《非暴力沟通》读书感想

我的读书小窝 2014-06-04 20:52:37
表达感受的词汇表
表达感受的词汇表

第三章 区分观察和评论里的诗
第三章 区分观察和评论里的诗

观察与评论的差别
观察与评论的差别

怎样做能够得到别人的积极回应
怎样做能够得到别人的积极回应


前言:
书,也是因缘际会,感谢朋友子鱼的推荐。在我意识到语言对人的伤害时,也是我读这本书的动力,因为看这本书的简介时,里面提到的“作为一个遵纪守法的好人,也许我们从来没有想过和”暴力“扯上关系,不过如果稍微留意下现实生活中的谈话方式,并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受,我们一定会发现,有些话确实伤人••••••这些无心或者有意的语言暴力让人与人变得冷漠,隔阂,敌视”,看到“语言暴力”,我就有了读这本书的兴趣,现在已读完本书,所以谈谈我对本书的感想。
正文部分:
非暴力沟通有四要素:观察,感受,需要和请求。观察就是观察正在发生的事情,并清楚说出观察结果,这里并不是要求我们保持完全的客观而不作任何评论,它只是强调区分观察和评论的重要性,区分观察和评论,这有助于人们不倾向于听到批评,甚至产生逆反心理,这样就更利于进行对话。(图一为观察与评论的差别,我们自己可以好好研究下,就知道为什么区别观察与评论很重要)。感受,更清楚
表达感受的词汇表
表达感受的词汇表

第三章 区分观察和评论里的诗
第三章 区分观察和评论里的诗

观察与评论的差别
观察与评论的差别

怎样做能够得到别人的积极回应
怎样做能够得到别人的积极回应


前言:
书,也是因缘际会,感谢朋友子鱼的推荐。在我意识到语言对人的伤害时,也是我读这本书的动力,因为看这本书的简介时,里面提到的“作为一个遵纪守法的好人,也许我们从来没有想过和”暴力“扯上关系,不过如果稍微留意下现实生活中的谈话方式,并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受,我们一定会发现,有些话确实伤人••••••这些无心或者有意的语言暴力让人与人变得冷漠,隔阂,敌视”,看到“语言暴力”,我就有了读这本书的兴趣,现在已读完本书,所以谈谈我对本书的感想。
正文部分:
非暴力沟通有四要素:观察,感受,需要和请求。观察就是观察正在发生的事情,并清楚说出观察结果,这里并不是要求我们保持完全的客观而不作任何评论,它只是强调区分观察和评论的重要性,区分观察和评论,这有助于人们不倾向于听到批评,甚至产生逆反心理,这样就更利于进行对话。(图一为观察与评论的差别,我们自己可以好好研究下,就知道为什么区别观察与评论很重要)。感受,更清楚的表达感受,可以使沟通更为顺畅,而在第四章中,提到的表达感受的词汇表(图二),有助于我们更好的理解。需要,它是感受的根源,我们的需要和期待,以及对他人言行的看法,导致了我们的感受。请求,在表达观察,感受和需要后,我们请求他人的帮助,然而请求的方式决定我们能不能得到他人的积极反应。(图三为怎样做能够得到别人的积极回应)。这里面说到的四个因素,对自己和他人都是有帮助的,即适用于帮助了解自己以及了解他人,可以得到帮助。

书中封面就有提到非暴力沟通能够:1,疗愈内心深处的隐秘伤痛 2,超越个人心智和情感的局限性 3,突破那些引发愤怒,沮丧,焦虑等负面情绪的思维方式 4,用不带伤害的方式化解人际间的冲突 5,学会建立和谐的生命体验 这段话看上去很抽象,然而通读全书后,你就了解其内涵,下面我就结合具体内容谈谈我的。
1, 疗愈内心深处的隐秘伤痛 :我是这样理解的:在真正懂得观察,感受,需要和请求上,觉察自己内心(即内观),知道自己的需求,这样就可以减少负面的东西,即可以摆脱思维囚徒,这样的了解自己内心,给自己内心空间增大容量,尊重自己内心的感受,做真实的自己,从而可以疗愈内心深处的隐秘伤痛,但这不仅仅适用自己,也适用于帮助他人。(图四为书中第三章里出现的诗)
2, 超越个人心智和情感的局限性,突破那些引发愤怒,沮丧,焦虑等负面情绪的思维方式:“思维永远找不到解决方案,它不会让你找到解决方案,思维本身就是一个问题”(摘自芭芭拉•安吉丽思的著作《活在当下》),我们每天脑袋会出现很多想法,我们习惯用思维去理性分析,然而我们就没有想过这样一个问题“这些想法都对吗?”,最近读张德芬和武志红的书籍,我对这一点深感认同,思维本身就是一个问题,在用思维思考时,我们会陷入怪圈,在真正知道自己的需要时,我们顺从本心,而不是思维习惯的分析,非暴力沟通里的四个要素,就是教我们挖掘自己真正需要以及了解内心的一个很好的方式,就这点而言,它的确可以超越个人心智和情感的局限性,突破那些引发愤怒,沮丧,焦虑等负面情绪的思维方式。
3, 用不带伤害的方式化解人际间的冲突 ,学会建立和谐的生命体验:对于这点,我认为这是有个大前提的,这个前提就是:对于那个实践非暴力沟通的人而言,这是有要求的,即那个人是真正拥有宽阔的内心空间,在面对交流困难时,能够真正避免自己不自觉地代入自己情绪的情况,了解别人的真正的需要,要不带个人主观色彩,然而就这点而言,很难做到。就我前段时间朋友打电话向我倾诉,我本想试试非暴力沟通的,后来果断放弃了,因为我自己很容易自我代入,并且就是第一步观察,这个都基本上做的不好,所以要想真正的实践,真的需要自己内心空间大(这里用内心空间,其实指的是自己与自己内心的关系,可以尊重自己的内心,不会很情绪化等等),所以我认为做到用不带伤害的方式化解人际间的冲突 ,学会建立和谐的生命体验是有前提的。刚开始实践,如果觉得很难,不妨先理解非暴力沟通四要素,这个可以借助书中提到的诗,每一篇都有,这样更易理解,因为我读这本书时,有一个全新的体验,在读完一章后,回头再看本章中出现的诗,基本上就懂了,因为第一次读时不懂,这种感觉不错,我想这也是本书特色,也是作者想转达的东西。
本书特色:
1, 每章节后都有练习,可以更好理解本章节的关键。
2, 书中的诗也是理解非暴力沟通四要素很好的提示以及可以加深理解,书中插画,在读了基础上,会有新的体验。
总结:
上述就是我读完本书的感想,其实说实话,我感觉很多东西还没有真正的能够说出来,因为毕竟是体验不够,所以上述算是泛泛之谈,里面可能存在错误,所以就且暂读之看之,还得感谢宛央组织这次活动,在和别人交流这书时,总有不一样的感受,嘿嘿。
展开查看全文
我的读书小窝
作者我的读书小窝
124日记 2相册

全部回应 11 条

查看更多回应(11) 添加回应

我的读书小窝的热门日记

豆瓣
免费下载 iOS / Android 版客户端