当我抑郁时,我做些什么
春天到了,我们耳边又响起赵忠祥老师那熟悉的话语,万物复苏,动物到了交配的季节,而人则到了郁闷季。
春天不是读书天,而是抑郁症的高发天。
关于春天为什么是抑郁症高发季,有一个很长很长的解释↓↓↓
首先春天气压比较低,空气中含氧量较低,耗氧量20%的大脑极其敏感,所以注意力不集中,情绪低落,心烦意乱,不安躁动种种不良反应接踵而来。
其次是生物的代谢进入旺盛期,周围的生物体在这个季节会发出一种次声波,影响人的内分泌系统,导致人体内分泌的激素紊乱,从而进一步促进情绪问题的产生。
春天的气候变化比较大,特别是早晚温差大,会造成人体一些内环境的变化,免疫力下降,极易生病,同时会使人的情绪发生波动,容易引发各种精神疾病的发生和复发。
这是我从某心理网站上抄下来的,解释权不归我所有,如果有疑问,表问我,昂。
其实不只是春天,在什么时候我们都可能会抑郁,你看,四爷对着明媚的阳光都会忧桑。毕竟,人的情绪是最不可控的。
我个人的经验是,心情不好时,什么都不去想,找点事情做。
做些什么事情呢?大大小小总结下来,两只手和两只脚加起来都数不完。但作为死宅一枚,个人最喜欢做的还是以下五件:
1、看小说。
在情绪低落的时候,一般不会去看严肃的作品,会去找那些以情节为主的小说看,比如网络小说。网络小说最大的特点就是,读起来很有快感。你只要一开始阅读,就什么破事都不会去想了,急切地想知道接下来发生了什么。一本书读完,酣畅淋漓。
昂,不过我也是个有节操的人,对这类型小说也不是来者不拒,还是要经过一番挑选滴。
首先文笔好是一定的。但文笔好这个事情呢,很模糊,每个人的标准不同,有的人认为文从字顺就好,而有的人喜欢那种花团锦簇的。我属于前者吧,但如果翩然有文采更是求之不得。这个读个一两段就能知道的。
然后,内容要好。简言之就是,你要能自圆其说。小说是作者构建的一个世界,文字是构成这个世界的砖块,而内容情节则是这个世界的骨架。这个骨架必须支得起来。我可不想一会儿一个bug,那样多出戏啊。
在那些抑郁的日子里,看了许多小说,其中比较喜欢的有:
《新宋》:架空历史小说,架构非常宏大,气势磅礴,但是现在还没完结,不过也只剩最后一卷了。
《孤城闭》:文笔好极了,一个凄美的爱情故事,主角是北宋的公主和一个太监。作者应该是个考据癖,充满各种细节。
《柔福帝姬》:与《孤城闭》同一个作者,就不多说了,赵构和他妹妹子虚乌有的爱情故事。发现作者对这种畸恋很有兴趣。她的其他小说还没来得及看,但肯定不会差。
《鹤唳华亭》:这个,真是不知道该怎么说了,目前所看的网络小说的最爱,没有之一。摘一段我刚看完她这部小说之后的读后感:雪满梁园的才华真叫人嫉妒啊,如学者般学识渊博,作文态度严谨,亦如哲人般善思善想,兼之又有文人的灵气,和小说家谋篇布局的本事,所以看的人才能这样的沉溺。
如果有臭味相投者,跪求其他类似的小说!
这种小说就算不抑郁什么的也很值得看啊!
