萱宝老师教女人们怎么活出自己。

D女郎小萱老师 2017-08-11 12:37:12

女人总被岁月摧毁的很快,相比男人,35岁以后的男性无论从容貌还是精力都会骤降,各种疾病也开始找上门,躲开疾病,这些健康忠告,请牢记于心。

1、别熬夜

熬夜是衰老的催化剂,美容觉说法也绝不是空穴来风,睡眠差最直接导致内分泌紊乱,代谢异常。养成晚上11点前上床睡觉的习惯,好的肌肤和气色自然会回来。

2、胸部保养

年轻时候有好的肌肤,好的身材,到了35岁后,尤其是有过哺乳经历的胸部,腺体、韧带的损伤,加上乳房的衰老,下垂、坍塌、过于松软、乳晕收缩、乳腺增生问题随之而来。

给乳房更多的呵护,用食疗加按摩是不错的方法。

①选择性吃维他命C类的食物,防止胸部变形,如橙、葡萄、西柚及番茄等;

②吃含维他命A的食物,有利激素的分泌,如椰菜、椰菜花及葵花籽油等;

③海产食品中的锌,能制造雌性荷尔蒙的重要元素,如虾、贝类等。

按摩丰胸穴位一:檀中穴

按摩手法:用手指轻轻按压在檀中穴上,并用指腹慢慢按压,动作维持3秒;然后,减少按压力度,并一下子松开手指,按压5次。能能激活体内雌激素的分泌。

丰胸穴位二:天溪穴

按摩手法:双手打开,托住乳房,拇指位置正巧位于天溪穴处,然后进行从外向内,轻柔缓慢按压按摩;左右相同。可刺激乳腺发达,令胸部更加丰盈饱满;此穴位还可治疗乳汁分泌不足。

3、防干燥

干燥也是皮肤老化的一大原因,干纹变细纹,很影响肌肤。做好皮肤保湿,出门戴口罩,利用呼出的热气保湿。

4、常补钙

补钙不只是老人孩子的功课,35岁以后的女性也要注意。此时人体储存钙量已经在缓慢下降。注意补钙要以饮食为主,比如牛奶、奶制品、豆制品中含有丰富钙成分,常常晒太阳也是不错的方式。

5、防紫外线损伤

紫外线辐射是皮肤老化的一大杀手,它真不是简单的晒黑,会损伤皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;产生大量黑色素,形成黑斑。

6、热水泡脚气色好

足底就像人体第二心脏,各路经脉汇聚一体,所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。热水泡脚能温通全身血脉,提升火力,让气血流通加速,脸色红润。

7、睡前按摩小腹

躺在床上,然后左右手重叠,放在腹部,以肚脐为中心,顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈,能帮助肠胃消化,清除体内毒素,轻松调养身体。

8、多吃下列水果

人到中年,体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低,

补充方法——多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

抗氧化能力降低

补充方法——番茄、红葡萄酒、绿茶

摄取优质蛋白,保持肌肉的强健

补充方法——牛肉、鸡肉等禽畜肉、鱼类、乳制品、大豆制品。

9、好的心态

“笑一笑,十年少”,35岁之后的相貌绝对是一个人心灵的写照,一个人存好心、有文化、有品位时,她的面容一定会越变越耐看,越变越有味。

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