【新课公告】成人软开度训练班-即将开课

【新课速报】逍遥舞境系统培训， 系统晚班-软开度训练课，每周四晚19:00-21:00，舞蹈练习软开度，其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。课程中解决学员肩、胸腰、腰、胯、腿、脚背和膝盖等。

针对练习在软开度的误区

误

压腿和搬腿就是柔韧性训练

很多人认为的柔韧性训练就是压腿和搬腿！其实不是这样的！

在舞蹈基训里所有的动作都和柔韧性训练有关！

在空中大跳时

在踢腿时

练习单一肌肉素质时

都算是柔韧性的训练！

因为柔韧性训练有七种方法可练习，而不是简简单单搬压一种！

误

年纪大了练习不了柔韧性

我们变老的主要原因是随着我们身体变老而变得不那么灵活，这是由于我们的结缔组织发生了一些变化。随着年龄的增长，我们的身体在一定程度上逐渐脱水。“拉伸刺激在结缔组织纤维之间产生或保留润滑剂，从而防止形成粘连”。因此，锻炼可能会延缓由于老化过程而导致的一些失去灵活性。

通过适当的训练，柔韧性可以而且应该在各个年龄段发展和进步的。

误

一次拉伸就解决问题

我小时候幻想过，老师一脚上来“哐”的一声！一下就打开了，再也没问题了！人的肌肉关节可不是汽车的齿轮，卡到位就开了。

柔韧性的抻拉最好不要超过正常范围的6%，超过的话韧带容易断裂，或者关节稳定性会降低。

逍遥舞境古典舞

系统古典舞班火热招生中

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