怎样变美,改善不良体态?在这里讲讲阁楼我的一点小经验

glow 2019-01-13 11:32:33

去年秋天的时候吧,读了一本小说——日本作家松本清张的《黑色皮革手册》,这本书真的算是我去年读的最快的书了,情节很抓人,结局虽然很虐心。。。我还是不透露了,有时间大家可以去看看,这部作品被改编了很多次,上过大荧幕也上过小荧幕,就冲着这些也值得一看了。

我平时不但喜欢看日本推理小说,也很爱看日剧和日影,当然也就熟知2017年的时候,《黑色皮革手册》再次被改编成电视剧了,也可以说我是知道这不电视剧之后,才想去读原著小说的,但是却是把小说读完才看的剧版,而这一次电视剧的女主角是由武井咲来演绎的。

片中的她,化身银座的夜总会最年轻妈妈桑,常穿一身和服,举止得体优雅。不说电视剧的情节,单单看五姑娘身穿和服时的样子,我也是边看变称赞,世界上怎么可以有这么好看的可人儿。

特别是武井咲穿和服时候,将头发盘起,漏出的颈部曲线,简直就像是雕塑一样完美。

不得不说,五姑娘的脖颈真的是生的好,又细又长,并且就连脖子的生理弯曲的曲线都那么美。本以为五姑娘这种优雅修长的身姿,以为她身高有170+,不过后来查过资料才知道五姑娘身高是160出头,可见比例和身姿对人影响多大。

在剧里面虽时常是优雅的妈妈桑,但是演绎起恶女起来,也是毫不逊色,气场全开。

她整体的仪态都是挺拔向上的,肩膀打开,这样在视觉上也让我们觉得脖颈更长,让人看得非常舒服。

同样的,不仅脖颈曲线好,五姑娘的下颌线以及脸给人的感觉都在一个非常好的状态,让人看不出任何破绽,也不得不让我感叹一句年轻真好(拍这部剧的时候,她也就才不到24岁而已)。

即便在最开始剧中银行职员时候的扮相,和同剧组的女演员相比,虽然肤色没那么白,但是气质和仪态上面都是更胜一筹。

去年,大概也是这个时候,我曾写过一篇关于体态的文章《挺胸抬头不好么,为什么非得抻着脖子弓着腰?》相信关注我的人也都看过,重要性自不必多说,我今年也是试了不少可以间接调整自己不良体态的方法,也算是经验在此写出来吧,当然,我这里只是一个个人经验,假如你本身就因为疾病导致的体态问题,那还是要遵医嘱。

下面进入正题


如果主观的能动性不强,就要从客观条件上改变。

首先,从现在开始抬高你的显示屏高度。

相信,大多数玩儿豆瓣的er们,都会经常对着电脑吧,现在无论是工作还是生活都离不开这个屏幕,但是你肯定没考虑过,当电脑放在桌子上面,显示器的高低会影响到我们的颈椎以及脊柱的健康。

据我所知,大多数办公的办公桌,如果直接把显示器放在上面,这个角度都是过低的,台式机还好,因为一般台式机的显示屏都有底座。如果是笔记本电脑的话,直接放在桌子上,长时间办公,基本上大多数人都会不自觉的弯腰低头。这种工作姿势长年累月所给我们带来的后果就是颈椎变形,甚至颈椎增生(比如我)。

改变方法也简单,抬高显示器就可以了。

比如我的做法就是,在电脑下面垫几本书加高电脑,这样显示器高了,我们自然也不会弓着腰,抻着脖子的以用这样的姿势配合显示器的角度了。

加多高,因人而异,什么样算合适?当你坐下之后,眼睛与显示器保持在一条水平线上就好,但是注意上身要坐直;椅子高度保持在坐下之后膝盖和地面保持垂直;同时显示器和眼睛在一条水平线,不过看似简单,大多数人的办公姿势都不能达标,但是为了在未来的时间里有一个好脊梁骨,我奉劝大家还是重视起来。

这样就从源头杜绝了弯腰驼背。

如果颈椎已经变形了,但是还没严重到要去医院物理治疗的程度,怎样日常干预?

