真腿粗还是假胯宽?骨筋小颜骨盆护理全解析

骨筋小颜 2017-08-11

相信每个女生都想要一个胯宽腰细的好身材,而身边大多女性朋友都被胯骨过宽,臀部丰满所困扰,这可能是因为骨架大。其实很多女孩胯并不宽,只是因为体态的原因显得宽而已,不过到底是真腿粗还是假胯宽常常会有妹子分不清。下面是骨筋小颜关于假胯宽的一些介绍!

女性天生胯比男性的要宽,这是女性的优势之一。为什么有的胯宽好看,有的胯宽却显腿短呢?这就是“真胯宽”与“假胯宽”的差别。

真假胯宽示意图_骨筋小颜

女性的骨盆最侧面的上端被称之为“胯”,身体较宽的位置在腰际下边和腰部及大腿能够流畅衔接。会显得整个人腰细腿长,身材也会呈S型曲线,这就是真胯宽。

但是有些不幸运的妹子,身体较宽的位置却移到了大腿根部,视觉上会显得腿特别短这就是“假胯宽”。

“假胯宽”如何辨别?除了给人直观的“短腿”外,还有以下两种方式。一种是不做任何动作都能直接发现的。

“假胯宽”是如何形成的?

No.1骨盆构造

女性骨盆下口横截面更大、更宽,这一点是改变不了的,所以先不说。

No.1腿部内旋

股骨在屈位时,呈现出的动作为内旋、内收。这和东方传统有关,女性要把腿夹住,尤其是坐姿时。

但这种“夹”,不同人的做法是不一样的,如果大腿夹住的同时,小腿是分开的,那么其实大腿在此时是处于“内旋”状态的。长时间养成习惯后就会导致腿部内旋 。

让我们来看个对比图,同一个人同一张照片,把“假胯宽”P掉后,腿明显感觉变长。

我们了解了什么是假胯宽以及它的形成原因,接下来我们来看看如何矫正假胯宽?

要想瘦腿还是先放松腿部的前后内外侧,可以买一个泡沫轴来滚一下,也可以这样合拢脚底,打开双腿,腰部贴紧地面感受大腿内侧的牵拉感。

 然后并拢膝盖,想象臀部夹了一支笔并收缩臀部往上抬,膝盖、髋部和肩部保持一条线。

  再重复第一步的牵拉动作,每天坚持30分钟,不但能缩胯,还能轻松瘦腿翘臀哦!

每一组保持1分钟,共做4组,组间休息20秒钟。该动作可以有效的刺激臀大肌和骨盆底肌,从而逐渐让假胯宽得到矫正,成为真正的大长腿!

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