运动 饮食

大可乐 2017-08-13
运动
五圈跑步外加伸展肌肉半小时左右
偶尔高强度踢球
饮食
早中晚夜宵都有了

需要的变化
运动除了跑步 增加全身其他肌肉群的锻炼 注意上肢的锻炼 因为踢球已经把下肢锻炼的像铁管了
饮食早餐和夜宵正式一些 尤其夜宵可以适当补充 适当增加蛋白质补充

虽然害怕自己变成小胖子那就控制在110左右吧 正好是标准体重 还有三个月的时间调整

恐怖的周末 恐怖的硬币之神 恐怖的思想的躁动 绵绵而为自己的未来式变态做准备

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大可乐
作者大可乐
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