全身肌肉练习法

新品华尝 2017-08-13
人体全身的肌肉约有五百块,在分布极为广泛,四
肢肌肉所占比例大约为百分之八十,正常曲肌肉约占体积
的百分之三十至四十,而经常从事体育锻炼体力劳动的结果
,肌肉较为发达。可占体重的百分之十五至百分之五十
五。而健体运动员困为经常进行肌肉训练,肌肉疑迭,脂肪
减少,因此,他们的肌肉可占体重的百分之六十左右。
    经常进行肌肉练习,可带来以下的效果
    能仕肌肉组织中化学成份蹙生变化。如肌肉的肌梏
元、肌球蛋白.肌动蛋白和肌红蛋白等台量都有增加。肌球
缢白、肌础蛋白魁肌内收缩基本物质,它们的增多就能捉
-岛肌肉曲收缩力,所以,经常进行健美训练的人。他们的肌
肉力量特别是局部肌肉力量是比较人的。
    能增加肌肉巾蛋白质的古量,因而能有效地增大肌肉的
生理横断面,从而增加丁肌肉的块头。
    船磕肌肉的牯滞性阻力,从而提高肌肉的工作柏力,
加快肌肉的收缩和放梧的速度。从这种意义上讲。肌肉的弹
性增强了。
   能使肌纤维的数量和大小成倍地增加,能产生更多的
能。此外,还能增加肌肉的血液供应量,有利于肌肉持续时
间长而又紧张的工作。
    能有效地改善形体,使形体健美。因为肌肉附着在骨
上,它的隆起直接影响形体的变化。倒如:三角肌附着在镇
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人体全身的肌肉约有五百块,在分布极为广泛,四
肢肌肉所占比例大约为百分之八十,正常曲肌肉约占体积
的百分之三十至四十,而经常从事体育锻炼体力劳动的结果
,肌肉较为发达。可占体重的百分之十五至百分之五十
五。而健体运动员困为经常进行肌肉训练,肌肉疑迭,脂肪
减少,因此,他们的肌肉可占体重的百分之六十左右。
    经常进行肌肉练习,可带来以下的效果
    能仕肌肉组织中化学成份蹙生变化。如肌肉的肌梏
元、肌球蛋白.肌动蛋白和肌红蛋白等台量都有增加。肌球
缢白、肌础蛋白魁肌内收缩基本物质,它们的增多就能捉
-岛肌肉曲收缩力,所以,经常进行健美训练的人。他们的肌
肉力量特别是局部肌肉力量是比较人的。
    能增加肌肉巾蛋白质的古量,因而能有效地增大肌肉的
生理横断面,从而增加丁肌肉的块头。
    船磕肌肉的牯滞性阻力,从而提高肌肉的工作柏力,
加快肌肉的收缩和放梧的速度。从这种意义上讲。肌肉的弹
性增强了。
   能使肌纤维的数量和大小成倍地增加,能产生更多的
能。此外,还能增加肌肉的血液供应量,有利于肌肉持续时
间长而又紧张的工作。
    能有效地改善形体,使形体健美。因为肌肉附着在骨
上,它的隆起直接影响形体的变化。倒如:三角肌附着在镇
骨.肩胛骨和脏骨上,它的增大能使肩膀增置。又如脚大肌
这块扇形扁肌位于胸前皮下,它覆盖的范围很大,它的增大
就能使胸部隆起、增厚给人以强壮感。再如背鼻肌位于晨背
部和啕部后下外侧的皮下,为全身的最大高肌,它的增大就
能使人的躯体成美丽的倒三角形。
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