

(这是为什么妈妈总叫我们用口水去安抚被文字叮起来的大包吗?喉咙痛的时候是不是会情不自禁做吞咽动作?)

04. 拉肚子或者流血的时候可以多食用涩味的食物 ,astringent,它们会让黏液干燥,例如石榴、豆类、谷物类等;

(同理,上火的时候则避免这类食物)

05. 吃饭时大量饮水会冲淡胃酸,降低消化功能;

(小口啜饮是可取的,最好进食前后20分钟不要过量饮水)

06. 席地而坐是比较健康的进食方法,坐在椅子上也要比站立时吃饭更好; (完全取决于胃部的拉伸状态,帮助消化)

每日席地而坐吃饭的我们

07. 为什么平产宝宝比剖腹产宝宝更健康?

人类出生起第一个接触到的细菌来自母亲的阴道,此前在子宫内都是无菌状态,这个被称为lactobacillu的细菌可以帮助宝贝消化母乳,而通过剖腹产来到这个世界的小宝贝便会缺少这一层天然的屏障,然而,无论是平产还是剖腹产的小孩,成长到7岁时,体内的细菌基本都是完整重合的。

(常常在森林里,大自然里接触自然界的细菌的宝贝会拥有更强的免疫力与细菌结构)

08. 活的细菌对我们的肠道健康非常终于,建议大家多多食用益生菌类食物,例如泡菜、酸奶、啤酒、发酵茶饮等等;

09. 上身瘦,下身胖,尤其是臀部肥胖的女性患心脏病的概率极其低下,这样的好处在更年期后消失;

(终于不用急着去减大腿了✌️)

10. 食用过多的脂肪(尤其肉类),一般在5到10年便会引发高血压、中风、心脏病等疾病;

呼吸健康

11.味道的60%来自嗅觉,嗅觉可以引发大脑神经认知;

(因此,银行或者是SPA都有其独特的商业味道)

12. 常使用香水会麻木嗅觉;

13. 打喷嚏时是脸部想要驱除细菌,一个喷嚏的时速可以达到100km/小时,咳嗽则来自肺部,时速50km/小时;

(感冒真是体力活)

14. 汽车尾气中的一氧化碳(CO)与血液中的血红蛋白结合的速度比氧气快250倍,血红蛋白很喜欢CO。 所以,人类即使吸入微量的CO,都有可能受到不少的伤害。

(空气污染)

15. 呼吸速度越快,人越焦虑,因此训练深度呼吸有疗愈的功效;

(努力降低呼吸的频率,让呼吸更有深度)

16. 如手机有静音与震动模式,人类的身体也有两种可选模式,交感神经模式(sympathetic)与副交感神经模式(parasympathetic),前者是一种来自远古的生存模式,肌肉紧张,随时最好搏斗或是逃跑的准备,后者则是休息放松,身体消化的时间;

(而呼吸练习可以有效地让我们的身体从紧张不安,压力重重的交感神经模式切换到副交感神经下的放松状态)

骨骼健康

17. 睡觉是强健脊柱最好的方法,早晨会感觉长高了点,因为脊柱得到良好的伸展,而晚上则经过一天被压得很厉害,矮了一些;

(放松背部最好的方法,平躺弯曲膝盖。)

18.驼背的习惯,对脊柱的压力可达150到200公斤,正确的体态对身体与大脑都很有帮助;

19.如果硬要吃保健品例如维生素D一类的,尽量不要吃化学合成物质,只要不是自然的成分,我们的身体都会自然而然地产生排斥;

(就连假牙也一样)

20.手上的神经甚至远远超过眼睛,因此,仅仅是简单的握住手心,便会带来快乐与幸福的疗愈效果。

(多握握TA的手)

结语

解剖学的内容当然不止于这20条小常识,我们这一群成年人一次又一次的感叹,原来我们对自己的身体了解竟然这么少,而我们日常使用的产品更多只是来自商家的宣传用语而已,并非总是合理(例如牙膏,例如护肤品)。

如果大家对健康话题感兴趣,也像我一样完全是个生物门外汉,推荐一本来自德国超强医学女博士写的通识书《肠子的小心思》,有屎有尿还有数不尽的干货。

(在我的2018年47本书单里也有提及)

好吧,现在回到开篇的那个富有禅意的小故事来。

解剖学老师在一次户外午后课程上问我们,思维(thoughts)与思考(thinking)有什么不同?然后半开玩笑地和我们聊起了禅道。

那么那只瓶中鹅要怎样才能取出来呢?

这个问题是陆宣大夫向南泉禅师提出来的。

南泉苦思冥想不得解,终于他大叫一声:“陆宣大夫。”

“是。”陆宣应答道。

“鹅出来了。”南泉微笑。


更多资源 学校信息:Om Shanti Om (如果有有兴趣的小伙伴想要报名我的学校可以私信我拿独家优惠哦❤️) 印度连载系列初步成型 01. 如何一个人去印度学瑜伽 02. 学瑜伽第一课,你真的会呼吸吗 03. 做瑜伽,如何从小白成为高手 04. 瑜伽是什么,为什么它完爆普通运动健身

视频Vlog:去印度学瑜伽 (B站)

(大家会看到我们的跳舞冥想还有老师们上课实况嘻嘻)

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