一个月健身小结

Freax 2017-08-11
时间:2017.7.10-2017.8.10

起因:体检出心脑有点供血不足;同事发现我手掌一直很红是高血压前兆;我怀疑大姨妈不规律也是因为供血不足;总是拉肚子;怀疑在重庆四年那里的饮食习惯对身体伤害蛮大的

方法:第一,控制饮食,不吃辛辣重油重盐不吃油炸不吃猪肉鸡肉鸭肉不吃米面。第二,每天运动,有氧一小时,无氧半小时,每个星期就要换一次运动强度和规律,因为身体产生记忆后就难提高心率。第三,尽量维持睡眠时间7-8小时,尽量维持睡眠规律。第四,保持心态好,强身健体是首要,体重是次要。

小结:第一,拿自己身体做实验就比较容易了解自己身体,我试过两天降低碳水化合物量,身体就出现有点头晕感冒症状,说明我平时应该多吃水果多吃蔬菜(我以前有时候拒绝吃蔬菜水果只吃肉...)第二,体重刚开始下降很快,然后平台然后再缓慢下降,说明刚开始减少的是水分,然后在减少脂肪。第三,相应的感受到身体维度刚开始减少,再不变,接着上升,再下降,是因为刚开始水分减少,长时间了脂肪由硬变软,然后再缓慢减少。第四,不拉肚子了,基本上一天一次。第五,大姨妈规律开始正常,这两个月时间正常。第六,精神状态比较好,抗压能力上去,我觉得一个人身体至少健康以上搭配心理承受力大就比较容易能扛得住外...
时间:2017.7.10-2017.8.10

起因:体检出心脑有点供血不足;同事发现我手掌一直很红是高血压前兆;我怀疑大姨妈不规律也是因为供血不足;总是拉肚子;怀疑在重庆四年那里的饮食习惯对身体伤害蛮大的

方法:第一,控制饮食,不吃辛辣重油重盐不吃油炸不吃猪肉鸡肉鸭肉不吃米面。第二,每天运动,有氧一小时,无氧半小时,每个星期就要换一次运动强度和规律,因为身体产生记忆后就难提高心率。第三,尽量维持睡眠时间7-8小时,尽量维持睡眠规律。第四,保持心态好,强身健体是首要,体重是次要。

小结:第一,拿自己身体做实验就比较容易了解自己身体,我试过两天降低碳水化合物量,身体就出现有点头晕感冒症状,说明我平时应该多吃水果多吃蔬菜(我以前有时候拒绝吃蔬菜水果只吃肉...)第二,体重刚开始下降很快,然后平台然后再缓慢下降,说明刚开始减少的是水分,然后在减少脂肪。第三,相应的感受到身体维度刚开始减少,再不变,接着上升,再下降,是因为刚开始水分减少,长时间了脂肪由硬变软,然后再缓慢减少。第四,不拉肚子了,基本上一天一次。第五,大姨妈规律开始正常,这两个月时间正常。第六,精神状态比较好,抗压能力上去,我觉得一个人身体至少健康以上搭配心理承受力大就比较容易能扛得住外界压力。第七,人际关系氛围变得比较健康,现在一个星期2-3次和朋友打羽毛球,通过打球认识不同人,交流的也都是健身小知识,不像以前喝酒聊天瞎逼逼。
显示全文

查看更多主题的豆瓣日记和相册

Freax
作者Freax
10日记 2相册

全部回应 0 条

添加回应

Freax的热门日记

值得一读

    豆瓣
    我们的精神角落
    免费下载 iOS / Android 版客户端
    App 内打开