减重最好的方法,按照肥胖体型减!

爱宠物的猫 2017-08-11

  想要有效瘦身,健康饮食和坚持运动固然少不了,按体型对症下药更可事半功倍!每种体型的动及饮食法则都大有不同,想瘦身效果更显着,先了解自己所属类型,再对症治疗效果事半功倍!下面广州中医药大学金沙洲医院减重外科中心戴晓江为您一一介绍。

  第一种:偏方型兼肌肉发达

  特征:天生就是运动型的外观,看上去肌肉线条比较发达、骨骼较大,身形也比较方。相对容易肥,虽然容易增磅也容易减磅,因此瘦身的话就必须要注意卡路里吸收。

  运动法则:简单的负重是必须的,不过每三个星期要转做不同类型动作,意思就是要好多变化,不能个个礼拜定时做同样的运动。每个礼拜不能够做多于三次的心肺运动,开始时做五分钟热身。

  第二种:矮肥族

  特征:天生圆润,要瘦的话先戒!戒汽水、酒精、所有晚上的零食与宵夜。

  运动法则:需要非常勤奋的做带氧运动,目标是为了提升新陈代谢率。

  饮食法则:需要注要脂肪的吸收量(即是愈少愈好),进食时的速度一字记之曰:慢!而且绝对不能比饱饭自己食,吃到七分饱已经要离场。

  对严重肥胖患者可应用药物减轻体重,然后继续维持。但临床上如何更好地应用这类药物仍有待探讨,用药可能产生药物副作用及耐药性,因而选择...

  想要有效瘦身,健康饮食和坚持运动固然少不了,按体型对症下药更可事半功倍!每种体型的动及饮食法则都大有不同,想瘦身效果更显着,先了解自己所属类型,再对症治疗效果事半功倍!下面广州中医药大学金沙洲医院减重外科中心戴晓江为您一一介绍。

  第一种:偏方型兼肌肉发达

  特征:天生就是运动型的外观,看上去肌肉线条比较发达、骨骼较大,身形也比较方。相对容易肥,虽然容易增磅也容易减磅,因此瘦身的话就必须要注意卡路里吸收。

  运动法则:简单的负重是必须的,不过每三个星期要转做不同类型动作,意思就是要好多变化,不能个个礼拜定时做同样的运动。每个礼拜不能够做多于三次的心肺运动,开始时做五分钟热身。

  第二种:矮肥族

  特征:天生圆润,要瘦的话先戒!戒汽水、酒精、所有晚上的零食与宵夜。

  运动法则:需要非常勤奋的做带氧运动,目标是为了提升新陈代谢率。

  饮食法则:需要注要脂肪的吸收量(即是愈少愈好),进食时的速度一字记之曰:慢!而且绝对不能比饱饭自己食,吃到七分饱已经要离场。

  对严重肥胖患者可应用药物减轻体重,然后继续维持。但临床上如何更好地应用这类药物仍有待探讨,用药可能产生药物副作用及耐药性,因而选择药物治疗的适应证必须十分慎重,根据患者的个体情况衡量可能得到的益处和潜在的危险(利弊得失),以作出决定。

  其实减肥还可以选择手术治疗,在西方欧美等国家胃旁路手术减肥已经发展了半个世纪,并且取得了优异的成功。因此深受各位患者的青睐。2004年我国首次引进胃旁路手术并根据亚洲人的体质进行全面的升级与改良得出适应亚洲人的胃旁路手术,而且还取得了优越的医疗效果。
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