常喝无糖可乐损害骨骼? 尚未科学证实

我是大胃王 2017-08-11

    炎炎夏日,来瓶可乐或其他冰爽的汽水是许多人喜爱的解暑方式,但是也有一些人会冒出常喝无糖可乐损害骨骼的观点,有此看法的人,不仅自己从不喝无糖可乐,而且还经常告诫别人不能喝。被别人告诫的滋味自然不好受,而为了常喝无糖可乐损害骨骼这个尚未证实的结论,就放弃所钟情的可乐,又是多么痛苦的一件事。
实际上,常喝无糖可乐损害骨骼的说法并不科学。下面,就来一步步解答这个问题。据了解,常喝无糖可乐损害骨骼的依据是可乐型汽水磷含量高阻碍钙吸收。那么,可乐型汽水的磷含量到底高不高呢?
根据中国营养学会提供的数据,成年人每天的磷元素摄入量是700毫克,约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克,约合62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。
   显然,可乐型汽水并不会导致人体磷含量超标,认为常喝无糖可乐损害骨骼这一观点是错误的。当然,如果真的担心骨骼会出现这样或那样的问题,不妨通过科学健骨来呵护自己的健康。
    下面,就来介绍一些日常可以运用的健骨运动方法,相信对你的骨骼健康会有一定的帮助。
一、健骨“微运动”可以为久坐的骨骼“减负”:坐在硬椅子上,缩小腹,双手扶住椅子,抬起一只脚,使腿与地板平行,还...

    炎炎夏日,来瓶可乐或其他冰爽的汽水是许多人喜爱的解暑方式,但是也有一些人会冒出常喝无糖可乐损害骨骼的观点,有此看法的人,不仅自己从不喝无糖可乐,而且还经常告诫别人不能喝。被别人告诫的滋味自然不好受,而为了常喝无糖可乐损害骨骼这个尚未证实的结论,就放弃所钟情的可乐,又是多么痛苦的一件事。
实际上,常喝无糖可乐损害骨骼的说法并不科学。下面,就来一步步解答这个问题。据了解,常喝无糖可乐损害骨骼的依据是可乐型汽水磷含量高阻碍钙吸收。那么,可乐型汽水的磷含量到底高不高呢?
根据中国营养学会提供的数据,成年人每天的磷元素摄入量是700毫克,约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克,约合62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。
   显然,可乐型汽水并不会导致人体磷含量超标,认为常喝无糖可乐损害骨骼这一观点是错误的。当然,如果真的担心骨骼会出现这样或那样的问题,不妨通过科学健骨来呵护自己的健康。
    下面,就来介绍一些日常可以运用的健骨运动方法,相信对你的骨骼健康会有一定的帮助。
一、健骨“微运动”可以为久坐的骨骼“减负”:坐在硬椅子上,缩小腹,双手扶住椅子,抬起一只脚,使腿与地板平行,还可以上下活动腿,直到发酸受不了时再放下,换另一只脚做。此动作可以锻炼核心肌群,以及很少运动到的股四头肌。
二、除了健骨“微运动”外,一些日常常见的食物对骨骼健康也具有帮助。沙丁鱼、鸡蛋、三文鱼、菠菜等都是很好的健骨食物。
    总之,常喝无糖可乐损害骨骼的说法是不成立的,如果想要骨骼健康,还需要按照科学方法健骨才行。
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