为什么你总是觉得很累？14个坏习惯，看自己中了几条。

在time网站看到了一篇讲“为神马老是觉得很累”的文章。本来以为是一个鸡汤，但是稍微浏览了一下，却发现自己中了好几条。我也突然明白，原来自己经常觉得累，除了工作因素，还真有不少自己犯的错误。这里分享给大家。
1 因为觉得疲劳，放弃了运动
去年我自己因为换工作要适应等因素，一度觉得下班非常疲劳。也正是这个原因，我自己放弃了坚持了2年多的crossfit，连跑步也减到近乎为0。
这样做的结果，不但是让自己没有感觉到舒缓，反而越来越累。而且体重也反弹了，半年涨了10多斤。
研究说，一天运动15-20分钟，一周坚持3次，不但会减轻你当时的疲劳，也会让加下来的时间内精力充沛。
2 你没有喝足够的水
对于很多男性，不喝足够的水是个大问题。我也是经常忘记喝水，但实际上不喝足够的水危害很大。
最重要的是脱水会增加血液的浓度，而这会给心脏带来很大的负担。
老外的建议是，用你身体磅数除以二，得到数字的盎司单位的水就是你要每天喝的水量。
我举个例子：体重80公斤，大概是176磅，除以二，是88磅，也就是说你一天要喝88盎司的水，大概相当于2.5千克，5斤的水。
3 你可能缺铁
铁质缺乏会让你感到疲惫，难以集中注意力。
多吃点补铁的食物，比如坚果，深绿色蔬菜，鸡蛋（包括黄）
4 不吃早餐
这个不用多说
5 吃太多垃圾食品
在中国什么是垃圾食品？我觉得高油的，非常辣的都是。比如湘菜川菜中的某些菜品，比如烤鱼。
我自己比较喜欢的垃圾食品可能是食堂的饭菜，但我也喜欢吃剁椒鱼头这种很多油的东西。
6 睡觉前喝一杯
很多人觉得睡前喝一杯，可能有助于睡眠。但是研究也指出，喝酒容易造成内分泌系统问题。
如果你发现自己喝酒之后会在半夜醒来，或者醒的特别早，你要小心，这可能就是酒的问题。
以上是物质问题，下面更多的是心理和精神问题。
7 你是完美主义者
你是完美主义者，因此想把每一件事都做好，这就会给你造成比较大的负担。
怎么办？最简单的，不要给自己设定不能做到的目标。给自己一点空间。
8 你把事情看得太重
把事情看得太重容易造成精神紧张，比如你关注老板会对你怎么想，老板给你的任务你做的不好的话会不会开除你。这样的事儿就会给你造成极大的困境。
怎么改善？
深呼吸，想想最坏的结果会怎样？
9 你不会说不
在工作上任劳任怨是美德，但是意味的如此，最终受害的是你的身体。
10 你假期还在工作
你得休息，你得休息，你得休息。
11 你办公桌太乱了
下班前，稍微归置归置。
12 在床上工作
不仅仅是工作了，在床上看手机也会导致你疲劳。
13 一天都靠咖啡撑着
每天早晨来杯咖啡是不错的，但是呢，一天都靠咖啡撑着，就会扰乱自己的作息体系，尽量控制一下咖啡因的摄入。
14 周末也在熬夜
工作日忙也就罢了，周末也就别熬了，好好睡觉吧。
我自检了一下，也就犯了10条吧。所以愿意写这篇文章，主要是为了给自己一个交代。今年注意，
身体是自己的。