不用药解决失眠案例十八
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失眠者描述：就晚上十点多困的 然后躺着睡着了是没什么问题。可是没睡几个小时就会醒过来，然后就再也睡不着了，现在觉得贼难受..我觉得是心理压力有点大，持续了一个多星期了，有哪位大神可以解答一下。
睡眠大侠回复：半夜醒了是正常的，你半夜醒了就只关心想想什么想什么，不必追求睡着。你追求睡着是一种恐惧的心理，你为什么追求睡着呢？是因为你觉得醒着是失眠，所以你要追求睡着。只要你追求睡着，那你就会更加睡不着，这样你就白费了自己的精力，既然追求睡眠反而更加睡不着，那何必浪费精力去追求呢？你只管随意的醒着----无视睡眠，你醒着就随意的思考，想想什么想什么。你就这样不管睡眠、随意的醒着，过一会儿不知不觉就会睡着。当你知道了清醒躺卧就是睡眠，那你就不会再追求睡着了，因为你已经处于睡眠状态了。
大多数失眠者的心理压力都是来自于追求睡眠，假如不追求睡眠，他是非常轻松愉快的。所以失眠者必须清楚的知道：清醒的躺在床上就是睡眠，那么他就没有什么心理压力的。
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