这6种食物帮助孕妈拥有好睡眠

武汉小阿福 2017-08-12

  准妈妈你是否会出现晚上辗转久久不能入寐呢?准妈妈你是否也想拥有一觉睡到大天亮的好睡眠呢?在怀孕期间准妈妈精神好才会看上去更靓丽动人,而要想精神好就一定要有一个好睡眠。狄安娜孕味摄影告诉大家其实准妈妈拥有一个好睡眠可以从饮食下手哦,只要常吃6种食物就能轻松实现孕期好睡眠。
 
  1.牛奶:每天连睡前准妈妈喝上一杯牛奶不仅能够补充更多营养,而且还能帮助准妈妈改善睡眠,睡个好觉哦!为牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,而且它还是一种具有安眠作用的物质,因此准妈妈喝牛奶对于改善睡眠很有帮助。
 
  2.莲子:帮助准妈妈培养好的睡眠怎么能少的了莲子的帮忙呢!莲子能帮助睡眠这是众所周知的事情,它有下火,降火,宁神安胎和养心安神的作用,准妈妈每天睡前服用几颗,可帮助睡眠。
 
  3.核桃:准妈妈想要改善睡眠质量,还可以通过吃核桃来达到目的哦!因为核桃不仅仅是有助于脑部发育,它还具有治疗神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状的功效,准妈妈每天吃点核桃会发现睡眠质量会越来越好。
 
  4.桂圆:桂圆性温味道甘甜且无毒,不仅能补益心脾,还能治疗失眠健忘、神经震弱等症状,准妈妈拥有好睡眠桂圆也可...

  准妈妈你是否会出现晚上辗转久久不能入寐呢?准妈妈你是否也想拥有一觉睡到大天亮的好睡眠呢?在怀孕期间准妈妈精神好才会看上去更靓丽动人,而要想精神好就一定要有一个好睡眠。狄安娜孕味摄影告诉大家其实准妈妈拥有一个好睡眠可以从饮食下手哦,只要常吃6种食物就能轻松实现孕期好睡眠。
 
  1.牛奶:每天连睡前准妈妈喝上一杯牛奶不仅能够补充更多营养,而且还能帮助准妈妈改善睡眠,睡个好觉哦!为牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,而且它还是一种具有安眠作用的物质,因此准妈妈喝牛奶对于改善睡眠很有帮助。
 
  2.莲子:帮助准妈妈培养好的睡眠怎么能少的了莲子的帮忙呢!莲子能帮助睡眠这是众所周知的事情,它有下火,降火,宁神安胎和养心安神的作用,准妈妈每天睡前服用几颗,可帮助睡眠。
 
  3.核桃:准妈妈想要改善睡眠质量,还可以通过吃核桃来达到目的哦!因为核桃不仅仅是有助于脑部发育,它还具有治疗神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状的功效,准妈妈每天吃点核桃会发现睡眠质量会越来越好。
 
  4.桂圆:桂圆性温味道甘甜且无毒,不仅能补益心脾,还能治疗失眠健忘、神经震弱等症状,准妈妈拥有好睡眠桂圆也可做贡献。不过准妈妈吃桂圆一定要注意适量,避免上火哦!
 
  5.小米:小米之所以也能帮助睡眠是因为小米性微寒、味甘,具有健胃安眠的功效,用小米熬成粥让准妈妈在睡前服下,能帮助准妈妈尽快安然入睡,提高睡眠质量。
 
  6.香蕉:原来香蕉也能帮助准妈妈睡得更好呢!因为像香蕉、苹果、梨这些碱性水果不但能补充营养还具有抗肌肉疲劳的作用,这样就能避免准妈妈因为过度疲劳而造成失眠的现象出现了!
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