7 个你缺乏睡眠的理由
这是一份来自 NYMAG 的总结,他们说了一堆你可能缺觉的原因,我们挑了一些,赶快来对号入座:
▏拖延上床
荷兰有个(很随意的)调查,访问了 177 个人,那些表示“睡觉前被各种各样事情分心”的人同时也表示他们缺乏睡眠,而且这些人干别的事儿的时候也很拖延。调查说,这些人睡觉前不是在刷 Twitter 就是在看剧。
▏你自认为不需要那么多睡眠
世上确实有一些只需要 6 个小时或者以下睡眠时间就能保持白天精力充沛的人,他们就是不缺觉。但鉴于科学家说这个比例只有全人类的 1%——自觉没有超能力的我们还是表想太多早点洗洗睡吧,可别跟天性过不去了。
▏你确实缺觉,而且缺得都习惯了
2003 年宾夕法尼亚大学的学者做了一个实验,受试者两周内天天只睡 4 个小时,后来他们都习惯了,也觉得白天没那么困了。但这只是你大脑忘了睡饱是什么感觉,其实你身体缺觉很厉害,很不健康,哭哭。
▏下午 3 点之后还喝咖啡
每个人体质不同,但原则上咖啡因会作用 7 个小时左右,还有就是下午 5 点以后喝可乐也很危险,对敏感的人来说。
▏你没试过把脚放被子外面
美国国家睡眠基金会的发言人说,要让身体快点睡着的话,需要降低身体的温度,以前我们听过的说法是洗个热水澡,然后慢慢降低身体的温度,但这位发言人说,把脚放被子外面就行了。(真的不会拉肚子吗?)
▏你的伴侣很烦
倒不见得真的是伴侣故意在烦你,但是确实两个人睡觉会互相干扰。单身的人会拥有更深更好的睡眠,中途醒的次数也很少——所以单身狗好好享受清净岁月吧。
▏因为你睡前用手机
或者平板电脑、或者 kindle。因为他们发光,影响褪黑素分泌,所以你就睡不着了。
这份总结总共列了 13 个让你难以入眠的原因,你可以在这里看到原文。
热门话题 · · · · · · ( 去话题广场 )
- 2024画春天 121.1万次浏览
- 我的读书搭子 8175次浏览
- 我的个人阅读史 新话题 · 330次浏览
- 印象最深的别人赠与的书 20.6万次浏览
- 什么时候第一次接触到死亡? 18.2万次浏览
- 经典白日梦:如果我有钱了 37.5万次浏览