2、看少年动漫。
关于少年动漫,度娘是这样解释的:一般以打斗、悬疑、冒险、科幻为主,而大部份主角都为一个目标奋斗。嗯,加一句,一般这个主角都是蓝孩子,可爱的蓝孩子,路飞、鸣人应该是最被大家熟知的,吧。
少年动漫基调是明亮的,主角一般都很热血,而且,最重要的,还一身萌点啊。就是打架的时候很腻害,平时又各种二逼,对反差萌什么的最没抵抗力了。而且不止主角,其他人物,就算是反派,都萌点满满啊。昂,最近好爱《海贼》里面路飞海贼团的内个囧萌囧萌的脑残粉。
去年情绪无比低落,就是内心无比忧闷的那种,觉得自己一把年纪了还一事无成一无所长一无所获,满满的都是挫败感。后来为了逃避这种感觉,就想找那种好长好长的东西看,因为这样,就能尽可能久地逃避自己。
于是我瞄上了《火影忍者》和《海贼王》,就各看了第一集,秒爱上《海贼》,激萌!而且画风也是我喜欢的,鲜艳明亮。最后,男主角的长相简直大爱!
于是,就这样步上了不归路,午休时,下班后,节假日,只要有时间就捧着手机在看,一边看一边呵呵傻笑。
我会告诉你,六百多集两个多月我就全部看完了吗!而且我还是上班族哟~
果然还是老话说得好,时间就是那啥啥,挤一挤总会有的。
两个多月,都沉浸在《海贼王》架构的世界里,就像做了一场长途旅行,等回到现实世界,蓦然发现,先前的忧愁已经忘光。
虽然依旧是一事无成一无所长一无所获,但不再在那种自怨自艾的情绪里了。
而且《海贼王》架构的世界那么宏大,包罗万象,心不自觉也会放宽吧。
3、听歌。
俗人一枚,比较喜欢听有人声的歌曲,对纯器乐的古典乐和现代的那些轻音乐各种的爱无能。
人声有种很迷人的东西在里面,具体是什么我也说不清楚,就是很贴合心意。
举个栗子,前几天看到这个视频,韩国女歌手现场唱功排行,就暗搓搓地点开了,其实我只是想看看IU妹子是哪个段位的,(昂,因为我喜欢她的脸,又美又甜)。
有图有真相↓↓↓
前面几个人听得略崩溃,可越往后听越好听,渐渐把IU什么的完全抛到脑后鸟,听到最后段,眼泪不自觉就落下来了。顶级歌手的声音很有渲染力,而且对歌曲的处理非常妥帖,听在人耳力非常非常的舒服,他们的声音天然地具有疗愈人心的作用。
看完这个视频导致的直接结果是,最近手机歌曲列表里全是雄山和罗玧宣。
4、运动。
这个是很偶然发现的。
作为一个每天唯一的运动就是从家里走到地铁站、从地铁站到公司的死宅,要俺运动简直如上大刑。
那么,这个偶然是怎么发生的呢?这是一个谜一般的故事。
于是时间来到公元2015年的某一天,一个看上去与平时没有任何区别的日子,她拖着疲惫的身子从公司回到她那间十平左右的小斗室。
如往常一样,回到家,她就将皮包一扔,顺势往床上一倒,什么都不干,也什么都不想,只是呆呆地看着天花板。
躺了不知道有多久,她突然翻转身做了几个俯卧撑。这个转变是怎么发生的呢?就连神也将双手一摊,不知道。
或许,是脑内某根神经的连接突然出了问题。
她动了两下,感觉不错。又站起身来,做了几个深蹲,甩了一会儿胳膊。发动搜索引擎,开始迅速扫描大脑,努力搜索以前偶然看到的一些动作。
五分钟过去了,十分钟过去了,身上微微有汗意。
重要的是,心情好像也变舒畅了。
此后,她每天早晚都会做十分钟左右的运动。
5、画禅绕画。
这个一定要重点讲讲!!
对它我可是一见钟情啊,虽然我没学过画,但很喜欢画。前阵子刚接触禅绕画,现在已经一发不可收拾。
可能许多人对它还很陌生,来,让我们来看看禅绕画的官方解释:
禅:通过冥想获得启迪;
绕画:无目的地涂鸦。
好玄乎的样子啊,冥想是个什么鬼?
