英国研究实证:慢性疲劳症候群可以通过规律运动来改善

爱跑步的小蜂蜜 2017-08-11

2017-08-11 跑团邦

你会不会时不时的觉得身体疲乏?

现在的我们由于繁忙的工作与生活习惯,经常觉得睡觉的时间会有点少,有时就算躺在床上许久也难以进入睡眠状态;就算周末会犒赏自己睡到自然醒,也还是会觉得累、提不起精神。这边有一份英国最新的研究报告建议,如果你也有这样的状况,不妨参考一下这份报告试着多做些运动吧。

《The Lancet》杂志作为历史最悠久也最具权威性的医学期刊之一日前刊登了来自英国伦敦玛丽皇后大学(Queen Mary University of London)的一份最新研究发表,该研究团队指出,想要对抗慢性疲劳症候群(Chronic Fatigue System),运动可能是个有效的解决方案。

研究中作者招募了200位慢性疲劳症候群患者作为参与者进行为期12周的实验计划,其中部分参与者在接受药物治疗之外还会一起参与计划,接受物理治疗师的专业协助,被鼓励每日增加健走的运动量;另一部份的参与者则被分配为控制组,只接受针对忧郁、疼痛和失眠等症状的药物治疗方案。

实验结果发现,运动组的平均疲劳指数(mean fatigue score)比控制组低了4分(总分100分),而身体功能(physical function)则高出6分。研究者认为,虽然在平均疲劳指数仅仅只有4分之差,却标示出了重要的影响,而且,有五分之一运动组的参与者表示,他们感觉身体状况「更好」或者「好很多」。

「我们发现,由物理治疗师的指导下所进行的渐进自我训练计划是安全的,也有助于减少一些患有慢性疲劳综合症者的疲劳感,这表明它可能是作为帮助治疗慢性疲劳综合症患者症状一个可执行的初步治疗方法。」研究计划作者露西·克拉克(Lucy Clark)博士说。

克拉克博士同时表示,她们还在继续展延这项研究,看看在更长的时间之后,两组受试者会不会有更明显的差异。「这项研究的目的是以谨慎地进展来改善人们的身体状况,而非用激进的方式逼迫人们运动以至于有可能遭遇的失败。」克拉克博士说。

在自主训练计划中,这些运动组的受试者在物理治疗师以电话或实时通讯息的鼓励之下,在建立了日常训练习惯之后逐渐慢慢强化了自己的身体活动水平。

目前在每一千人中就有7人受到慢性疲劳症候群的影响,其特征是在没有特别治疗的情况下会导致慢性、使身体功能渐失的诸多疲劳症状。

怎么样,你现在已经在计划要让身体动起来了吗?

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