你可能只需要一个“脖箍”。

比如我,我夏天查出来颈椎增生,颈椎曲度反曲,但是大夫也没说我现在严重到需要到医院物理治疗的程度,也只给我开了贴的膏药,只是说我需要日常注意颈椎了,但是到底怎么注意也没说,我只有自己慢慢摸索。

在这里也不怕给大家看看我的颈椎片子了,中间那几节有增生现象,这个颈椎曲度明显也是是不对劲,除了贴膏药按摩,我也自己摸索出了别的方法。

十一月份的时候,发了条广播。那个时候我已经每天佩戴这个“脖箍”了,其实叫“脖箍”一点也不严谨,这个东西全称是半硬是斜颈固定矫正颈托,名字太长,索性就叫“脖箍”了。

这个其实是我朋友送我的,她知道我颈椎不太好,恰巧这个尺寸也合适(这个高度有三个号可选,可根据自己脖子的长短咨询客服),每天佩戴一两次就可以,时间不用太长,半个小时到一个小时就行,每次摘下来之后都觉得轻松不少,是那种回血的感觉。

如果读本文的你也有颈椎变形的问题,还没到医院治疗,或者是我这种程度的话,不妨试试这个东西。

它内部的填充材料是半硬的海绵,所以可以随意弯曲折叠;不带的时候可以用上面自带的魔术贴粘住,也不怎么占地方;外部的包材,我摸着像是纯棉的,所以基本上不会出现过敏现象;中间的那个凹陷的形状是比较符合人体工程学的,那个地方就是放下巴的位置;价钱也不高,几十块钱,就能矫正颈椎的姿态了。

其实网上这种颈托有各种各样的,如果想买更好的也不是不可以,根据你自己经济实力来呗。在这里方便大家我就只接放个链接好了。

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放松肩颈部的肌肉也是重中之重——摩也mooyee放松器

除了矫正颈椎的形状和姿势,长时间对着电脑的工作人士也真的需要肌肉放松的东西,除了出去按摩,也可以用仪器来进行按摩,太大型的仪器在家还能用,但是如果想带去工作地点的话,就必须要求携带方便了。

这是一个小型的肩颈按摩器,右边的贴片类似于一个载体,贴在需要放松的位置,再把按摩仪器放在贴片上面的磁极上,电流就可以通过贴片来对肌肉进行放松了,一共八个档位可选,而且还可以改变频率跟刺激方式。

最最最关键的是,这个小按摩器还没有手掌大,用起来非常方便,即使外出携带的话也完全没问题,价格也很便宜,不过如果身体里有起搏装置的话这个小按摩仪是用不了的哦,因为这个的原理是利用微弱电流来对肌肉进行放松的,并且一个小缺点就是,贴片的使用次数是有限的,基本上20多次就没有粘性了,所以需要按时更换。

【摩也放松器S1穴位迷你按摩贴脉冲肩颈按摩仪便携式劲椎按摩器小型】

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矫正站姿坐姿,就可能只是一个束腰这么简单

不过,改变气质跟仪态并不是单纯的挺胸抬头就可以了,我们的整个身体都是以脊柱尾基准的,假如自己的脊柱歪掉,那肯定这个人本身的体态也不会健康。

最近快一个月的时间,我一直在佩戴束腰,其实买束腰的想法已经很久了,一直没实施。原因嘛,其实也是我的腰并没有很粗,开个玩笑,主要是一直没找到特别合适并且舒服的牌和款式。

点开淘宝搜索的时候都是产后主推产后修复,束腰做的会比较宽,但是特别宽的款式我们如果日常带出去佩戴会觉得不是那么实用。

你可以明显发现我左右两边的腰部肌肉不是对称的。

而我本人其实对于束腰最大的诉求并不是希望带了之后能给我的腰变得多么的细(当然,束腰本来的最基本功能就是可以瘦腰的嘛,我不说大家都知道),而是因为我本身有些脊柱侧弯,导致我腰部两边肌肉都不是很对称,所以我佩戴束腰最大的诉求就是矫正了,还有就是平常可能习惯了弯腰驼背。每当我坐着工作的时候,佩戴束腰无形的就约束了我的坐姿,再加上我前面说的,垫高显示器,这样想弯腰驼背都难。

我最近佩戴的束腰是来自——FIZ透气运动束腰(薄款)

买来的时候,装束腰的毛毡袋,正好可以把我电脑放进去,我正好需要一个小的电脑包,这样不用买了。

除了我上面说的一些作用,束腰还可以做健身保护,以及产后修复,矫正肋骨外翻,并且侧面控制自己的饮食。这里歪个题,我前几天去沈阳即便是感冒也没耽误我吃好吃的东西,但是因为带了束腰,所以并没有吃太多,小蛮腰还是在的。

佩戴起来的感觉也是非常好的,主要是不会觉得闷跟穿不上来气,我之前最担心的就是这个问题,但是没想到使用感很好,这一款束腰有9根韧性钢骨分段式压,不会让你有局部发勒的感觉,并且面料非常舒服,基本上穿上几个小时,接触的部分完全没有任何不适。

而且,我前几天还发广播说,这次感冒腰特别酸疼,带上束腰之后,起到了很好的支撑作用舒服多了。

【FIZpro透气运动束腰薄款 健身收腹带束腰绑带塑腰FIZ】

¥5ALsY48wH8s¥

最后,让我们再回到我们的头和脸,谈谈变美这件事。

不知道大家对于素颜出门这件事怎么看?