让我们来八一八禅绕画的起源:
美国字体艺术家Maria Thomas发现当她在绘制插画背景时,经常会有专注、愉悦、放松的感觉。她的先生Rick Roberts曾经有过17年的僧侣生涯,他认为 Maria 所描述的感受实际上是进入了冥想状态 ,于是两人一起研发创造出一套独特的绘画方式,可以引导、鼓励其他人能够透过绘画的过程享受心灵的洗礼与沉淀,感受到同样专注、愉悦、放松的状态,这就是禅绕画。
哦,冥想原来就是专注、愉悦、放松的感觉。
无目的地涂鸦这个,不用解释了吧,应该谁都会。小时候,上课无聊了,拿笔在本子上不停重复一个图案,波浪线、圆圈之类。这种体验很多人应该都有过吧。
但画禅绕画又和这种无目的的涂鸦有所不同。最近在看一本禅绕画相关的书,叫《快乐禅绕画》,关于这两者的区别,编者是这样说的:开董事会时心不在焉地涂鸦是漫无目的的,但创做禅绕画却会提高作画的兴趣和目的性。
哦,是这样啊,但还是不造什么叫禅绕画啊。
好废话不多说,直接放上教程。以我超高的人品做保证,看完你拿起笔就会画!
首先,是工具。
一支随便什么笔+白卡纸。这种白卡纸的学名叫“禅绕纸砖”。
当然,如果你手头没有白卡纸,但又好想试试,怎么办?没有关系,随便找张空白纸之类的可以,比如这样↓↓↓
具体到作画,非常简单,选定你自己想画的主题,几步就可以搞定!
《快乐禅绕画》里,将禅绕画分为四个主题,我们由浅入深慢慢来讲。
一、初级:抽象涂鸦
抽象涂鸦,就是在一张白纸上随意涂画。
①在一张白纸上,用线条进行随意地分区
②在这些分区内,不同的区画不同的图案。可以看看,这些图案都很简单,小圆圈、斜线、格子、三角形。
③画完图是这样的↓↓↓
有点概念了吗?
如果木有,我们再来看几组图~
a、
b、
最后,做个小注释,要想禅绕画画得好看,在填充图案时,有以下两个准则:
A、相邻两个区块填充的图案最好不要过于相似。比如,这块填的是圆圈状的,邻区就填线条状。
B、相邻两个区块填充的图案密度最好悬殊一点,一个密,另一个就稀一点,这样有对比感。
二、进阶:形状与物体
①随便画一个图形,可以是叶子,也可以是花瓶、风车、花朵之类。
②慢慢往里面增加东西
③画完是这样↓↓↓
来,我们来欣赏几组图画吧。
风车
叶子
三、继续进阶:动物与怪兽
①勾画一个动物的轮廓
②在动物不同的身体部分里面勾画不同图案
③看,画完是这样,有木有特别漂酿!
最后,继续欣赏:
老鼠
瞄
这个主题是我的最爱,萌shi了要被。
三、友情与爱情
①关于感情嘛,当然与心有关,先勾画一个心的轮廓,随意画些图案在里面
②在上面图案的基础上进一步勾画,这样的效果是,心形里面的这些花好复杂哦~
③画好是这样的
来来,按照惯例,下面是欣赏时间:
心形
当然,你也可以画人,你的好盆友、爸比妈咪、爱人等等。
个人觉得,要是你画一颗心,或者ta的肖像,在某个特别的日子送给你爱的人,他们会很开心的~
看完,有木有觉得真TM容易而摩拳擦掌跃跃欲试呢?
对,正是因为禅绕画这种特性——即简单地不断重复又带有一定的目的性,让它具有治疗人心的作用,不断地重复使得你身心放松,一定的目的性使得你专注,在创作的过程中又让你感到愉悦,不是吗?
反正,我现在真的是刹不住车了,最近画了好些,想看的画移步我的“相册”哦~
啊,不知不觉就写了这么多,真是累死俺了。
其实,写长文也是对抗抑郁的好办法啊,几乎都要进入化境了好吗,一坐就是一天!
