食物表

雨天 2017-08-11

食物 地瓜 (烤地瓜还可以很饱 属于碳水化何物)脱脂酸奶 豆浆(可以不加糖我感觉还可以 热量低到爆炸 ) 鸡蛋 (蛋白质 最好不要吃蛋黄 热量超级低 ) 小番茄 黄瓜(但是不爱吃黄瓜,只喜欢凉拌的和榨汁加蜂蜜的)

低卡

菠菜 热量:41大卡

18. 草莓

热量:30大卡/100克

12. 香菇/蘑菇

热量:19-20大卡/100克

1. 冬瓜

热量:11大卡/100克

【黄瓜】 热量:15 大卡

【大白菜】 热量:17 大卡

【绿豆芽】 热量:18 大卡

【西红柿】 热量:19 大卡

【木瓜】 热量:27 大卡 (100克)

【菠萝】 热量:41 大卡 (100克可食部分)

凉拌黄瓜鸡蛋皮(24 大卡(100克))凉拌黄瓜鸡蛋皮(24 大卡(100克))蒸鱼(104 大卡(每100克))酸奶水果沙拉 47 大卡(100克)酸奶水果沙拉 47 大卡(100克)地瓜 (102卡)酸奶脱脂 (57卡)豆浆(16卡)蜂蜜(1勺16卡)烤蛤蜊,一包汁水全锁在肉里 了,一点都不浪费,很原味的海鲜。

1颗(大22大卡1颗红枣(干)13大卡

1勺葡萄干(20.0克)69大卡标准(100克)344大卡

1碗(小)薏米红豆汤(加蜂蜜)(250.0克)150大卡标准(100克)60大卡

代餐奶昔 一杯 140卡路里

面包 350 吐司 270

1个红卤鸡爪(15.0克)35大卡

寿司 141 三文鱼 139 米饭 116

海带 16 卡路里

炒青菜 41卡路里

西瓜 26卡

笋干炒肉 177卡

炒毛豆100卡

火龙果 60卡

木耳炒肉 150卡

炸鸡块 200卡

红烧肉470卡

蒜泥白肉 400卡

桃子51大卡

番茄炒鸡蛋...86大卡

奶燕麦蒸蛋 55大卡(100克)

低脂牛奶燕麦粥(300.0克)163大卡1碗低脂牛奶燕麦粥(250.0克)136大卡标准(100克)54大卡

本身有咸味,不必加盐。比那种葱姜炒的好吃多了。

烤蛤蜊,一包汁水全锁在肉里 了,一点都不浪费,很原味的海鲜。说到热量……这玩意吃一斤大约也没有一个布丁甜品的热量高虾米冬瓜

材料:冬瓜、虾米、葱、蒜、花椒

做法:首先炸花椒油放旁边待用,冬瓜切丝焯水,虾米焯水,葱蒜等切末和花椒油入锅一起炒香,最后倒入冬瓜和虾米搅拌。

评价:把冬瓜吃出肉味来!1、4枚鸡蛋分4次做蛋皮,这样煎出来的蛋皮薄厚适中。

2、黄瓜丝腌制后容易软趴趴的,所以喜欢黄瓜本身脆爽口感的,可以略去这一步。

3、一定注意少油!否则,这道凉拌菜会显得油腻。原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪,可以稳定血糖含量,因此很耐饿。

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雨天
作者雨天
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