【腿部问题】

小包子君 2014-11-24 23:32:12
关键:按摩拉伸少爆发

局部减肥其实不怎么靠谱
原来是个大鸭梨,全身瘦下来就是个小鸭梨
原来是个大苹果,全身瘦下来就是个小苹果

真的瘦下来之后这个小鸭梨状态和小苹果状态就没有那么明显了~

有些局部肥胖是因为基因就爱就容易在那一块长脂肪长肌肉
有些是因为堆积毒素,淋巴经脉不通
有些是因为日常习惯行为不对,长期积累下来导致的

楼主的小腿相对大腿更壮,而且不长翘臀。
因为站姿和走路的姿势不对,我也不在臀部长脂肪
胖的时候我没有屁股,瘦了我还是没有屁股
胖的时候我小腿壮,瘦了我小腿还是相对壮
除了矫正姿势(夹臀走)(挺胸抬头不驼背的站姿)和做深蹲没有其他出路
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你走路坐的姿势正确吗:http://v.youku.com/v_show/id_XNjcyNTkyODQ4.html?from=s1.8-1-1.2
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当然,瘦了的屁股和小腿绝对比胖的时候好看~
体态的一个很好的图例。好身材和臃肿区别就在这里。围度差别不大
体态的一个很好的图例。好身材和臃肿区别就在这里。围度差别不大




但有时候它不是胖和瘦的问题。是形态的问题
一样围度的小腿,<
就是有一个看上去细一点,有一个看上去粗一点。
肌肉练得纤长而不是块状,然后小腿肚比较高的,看上去会比小腿肚在小腿中间的看上去修长很多
皮肤肌肉紧实的会看上去比脂肪体质松松的的小腿要感觉修长。


一样围度的臀部,翘臀看上去就是比塌下来的臀部显瘦,还显腿长腰细

像楼主一直腰很细,但是看上去可能比围度比我大的人都没有腰
问题就是屁股不够大和翘,没有对比,所以没有纤腰的感觉
(所以不能一味的追求所有的围度都变少,视觉形态很重要)

所以找一下你的问题在哪里。
是因为什么导致的

然后尽力去改善它




但首先你得变成小鸭梨或者小苹果


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楼主觉得很不错也觉得有效的腿部训练。选一个喜欢的,觉得舒服的并坚持~
1.
http://v.youku.com/v_show/id_XNjM2Nzc0MTYw.html

2.
http://v.youku.com/v_show/id_XNDc1NDUwNzY=.html?from=y1.2-1-176.3.2-1.1-1-1-1

3.
http://v.youku.com/v_show/id_XNjY4OTIxMjUy.html?from=y1.2-1-89.3.3-1.1-1-1-2

4.
http://v.youku.com/v_show/id_XNjExNzI5Mjc2.html

5.
http://v.youku.com/v_show/id_XNDcwNzEyMDk2.html


6.
http://v.youku.com/v_show/id_XNDcwNzEyMDk2.html

7.
http://v.youku.com/v_show/id_XNTc5NDIyMzA4.html?from=y1.2-1-98.3.11-1.1-1-1-10
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按摩手法:
http://v.youku.com/v_show/id_XNzYyNjgyMzU2.html

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蘿蔔腿就是因為腓腸肌內側頭與外側腓骨肌作用,形成的肌肉突起

很多小腿看上去粗壮其实是因为腓肠肌呈块状,是应该多做拉伸~
没事看到台阶什么的都拉一拉每天的~感觉很酸就对了
拉长腓肠肌的动作:

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                  【多按摩 】
                  【多拉伸】

做不到别喊要美腿~

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【如何瘦小腿】知乎好帖:http://www.zhihu.com/question/20050062#answer-13362387
   
   孩子们自己看吧~

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等想到了什么再补充~
小包子君
作者小包子君
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