使自己开心起来的方法非常多,每个人都有自己的一些方法吧应该,昨天和一个同事讨论这个话题,他说其实可以把看美女也加上啊,看美女能使人血液流通变快心情就会变得很好。心情变好这个我没有异议,血液流通变快什么鬼?!
春天不是读书天,而是抑郁症的高发天。
关于春天为什么是抑郁症高发季,有一个很长很长的解释↓↓↓
首先春天气压比较低,空气中含氧量较低,耗氧量20%的大脑极其敏感,所以注意力不集中,情绪低落,心烦意乱,不安躁动种种不良反应接踵而来。
其次是生物的代谢进入旺盛期,周围的生物体在这个季节会发出一种次声波,影响人的内分泌系统,导致人体内分泌的激素紊乱,从而进一步促进情绪问题的产生。
春天的气候变化比较大,特别是早晚温差大,会造成人体一些内环境的变化,免疫力下降,极易生病,同时会使人的情绪发生波动,容易引发各种精神疾病的发生和复发。
这是我从某心理网站上抄下来的,解释权不归我所有,如果有疑问,表问我,昂。
其实不只是春天,在什么时候我们都可能会抑郁,你看,四爷对着明媚的阳光都会忧桑。毕竟,人的情绪是最不可控的。
我个人的经验是,心情不好时,什么都不去想,找点事情做。
做些什么事情呢?大大小小总结下来,两只手和两只脚加起来都数不完。但作为死宅一枚,个人最喜欢做的还是以下五件:
1、看小说。
在情绪低落的时候,一般不会去看严肃的作品,会去找那些以情节为主的小说看,比如网络小说。网络小说最大的特点就是,读起来很有快感。你只要一开始阅读,就什么破事都不会去想了,急切地想知道接下来发生了什么。一本书读完,酣畅淋漓。
昂,不过我也是个有节操的人,对这类型小说也不是来者不拒,还是要经过一番挑选滴。
首先文笔好是一定的。但文笔好这个事情呢,很模糊,每个人的标准不同,有的人认为文从字顺就好,而有的人喜欢那种花团锦簇的。我属于前者吧,但如果翩然有文采更是求之不得。这个读个一两段就能知道的。
然后,内容要好。简言之就是,你要能自圆其说。小说是作者构建的一个世界,文字是构成这个世界的砖块,而内容情节则是这个世界的骨架。这个骨架必须支得起来。我可不想一会儿一个bug,那样多出戏啊。
在那些抑郁的日子里,看了许多小说,其中比较喜欢的有:
《新宋》:架空历史小说,架构非常宏大,气势磅礴,但是现在还没完结,不过也只剩最后一卷了。
《孤城闭》:文笔好极了,一个凄美的爱情故事,主角是北宋的公主和一个太监。作者应该是个考据癖,充满各种细节。
《柔福帝姬》:与《孤城闭》同一个作者,就不多说了,赵构和他妹妹子虚乌有的爱情故事。发现作者对这种畸恋很有兴趣。她的其他小说还没来得及看,但肯定不会差。
《鹤唳华亭》:这个,真是不知道该怎么说了,目前所看的网络小说的最爱,没有之一。摘一段我刚看完她这部小说之后的读后感:雪满梁园的才华真叫人嫉妒啊,如学者般学识渊博,作文态度严谨,亦如哲人般善思善想,兼之又有文人的灵气,和小说家谋篇布局的本事,所以看的人才能这样的沉溺。
如果有臭味相投者,跪求其他类似的小说!
这种小说就算不抑郁什么的也很值得看啊!
