早上起床后喝水是喝蜂蜜水还是淡盐水还是温白开好?

理想三旬6413 2017-08-11
早上起床要不要喝水,对于养生爱好者来说是一个历史性难题,可能今天早上看到一篇养生文告诉你,可以喝,中午看到的就是不能喝,晚上变成喝白开水不如淡盐水。

所以晨起也叫[薛定谔的第一杯水],永远不知道该怎么喝。

今天小编就来做这个问题的终结者!





人在睡眠时,呼吸,排汗,泌尿等生理活动仍在进行中,这些生理活动会消耗很多水分。起床后芮然没有口渴的感觉,但体内仍然会因缺水而导致血液粘稠。水可以较低血液黏度,增加循环血容量。


所以早上起床喝杯水,还是挺好的。

早上起床喝杯水,还是挺好的。

晨起喝杯水,还是挺好的。


早上起来喝水会不会冲淡胃液,影响吃早餐呢?

一般不会。胃酸是比较稳定的存在,不会轻易被稀释,而且水不会在胃里停留很久,来不及显著影响胃酸。早上适量喝点水,比如一次不超过200毫升,对早饭的消化吸收不会产生影响。


同理这个解答适用于所有饭前喝水的问题。




有人说早上第一杯水喝蜂蜜水可以达到润肠通便的作用,是不是啊?



首先,通便的不是蜂蜜水,而是你的[果糖不耐受],只有果糖不耐受的人,肠道吸收果糖慢,为了平衡肠道渗透压,大量水分进入肠控,粑粑体积变大然后一哄而...
早上起床要不要喝水,对于养生爱好者来说是一个历史性难题,可能今天早上看到一篇养生文告诉你,可以喝,中午看到的就是不能喝,晚上变成喝白开水不如淡盐水。

所以晨起也叫[薛定谔的第一杯水],永远不知道该怎么喝。

今天小编就来做这个问题的终结者!





人在睡眠时,呼吸,排汗,泌尿等生理活动仍在进行中,这些生理活动会消耗很多水分。起床后芮然没有口渴的感觉,但体内仍然会因缺水而导致血液粘稠。水可以较低血液黏度,增加循环血容量。


所以早上起床喝杯水,还是挺好的。

早上起床喝杯水,还是挺好的。

晨起喝杯水,还是挺好的。


早上起来喝水会不会冲淡胃液,影响吃早餐呢?

一般不会。胃酸是比较稳定的存在,不会轻易被稀释,而且水不会在胃里停留很久,来不及显著影响胃酸。早上适量喝点水,比如一次不超过200毫升,对早饭的消化吸收不会产生影响。


同理这个解答适用于所有饭前喝水的问题。




有人说早上第一杯水喝蜂蜜水可以达到润肠通便的作用,是不是啊?



首先,通便的不是蜂蜜水,而是你的[果糖不耐受],只有果糖不耐受的人,肠道吸收果糖慢,为了平衡肠道渗透压,大量水分进入肠控,粑粑体积变大然后一哄而下。


如果你不是果糖不耐受的人呢,指望早上狂喝蜂蜜水通便的唯一结果就是:




那早上第一杯水喝淡盐水好不好呢?

早起喝盐水,会继续加重身体缺水的状态。而且中国居民摄入盐分普遍超标,还要喝淡盐水来额外摄入更多的盐,这不是在搞事吗?



据说喝淡盐水的说法源于盐水可以消毒的缘故,于是有人认为喝点盐水可以给自己[消毒]。




那早起喝咖啡、饮料、牛奶、淡茶之类的是不是也可以啊?

如果喝了没有觉得不舒服,是可以喝的,但是一下情况要注意:



不要喝浓茶

患有胃溃疡、十二肠溃疡、炎症性肠病,肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人,喝完咖啡会出现不适感的人,不建议空腹喝咖啡

乳糖不耐受的人,不建议喝牛奶

还有些饮品,比如超市卖的果汁,含糖量惊人,长期用这些饮品代替喝水,可能导致总体饮水量的降低。


所以,总结下就是:

早上起来可以喝一杯白开水,可以是温的,你喜欢的话也可以是凉的,不用喝太多,一杯200毫升差不多啦,其他的那些根据自己喜好自由选择就好了。



感觉答完这题,我有成为票圈中老年养生爱好者之友的潜质,你们说似不似啊~
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