健身房计划

蒲公英的草地 2017-08-11

活动开了之后,每个器械试出自己的最大力量,然后减两档。

少量多次,每组十个以内,做一二三四五组,视实力而定。

有氧散步出大汗,身体活动开开始做力量,仰卧起坐力竭,即抽筋或者再也起不来。

两个月之后开始做引体向上,深蹲弓箭步。

训练之后吃高蛋白。

仰卧起坐力竭最后做。

查看更多主题的豆瓣日记和相册

蒲公英的草地
作者蒲公英的草地
287日记 2相册

全部回应 0 条

添加回应

蒲公英的草地的热门日记

值得一读

    豆瓣
    我们的精神角落
    免费下载 iOS / Android 版客户端