自控力 第一章小记

旺财的理想 2017-08-12
       本着改变一下自己多年不良生活习惯的目的,最近再读《自控力》。这本书一共十章,说是认真读完后可以改变自己的陋习。结果如何暂且不谈,但从第一章看,写的还是有些东西的,起码看的不疲倦。其实看这书本身也是自控力的一种体现,要不我也不会买了俩个月了再看。
       按照书中的做法,我做了五分钟的冥想。冥想有助于提高大脑的注意力,每天坚持的话会对自控力有帮助。吸气时默念吸,呼气时默念呼,这样可以有效的把你神游在天际的猥琐自我拽到吐纳这件事上。我计划每天进行一次,先一周看看效果。
       于此同时,接下一周有如下计划:
1.周一到周五,不玩游戏。
   这个做法并不是想把游戏戒掉,按照目前每天都玩的情况看,的确耽误了做其他事情的时间。所以我想体会下,每周末玩会和每天玩在情感欲望上有什么区别?
2.每天看30分钟书
   这个是实验能否通过看书这个事来代替玩游戏
3.每日早晨冥想5分钟

以上就是第一章留的作业
试试吧
        

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