雪碧等汽水会引发骨质疏松?科学证明并非如此

栀子的春天 2017-08-11
 

    不知从何时起,有人把汽水饮料和骨质疏松联系到了一起。他们认为喝汽水饮料可能会导致骨质疏松,原因是有的汽水饮料中的磷含量过高,不利于钙的吸收。而喝磷含量过高的汽水饮料就会导致骨质疏松。因此雪碧等汽水饮料就和骨质疏松联系在了一起。然而事实上是,雪碧中并不含磷,导致骨质疏松的说法无从谈起。

    而可乐型汽水虽然含磷,但是适量饮用也并不会直接影响骨骼健康。这是因为每100毫升可乐型汽水中的磷含量约为17毫克,比中国营养学会规定的成人每天磷元素摄入总量(700毫克)低许多。所以在一般情况下,只要钙质摄入充分,适量喝些可乐型汽水并不会直接影响骨骼健康。

    其实,导致骨质疏松的因素非常多,比如骨钙峰值,也就是身体的底子;雌激素水平(尤其是绝经后妇女),遗传因素,使用药物,比如糖皮质激素,膳食中的钙含量,血液中的维生素D水平,运动量,吸烟酗酒等不良嗜好,脏器疾病等等。对于大多数年龄段的健康人群而言,没有必要将钙的吸收与饮用汽水过度联系起来。

    只有抛开雪碧与骨质疏松等错误看法,才有助于我们采用科学方法强健骨骼。

    具体说来,强健骨骼的关键之一就在于均衡饮食,保证营养的充足摄入,科学地补充钙、镁、钾、蛋白质、维生素等营养元素...
 

    不知从何时起,有人把汽水饮料和骨质疏松联系到了一起。他们认为喝汽水饮料可能会导致骨质疏松,原因是有的汽水饮料中的磷含量过高,不利于钙的吸收。而喝磷含量过高的汽水饮料就会导致骨质疏松。因此雪碧等汽水饮料就和骨质疏松联系在了一起。然而事实上是,雪碧中并不含磷,导致骨质疏松的说法无从谈起。

    而可乐型汽水虽然含磷,但是适量饮用也并不会直接影响骨骼健康。这是因为每100毫升可乐型汽水中的磷含量约为17毫克,比中国营养学会规定的成人每天磷元素摄入总量(700毫克)低许多。所以在一般情况下,只要钙质摄入充分,适量喝些可乐型汽水并不会直接影响骨骼健康。

    其实,导致骨质疏松的因素非常多,比如骨钙峰值,也就是身体的底子;雌激素水平(尤其是绝经后妇女),遗传因素,使用药物,比如糖皮质激素,膳食中的钙含量,血液中的维生素D水平,运动量,吸烟酗酒等不良嗜好,脏器疾病等等。对于大多数年龄段的健康人群而言,没有必要将钙的吸收与饮用汽水过度联系起来。

    只有抛开雪碧与骨质疏松等错误看法,才有助于我们采用科学方法强健骨骼。

    具体说来,强健骨骼的关键之一就在于均衡饮食,保证营养的充足摄入,科学地补充钙、镁、钾、蛋白质、维生素等营养元素。此外,多晒晒太阳、配合适量有规律的锻炼,也将有助于骨骼健康。

    饮食方面,可以多喝一些牛奶,多吃芹菜、海带、虾皮、豆类等等补钙食物。运动方面,可以做有氧运动,这样对骨骼有好处。有研究显示,每周3次、持续12周中等强度的有氧训练能够提高30-60岁受试者骨密度,有效预防骨质疏松。

    总之,预防骨质疏松的办法有很多,饮食、运动等等都是正确的选择。而如果你想通过不喝雪碧预防骨质疏松,那么就有失偏颇了。因为二者没有什么必然联系。
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