碎碎念的“沟通四部曲”

2017-08-13
2017/8/12 晴转阵雨
22:49,透过窗户吹进来轻轻柔柔缓缓凉凉的风,很舒服。立秋已经过去好几天了,今天晚上才有了一点秋天的样子,凉爽。完全因为下午的那一场阵雨。不然估计还是燥热难耐。
今天是孩子公公婆婆来家小住的第二天。早晨吃饭时,宝宝呀呀呀的喊了妈妈,过了会儿又呀呀呀的喊了爸爸,婆婆听到孩子喊爸爸很开心的在一旁喊“哎,对了”,之前宝宝喊妈妈时是什么反应都没有的。怎么喊了爸爸就是“对了“呢?和几分钟之前喊妈妈时的反应对比也太大了吧?相比之下,仿佛喊了妈妈是多不对的一件事。我很生气。觉得这是一种轻视。
早饭结束后没多久,婆婆提议去菜场买排骨。家里是我,公公婆婆和宝宝。婆婆提出这个建议是以跟宝宝对话的形式说出来的。“宝宝,一会儿跟奶奶一起去买排骨吧,咱们中午吃排骨“过了会儿,我准备给宝宝找衣服穿好大家一起去,但婆婆跟我说”你要是不想去给家也行“我就 纳了闷了,我有说我不想去么?还是我有什么肢体语言再说我不想去呢?我就觉着其实是她心里不想让我去,所以才会解读出我不想去的意思。而公公通常会就着婆婆说的话在表达一遍,但也是以跟宝宝对话完成的”宝宝,咱们去买排骨,妈妈不想去来跟妈妈再见“再一次听到这话我就没忍住了。”宝宝,爷爷不想让妈妈去...
2017/8/12 晴转阵雨
22:49,透过窗户吹进来轻轻柔柔缓缓凉凉的风,很舒服。立秋已经过去好几天了,今天晚上才有了一点秋天的样子,凉爽。完全因为下午的那一场阵雨。不然估计还是燥热难耐。
今天是孩子公公婆婆来家小住的第二天。早晨吃饭时,宝宝呀呀呀的喊了妈妈,过了会儿又呀呀呀的喊了爸爸,婆婆听到孩子喊爸爸很开心的在一旁喊“哎,对了”,之前宝宝喊妈妈时是什么反应都没有的。怎么喊了爸爸就是“对了“呢?和几分钟之前喊妈妈时的反应对比也太大了吧?相比之下,仿佛喊了妈妈是多不对的一件事。我很生气。觉得这是一种轻视。
早饭结束后没多久,婆婆提议去菜场买排骨。家里是我,公公婆婆和宝宝。婆婆提出这个建议是以跟宝宝对话的形式说出来的。“宝宝,一会儿跟奶奶一起去买排骨吧,咱们中午吃排骨“过了会儿,我准备给宝宝找衣服穿好大家一起去,但婆婆跟我说”你要是不想去给家也行“我就 纳了闷了,我有说我不想去么?还是我有什么肢体语言再说我不想去呢?我就觉着其实是她心里不想让我去,所以才会解读出我不想去的意思。而公公通常会就着婆婆说的话在表达一遍,但也是以跟宝宝对话完成的”宝宝,咱们去买排骨,妈妈不想去来跟妈妈再见“再一次听到这话我就没忍住了。”宝宝,爷爷不想让妈妈去呢,你跟爷爷奶奶去买菜吧“。我不喜欢这种拐着弯儿的说话方式。而且是把自己的想法强加在别人头上说出来。
今天这两件事让我很不舒服,发生的当下我很生气。祖孙三人去买菜的时候,我去找了我妈。刚好我妈要去营业厅办她的手机业务,我就跟她一起去了。一路上一顿噼里啪啦的吐槽。描述事情、表达情绪、聊了其他的一些生活琐事。聊完回家我当时的情绪已经好很多了。聊天吐槽对于释放坏情绪,理清自己的思路,往深的方面了解自己的真实想法很有好处。
我发现,当我总想着一个人的坏处时,我自己的情绪也是很坏的;当我全面的去想一个人,情绪是比较平稳的。当我全面的去想一个人同时加上自己想要的结果时,除了平稳的情绪外,如何跟有我不喜欢的特点的人相处的思路会慢慢的一点点出来。
想到前两天看到的“沟通四部曲“:
1. 表达你要的,而不是不要的;
2. 表达你的感受,而不是情绪;如:表达自己是愤怒的,而不是愤怒的去表达
3. 表达你的需求,而不是抱怨;大家都是,你猜我要什么? 猜不到,说明你不在乎我,然后开始抱怨。(我觉得自己这点做的还好诶,并没有这样。不过好像刚开始跟K在一起是是这样的,但后来跟朋友聊天看书啊什么的渐渐的也就没有这样的事情发生了。)
4. 表达你要去的方向,而不是你所在的位置!看目标,而不是陷在事件里。
今天的第一件事,称为“爸爸妈妈事件”好了。我觉得这件事没有沟通的必要。我生气在在婆婆心里,我没有他儿子重要,我跟他儿子的孩子叫爸爸比叫妈妈要对。她这样对孩子的影响让我觉得不公平。我生气这个干什么呢,因为这样让我觉得她没觉得我是一家人吧。我想,在重要程度的排位上,老公和儿子是排在婆婆之前的,如果跟老公和儿子的关系是好的,跟婆婆相处重在尊重吧。这件事不适用于“沟通四部曲“
第二件事,称为“菜场事件“吧。我仔细回想了一下婆婆说出”你要是不想去给家也行“这句话之前我好像并没有什么表示不愿意去的肢体动作。唯一有可能的是我表情不怎么好所以她解读出了顺应她自己想法的话语。不过后来我是真的不想去了。因为有对话,所以应该可以用”沟通四部曲“分析一下”
1. 公公婆婆表达了他们想要的:不想让我去;我呢,表达了我不要的,我不去。但其实我是想去的。他们的目的达到了。我觉得这是种说话方式---替对方的做决定---很不好。种说话方式虽然达到了他们的目的,但让另一方很不舒服,会造成关系的裂痕。小的裂痕积累的多了,有一天会爆发的。那么怎样的说话方式是合适的呢?比如直接询问,“你去不去呀?”因为你不是别人,你怎么能知道别人的想法呢?那么说出来的就是你自己的想法了,在某种程度上是这样的。
2. 公公婆婆在这件事上是没有什么情绪的;我有,很生气。不过我没有愤怒的去表达,而是压着火顺着说出了我的想法;
3. 4都是没有的
虽然是件小事情,不过还是占了两点。
这样分析记录一下还挺好的。

跟我妈吐槽完毕后我的心情一直都挺好的。下午下雨了,雨后的天气很凉爽。天很蓝,云很有层次。拍了两张照片,记录一下。其实还有一个有金边儿的云,没有拍到。很可惜。
不过最近一段时间郑州的天都很蓝,云也是很白的。有机会再记录吧。
 
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筠
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