骨头汤内的骨头要啃下去才能补钙

Mraz 2017-08-12
长辈们大多都认为喝骨头汤能够补钙
 
于是在媳妇生孩子之后,拼命煲汤、煲汤、煲汤
 
为的是补钙、补钙再补钙。
 
最后得到的是越来越胖,越来越胖,越来越胖的儿媳妇。
 

 
这是为什么呢?
 
骨头虽然富含钙物质成分,但是人体只能够吸收游离的钙离子。
 
即便骨头含钙高,也难以把它熬出来。
 
更别说起到补钙的效果。
 
老火骨头靓汤之所以好喝,是因为富含脂肪。
 
特别是炖的发白的骨头浓汤,每一口都是满满的油脂
 

首先,我要告诉大家一个坏消息:
 
正常人体在27岁后就不再吸收钙物质了,补钙只是为了让钙流失得慢一些。
 
那么问题来了:我们要如何补钙呢?
 
当然是靠日常饮食最为健康自然啦,常见的补钙食品我已经列举好了:
 
1、奶制品食物。牛奶、酸奶、奶酪等
2、豆制品食物。豆腐、豆浆、黑白红青豆等
3、海鲜河鲜。鱼虾蟹,贝壳,虾蛄等等。
 
只要在日常饮食中合理添加以上食材就能够减缓钙流失啦。
 
一般而言:成人一天补钙800mg,老人1000mg就够了
 
吃多了反而会降低钙的利用率。
 

除了饮食之外,要记得多运动锻炼
 
长期坐着不动弹,身体对会认为骨骼没这么重要了,久而久之骨头质量会越来越差
 
所以,每天要记得蹦蹦跳跳呀!骚年仙女!...
长辈们大多都认为喝骨头汤能够补钙
 
于是在媳妇生孩子之后,拼命煲汤、煲汤、煲汤
 
为的是补钙、补钙再补钙。
 
最后得到的是越来越胖,越来越胖,越来越胖的儿媳妇。
 

 
这是为什么呢?
 
骨头虽然富含钙物质成分,但是人体只能够吸收游离的钙离子。
 
即便骨头含钙高,也难以把它熬出来。
 
更别说起到补钙的效果。
 
老火骨头靓汤之所以好喝,是因为富含脂肪。
 
特别是炖的发白的骨头浓汤,每一口都是满满的油脂
 

首先,我要告诉大家一个坏消息:
 
正常人体在27岁后就不再吸收钙物质了,补钙只是为了让钙流失得慢一些。
 
那么问题来了:我们要如何补钙呢?
 
当然是靠日常饮食最为健康自然啦,常见的补钙食品我已经列举好了:
 
1、奶制品食物。牛奶、酸奶、奶酪等
2、豆制品食物。豆腐、豆浆、黑白红青豆等
3、海鲜河鲜。鱼虾蟹,贝壳,虾蛄等等。
 
只要在日常饮食中合理添加以上食材就能够减缓钙流失啦。
 
一般而言:成人一天补钙800mg,老人1000mg就够了
 
吃多了反而会降低钙的利用率。
 

除了饮食之外,要记得多运动锻炼
 
长期坐着不动弹,身体对会认为骨骼没这么重要了,久而久之骨头质量会越来越差
 
所以,每天要记得蹦蹦跳跳呀!骚年仙女!

 
不要迷信钙片的哲学力量,从日常饮食中摄取游离钙就可以了。
 
平时多加运动锻炼,喝点有记益生茶,保证骨头的质量杠杠滴!
 
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