2、看少年动漫。
关于少年动漫,度娘是这样解释的:一般以打斗、悬疑、冒险、科幻为主,而大部份主角都为一个目标奋斗。嗯,加一句,一般这个主角都是蓝孩子,可爱的蓝孩子,路飞、鸣人应该是最被大家熟知的,吧。
少年动漫基调是明亮的,主角一般都很热血,而且,最重要的,还一身萌点啊。就是打架的时候很腻害,平时又各种二逼,对反差萌什么的最没抵抗力了。而且不止主角,其他人物,就算是反派,都萌点满满啊。昂,最近好爱《海贼》里面路飞海贼团的内个囧萌囧萌的脑残粉。
去年情绪无比低落,就是内心无比忧闷的那种,觉得自己一把年纪了还一事无成一无所长一无所获,满满的都是挫败感。后来为了逃避这种感觉,就想找那种好长好长的东西看,因为这样,就能尽可能久地逃避自己。
于是我瞄上了《火影忍者》和《海贼王》,就各看了第一集,秒爱上《海贼》,激萌!而且画风也是我喜欢的,鲜艳明亮。最后,男主角的长相简直大爱!
于是,就这样步上了不归路,午休时,下班后,节假日,只要有时间就捧着手机在看,一边看一边呵呵傻笑。
我会告诉你,六百多集两个多月我就全部看完了吗!而且我还是上班族哟~
果然还是老话说得好,时间就是那啥啥,挤一挤总会有的。
两个多月,都沉浸在《海贼王》架构的世界里,就像做了一场长途旅行,等回到现实世界,蓦然发现,先前的忧愁已经忘光。
虽然依旧是一事无成一无所长一无所获,但不再在那种自怨自艾的情绪里了。
而且《海贼王》架构的世界那么宏大,包罗万象,心不自觉也会放宽吧。
3、听歌。
俗人一枚,比较喜欢听有人声的歌曲,对纯器乐的古典乐和现代的那些轻音乐各种的爱无能。
人声有种很迷人的东西在里面,具体是什么我也说不清楚,就是很贴合心意。
举个栗子,前几天看到这个视频,韩国女歌手现场唱功排行,就暗搓搓地点开了,其实我只是想看看IU妹子是哪个段位的,(昂,因为我喜欢她的脸,又美又甜)。
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人长得这么好看还会唱歌,真闪闪惹人爱 |
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看完这个视频导致的直接结果是,最近手机歌曲列表里全是雄山和罗玧宣。
4、运动。
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作为一个每天唯一的运动就是从家里走到地铁站、从地铁站到公司的死宅,要俺运动简直如上大刑。
那么,这个偶然是怎么发生的呢?这是一个谜一般的故事。
于是时间来到公元2015年的某一天,一个看上去与平时没有任何区别的日子,她拖着疲惫的身子从公司回到她那间十平左右的小斗室。
如往常一样,回到家,她就将皮包一扔,顺势往床上一倒,什么都不干,也什么都不想,只是呆呆地看着天花板。
躺了不知道有多久,她突然翻转身做了几个俯卧撑。这个转变是怎么发生的呢?就连神也将双手一摊,不知道。
或许,是脑内某根神经的连接突然出了问题。
她动了两下,感觉不错。又站起身来,做了几个深蹲,甩了一会儿胳膊。发动搜索引擎,开始迅速扫描大脑,努力搜索以前偶然看到的一些动作。
五分钟过去了,十分钟过去了,身上微微有汗意。
重要的是,心情好像也变舒畅了。
此后,她每天早晚都会做十分钟左右的运动。
5、画禅绕画。
这个一定要重点讲讲!!
对它我可是一见钟情啊,虽然我没学过画,但很喜欢画。前阵子刚接触禅绕画,现在已经一发不可收拾。
可能许多人对它还很陌生,来,让我们来看看禅绕画的官方解释:
禅:通过冥想获得启迪;
绕画:无目的地涂鸦。
好玄乎的样子啊,冥想是个什么鬼?
