觉

有意识的大脑训练开始慢慢展现效果了。现在记停车位置的速度和效率大大提高，不过两三天的时间。很开心。也作好了可能反复的准备。

昨晚到今早，有了几次觉察的新尝试。

1、吃。

打球之前是吃过正经晚餐的：两个手掌大小的韭菜鸡蛋粉丝馅饼，半碗苞谷珍粥。一个半小时的羽毛球，大部分时间双打，强度不算大。到家洗完澡，准备上床的时候，突然想到早餐多打的土豆丝卷饼，开始心痒痒，即时伴随产生饿的感觉。

照过去，一定是毫不犹豫要消灭了它的。当时没有立即行动，想想午餐时的九成摄入量，午休起来没多久竟然有饥饿感，一定是脾胃不和，不是真正的饿，只是身体发出的信号——它可能在暗示其它什么异状。因为再过一会儿就发现还会打嗝嗳气，明显的食物没有消化完。再想想晚餐的摄入也是足足够甚至超量的，所以只是观察“饿”和“想吃”的欲望，没有付诸实施。

再过一会儿，以上两种感觉慢慢消散…

身心均归于宁静，舒服。

2、止。

观察到了刷微博、微信、知乎还有翻看朋友圈、简书的冲动，还有其它类似的强迫症状，只是观察，不行动。没有持续的喂养，它们慢慢就会枯萎和死亡。事实证明，这种方法是有效的。

“大脑的可塑性就是越常用的，联结越强，不常用的就被荒草淹没了。”——《重塑大脑 重塑生活》

3、观察。

记忆力开始慢慢复苏，激发了增强空间及想象力的训练计划。今天开车上班，有意识地看路牌及周围的一切。不去在意结果，只是让它们出现，经由眼睛印入大脑里。哪怕只是一瞬间。

对照最近摄入的一些信息，记忆力及空间想象力不佳，应是潜意识自动关闭了与外界的联结，因为可能产生痛苦——期而不得，怕无所得故不盼亦不动，主动切断。但这终究只是被动防御，且不能融入外界本身就埋下最大的雷，与饮鸩止渴无异。

“如果要长久改变必须持续用功形成新联结。孔子说的'温故而知新‘。现在大脑中看到了神经机制。所以学习没有一蹴而就之事，它是要下苦功夫的，我们的么一个经验都在改变大脑的联结。”——《重塑大脑 重塑生活》

“平衡感系统是我们在空间中有方向感。“——《重塑大脑 重塑生活》

4、呼吸。

吃早餐时的体会。经常有吃完还想吃，其实知道已经足够饱了。今天打了炒米粉，量太大，一分为二，吃掉一半。慢，再慢，再再慢~咀嚼，开启以往被忽略的进食时的呼吸。感觉吃饱后还想吃与进食时卡住的呼吸有关，后者应该也会引起消化及吸收系统的功能不良。