减肥界的三大迷思居然靠体态矫正解决了

ellennnli 2019-02-24 17:28:29
来自话题 我的减肥故事

请问: 1. 小腿肌肉怎么这么难减? 2. 为什么身体一边儿比另一边儿“肿”? 3. 我都这er么瘦了怎么还有双下巴? ???

🐷

朋友,猪年你胖了吗?

请问:

1. 小腿肌肉怎么这么难减?

2. 为什么身体一边儿比另一边儿“肿”?

3. 我都这er么瘦了怎么还有双下巴?

???

现在

请让我们打破这减肥界的“三大迷思”

过一个清醒的猪年⚡️🐷⚡️


Question1

为什么小腿肌肉这么难减?

As everyone knows, 我们的骨、肉、皮是连接在一起的,肌肉的紧张将拉扯骨骼位置偏移,如果你本身就有骨骼错误移位的问题,必须要通过针对性的筋膜拉伸训练才能回位正常。(请记住这个知识点,我们继续)

有些很瘦的女孩说自己是肌肉腿,其实不是减肥的事儿,而是体态不正导致的肌肉外翻凸起,这种习惯性地姿势错误,日积月累就会引发很多问题,比如骨盆前倾肚子会变大,像蝈蝈一样,长短腿,小腿假性肌肉。

单纯靠意识让自己“注意”和靠墙站是无效的,离开墙一秒打回原形。(你和墙的关系就像你和背背佳,或者盯着你写作业的你妈。)

问题对象:骨盆前倾、肌肉僵硬

解决办法:泡沫轴、网球放松+拉伸训练

《消费降级 在家练习》

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Question2

为什么身体两侧不一般儿瘦?

先测测自己两条腿一样长吗?

长短腿的原因并不是因为骨骼长短不一致,而是发力的肌肉筋膜长短不一致,长此以往身体两侧会越来越不平衡,你会发现腿短的一侧比另一侧僵硬,乳房会低于另一侧,面部也比另一侧浮肿衰老严重。不要以为自己两个腿是一样长的,大多数人习惯跷二郎腿、晚上睡觉喜欢侧着睡却两腿之间不夹枕头、站立姿势习惯把中心放在一侧很有可能造成长短腿,走路外八一拐一拐的,大腿缝儿偶尔会有嘎嘣的声音。其实长短腿很普遍,只是有些人幅度非常小,肉眼没有识别出来。(是你吗?

不信你测试一下——真假长短腿:

1. 准备工作:穿平底鞋或赤脚,面对一个标记物站立,可以是电视机、镜子、鞋柜,两脚站在地板缝上,总之,要标好自己的位置。

2.开始测试:闭上眼睛原地踏步,大约30秒左右睁开眼睛,看看自己的方位是否发生了变化,看看位置是否有偏移。

3.得出结论:如果方位没有变化,只是前进或者后退了一些,那么正面两条腿的长度基本一致。如果方位发生了变化,比如比原标记位置左侧偏了,证明你的左腿短,如果向右偏则证明有腿短。

4.原理总结:我们原地踏步时认为两条腿抬起落下的幅度是一致的,其实两条腿的力矩不一样,所以位置会发生偏移。

问题对象:长短腿

解决办法:通过拉伸让两腿的筋膜一致。运动时要重点拉伸腿短的一侧。严重一点的可以配合正骨进行。

有了这本续命宝典,不运动也能理直气壮

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Question3

为什么我这么瘦还是有双下巴?

这个话题我们之前讨论过,但因为太普遍了再督促一下大家。因为这是假性双下巴!当脖子经常前倾(伏案工作、玩手机啥的),脂肪会跟随颈椎向前,和下巴连成一片,下巴上的肉悬空着肌肉无力,代谢慢形成脂肪堆积,最终喜提瘦子也会有的双下巴,有假性双下巴的人会越想让脖子前伸看不出来,饮鸩止渴、进退两难。相应地后颈部会产生富贵包,前面乌龟脖,很影响气质。

解决办法就是要颈椎回位,长期积累下的伸头债别妄想着速成大法, Everything comes with a price,踏踏实实做练习吧。颈椎回位一段时间后,下巴才会回位,代谢掉多余的脂肪。(动作就是低头、抬头、让舌头找鼻尖,感受下巴和颈部肌肉的拉伸。动作一定要慢,头慢慢仰到最大幅度,再向前缓慢点头到下巴靠近锁骨算一组。每次练习10-15组,一天2次以上。)

问题对象:生理曲线反弓、假性双下巴、富贵包

解决办法:颈椎归位练习

《你也体态猥琐吗?请收下这份史上最强脖子前倾全套大保健》

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现在就开始吧!

ARE WE CLEAR?


好消息

特好消息

你的续命大计又聪明了1%

(๑•̀ㅂ•́)و✧

撰文/编辑/图片:小李

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