让我们来八一八禅绕画的起源:
美国字体艺术家Maria Thomas发现当她在绘制插画背景时,经常会有专注、愉悦、放松的感觉。她的先生Rick Roberts曾经有过17年的僧侣生涯,他认为 Maria 所描述的感受实际上是进入了冥想状态 ,于是两人一起研发创造出一套独特的绘画方式,可以引导、鼓励其他人能够透过绘画的过程享受心灵的洗礼与沉淀,感受到同样专注、愉悦、放松的状态,这就是禅绕画。
哦,冥想原来就是专注、愉悦、放松的感觉。
无目的地涂鸦这个,不用解释了吧,应该谁都会。小时候,上课无聊了,拿笔在本子上不停重复一个图案,波浪线、圆圈之类。这种体验很多人应该都有过吧。
但画禅绕画又和这种无目的的涂鸦有所不同。最近在看一本禅绕画相关的书,叫《快乐禅绕画》,关于这两者的区别,编者是这样说的:开董事会时心不在焉地涂鸦是漫无目的的,但创做禅绕画却会提高作画的兴趣和目的性。
哦,是这样啊,但还是不造什么叫禅绕画啊。
好废话不多说,直接放上教程。以我超高的人品做保证,看完你拿起笔就会画!
首先,是工具。
一支随便什么笔+白卡纸。这种白卡纸的学名叫“禅绕纸砖”。
当然,如果你手头没有白卡纸,但又好想试试,怎么办?没有关系,随便找张空白纸之类的可以,比如这样↓↓↓
具体到作画,非常简单,选定你自己想画的主题,几步就可以搞定!
《快乐禅绕画》里,将禅绕画分为四个主题,我们由浅入深慢慢来讲。
一、初级:抽象涂鸦
抽象涂鸦,就是在一张白纸上随意涂画。
①在一张白纸上,用线条进行随意地分区
②在这些分区内,不同的区画不同的图案。可以看看,这些图案都很简单,小圆圈、斜线、格子、三角形。
③画完图是这样的↓↓↓
有点概念了吗?
如果木有,我们再来看几组图~
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b、
最后,做个小注释,要想禅绕画画得好看,在填充图案时,有以下两个准则:
A、相邻两个区块填充的图案最好不要过于相似。比如,这块填的是圆圈状的,邻区就填线条状。
B、相邻两个区块填充的图案密度最好悬殊一点,一个密,另一个就稀一点,这样有对比感。
二、进阶:形状与物体
①随便画一个图形,可以是叶子,也可以是花瓶、风车、花朵之类。
②慢慢往里面增加东西
③画完是这样↓↓↓
来,我们来欣赏几组图画吧。
风车
叶子
三、继续进阶:动物与怪兽
①勾画一个动物的轮廓
②在动物不同的身体部分里面勾画不同图案
③看,画完是这样,有木有特别漂酿!
最后,继续欣赏:
老鼠
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这个主题是我的最爱,萌shi了要被。
三、友情与爱情
①关于感情嘛,当然与心有关,先勾画一个心的轮廓,随意画些图案在里面
②在上面图案的基础上进一步勾画,这样的效果是,心形里面的这些花好复杂哦~
③画好是这样的
来来,按照惯例,下面是欣赏时间:
心形
当然,你也可以画人,你的好盆友、爸比妈咪、爱人等等。
个人觉得,要是你画一颗心,或者ta的肖像,在某个特别的日子送给你爱的人,他们会很开心的~
看完,有木有觉得真TM容易而摩拳擦掌跃跃欲试呢?
对,正是因为禅绕画这种特性——即简单地不断重复又带有一定的目的性,让它具有治疗人心的作用,不断地重复使得你身心放松,一定的目的性使得你专注,在创作的过程中又让你感到愉悦,不是吗?
反正,我现在真的是刹不住车了,最近画了好些,想看的画移步我的“相册”哦~
啊,不知不觉就写了这么多,真是累死俺了。
其实,写长文也是对抗抑郁的好办法啊,几乎都要进入化境了好吗,一坐就是一天!
使自己开心起来的方法非常多,每个人都有自己的一些方法吧应该,昨天和一个同事讨论这个话题,他说其实可以把看美女也加上啊,看美女能使人血液流通变快心情就会变得很好。心情变好这个我没有异议,血液流通变快什么鬼?!