我的自由泳之路

zeio 2017-08-12

大清早,应该是受到了某股神力的蛊惑,查阅了昨日的loving vincent,抖擞的一天,一天,一天被拉开了。 在很早以前就这些异常死亡的传奇人物很崇拜,对自我爱好保持着持续的专注力,不停地开拓领域的新界限,精神世界永远的保持了高度活跃,活跃到最终也可能带来了肉体的消失。 青年C就这样回来了,他不能忍受游泳的停滞不前,跑去游泳了。游泳里面也有自己的freestyle,自由泳。7月份收藏了几篇自由泳的换气划水等技巧的文章,下载了一些视频,空学了一大段理论,一直未能上手操练。 接下来的就是他今日的游泳历程。 入水自由泳游了几个来回,试着换气时侧身呼气,呼气臂和吸气臂入水时,用侧身前进,刚换新动作不适,吸气时,嘴鼻均呛入少量水,动作生硬。接着腿部打水很吃力,无法持续游完一个泳道。应该是需要训练下腿部划打水。靠岸手扶岸墙,闷头训练打水。 神奇的事又发生了,一位中年大叔过来指点腿部打水的问题,就此他们还讨论了蛙泳。这位大叔已退休,有时间就去游泳,准备往后多向他指教。以下就要记录下自由泳和蛙泳的问题。 自由泳问题: 1.腿部打水:主要靠小腿和脚腕用力翻打,导致很快力气用完;更正练习:右手靠住岸墙,左手撑住水面下的墙体左右手保持在上下一条直线,这样保证身体和水面平行,身体和腿部不下沉,保持住身体后,练习腿部拍打,用大腿摆动带动小腿和脚腕打水,大腿和小腿始终为一体,膝盖处不要过歪,右腿的大腿和小腿过于绷直,导致整条右腿摆动频率低,左腿的大腿和小腿没有连成一体,膝盖处是歪的,导致左腿摆动频率高,结果两腿打水极不协调。下次训练时,努力克服。 训练: 1.8月15日首次去练习,没能碰上大叔 2.8月19日上午十点多开始练习,碰上大叔,立刻检验两腿打水,基本改正为大腿带动打水,但是右腿打水频率低,左腿打水频率快,下次练习时注意两腿频率。 另外指点了两臂划水技巧,手掌入水时手指并拢,往下抱水时,时刻保持手掌与水最大作用力,手臂略微弯曲,手掌往身体中间下方靠,手臂到了最下方使劲划,出水时,手掌往后推水,不能将手掌直面推出水面,这样不利于整体划水效果。 下次划水练习:憋气练习划水的三个步骤,感受动作。 3.8月22日晚饭后懒散的想不去游了,最终克服懒惰,去练习,感觉打腿时没啥进步,手臂划水动作也不是很到位。下次去了,还是先练两腿打水,然后憋气练划水。 4.8月27日,练习多组打腿,手臂划水动作仍然不到位 5.8月29日,练习多组打腿,手臂划水时应刻意去注意每个动作要点。 6.整个9月保持每周一次的状态,持续练习低速长距离自由泳,基本目标为每次完成十个来回,一个来回是50米,早期训练时,游了两三个来回就很累,但是只要坚持下去,过了那阵累,还是能坚持游完十个来回,手臂划水的抱水动作依然有点问题,抱水时没有把手臂弯曲。 7.10月9日,第一次恢复游泳训练,水已经很凉,游到第六个来回,手指发麻,无法张开,只能弃游回家。游的比之前轻松些了,还得加强训练基本功。

蛙泳问题: 1.蹬腿:动作完全不对,蹬腿时只是把腿往后踢,不能让身体前进;动作改进,脚尖钩直,两腿往腿中间靠拢,水被挤下身后,产生往前的动力 2.手臂:动作也是完全错误,下次等大叔在指点。 游泳的路还远远没走完,未完待续……

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