你如果问我敢不敢,我觉得我是敢的,一是我好像本就没什么包袱,二就是我觉得我最近的皮肤状态应该是近两年之内最好的状态了。

虽然还是有些小问题,比如肤色不均,毛孔粗大什么的,但是像前两年那种大面积爆发闭口和粉刺的状态基本上没有存在了,皮肤也很少过敏,整体稳定细腻了很多;一方面可能也是因为年龄原因,荷尔蒙分泌的稳定了,不会再爆痘张闭,但是胶原蛋白却慢慢流失了,主要的表现就是细纹的生成和下颌线下垂,其实简单的说就是肌肉线条向下了,所以抗衰现在也需要提上日程了。

silk’n facetite2.0射频美容仪

这款产品在豆瓣大家应该不会陌生,因为很多博主也都有推荐过,我在夏天也有写过一次 《我珍重的友谊,是一件艺术品》文后有写了facetite 2.0的测评。

而我现在的年纪已经是熟龄肌了,用抗衰类的产品本身也没什么冲突。

之所以选择facetite,是因为facetite的最基本的一个功能就是通过射频刺激皮肤真皮层刺激皮肤胶原蛋白的生成来延缓衰老,功能很多,在此不做赘述。

而现在随着美容科技的发展,更要正视涂抹式护肤和家用仪器护肤以及医美护肤的不同作用,这三者其实是不可偏废的。我们不可能因为有贵妇面霜忽略美容仪器和医美容的作用;也不可能因为有医美可以减少涂抹式的产品或者不用家用仪器,因为日常的护肤也是起到维护稳定的作用,所以家用美容仪充当的角色其实在护肤中越来越普遍。

可能在购入之前,大家总有一种顾虑,就是这个仪器并不能算是便宜,大两千块。

不过换一个角度的话,我们用的化妆品精华液一瓶可能就一两千块,而且还是一个消耗品,一季度就用完了,而仪器类的产品使用寿命会更长,这样一算可能平均算下来的话,并不贵。

更别说不能按照说明来使用了,这事儿就更简单,我不信妹子们看剧的时候没时间。看剧的时候与其吃零食倒不如来给自己做美容,能让自己变美还是变胖,主要还是取决于你自己。

我夏天的时候,皮肤整个状态都很差,往年冬天的时候也没好到哪去,皮肤外油内干,就连上妆都很爱卡粉起皮,但是今年冬天的皮肤状态好到我自己都吓了一跳,想来和往年最大的区别应该就是使用了Facetite。

素颜,化妆都保持一个好状态,下颌线还是很顽强的存在着,面部轮廓会非常清晰。

每次使用的时候我都很放松,因为射频美容仪是发热的,感觉非常放松,使用完之后洗干净凝胶再按照平时的常规步骤来护肤,躺下睡觉也很放松。 【在售价】2799.00元 【券后价】2299.00元 ¥ozjmY48DAxM¥

最后,好体态和好皮肤离不开一个好枕头

睡眠是白天一切的基础和基石,特别是对于我这种颈椎不好的人,能睡个好觉太难了。为什么说睡的好美容,也有这个道理。

不知道大家有没有跟我一样,睡不好的早上起来,肩颈紧张不会放松,脸也是发黄。

去年,一整年我都在让自己努力的睡好,但是到最后我发现我找来找去,都没有改变一个因素来的简单——一个舒服的枕头。

一个舒服的,能让我充分放松的、高度硬度都合适的枕头,是保证好睡眠的重要原因之一。

换了乳胶枕之后,我才发现我之前的枕头都是辣鸡。。

柔软,弹性失足,支撑力确也表现的非常优秀;并且高度适中,躺下之后肩颈部很容易放松,然后就会非常快的进入睡眠了,睡眠质量也很高,因为整个肩颈太放松了!

这个枕头是朋友去马来西亚玩儿给我带回来的,现在淘宝也有很多泰国牌子的枕头,大家自己甄别购买吧,因为我这个也不是在网上买的,就不放链接了。


最后的最后,本文当然是有福利的。

转发+点赞 我自掏腰包抽出三个er分别赠送 束腰1个、放松器1个、颈部矫正托1个。

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来自16号的更新,阁楼我准备加送礼物,在原基础上直接翻倍,送束腰2个,放松器2个,颈部矫正托2个!一共抽六个er,每人赠送一个奖品,抽奖时间不变!

20号晚上8:00抽出。

如果你也有自己的变美或者是改善体态的好方法,不如在这里告诉我!

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