不用药解决失眠案例十八
失眠者描述:就晚上十点多困的 然后躺着睡着了是没什么问题。可是没睡几个小时就会醒过来,然后就再也睡不着了,现在觉得贼难受..我觉得是心理压力有点大,持续了一个多星期了,有哪位大神可以解答一下。
睡眠大侠回复:半夜醒了是正常的,你半夜醒了就只关心想想什么想什么,不必追求睡着。你追求睡着是一种恐惧的心理,你为什么追求睡着呢?是因为你觉得醒着是失眠,所以你要追求睡着。只要你追求睡着,那你就会更加睡不着,这样你就白费了自己的精力,既然追求睡眠反而更加睡不着,那何必浪费精力去追求呢?你只管随意的醒着----无视睡眠,你醒着就随意的思考,想想什么想什么。你就这样不管睡眠、随意的醒着,过一会儿不知不觉就会睡着。当你知道了清醒躺卧就是睡眠,那你就不会再追求睡着了,因为你已经处于睡眠状态了。
大多数失眠者的心理压力都是来自于追求睡眠,假如不追求睡眠,他是非常轻松愉快的。所以失眠者必须清楚的知道:清醒的躺在床上就是睡眠,那么他就没有什么心理压力的。
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