健身的真相 The Truth About Getting Fit (2018)
导演: Kate Pringle
主演: Stuart Gray / 迈克尔·莫斯利
类型: 纪录片
官方网站: https://www.bbc.co.uk/iplayer/episode/b09qjl7d/the-truth-about-25-getting-fit
制片国家/地区: 英国
语言: 英语
上映日期: 2018-01-31(英国)
片长: 60 min
IMDb: tt8066298
主演: Stuart Gray / 迈克尔·莫斯利
类型: 纪录片
官方网站: https://www.bbc.co.uk/iplayer/episode/b09qjl7d/the-truth-about-25-getting-fit
制片国家/地区: 英国
语言: 英语
上映日期: 2018-01-31(英国)
片长: 60 min
IMDb: tt8066298
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健身的真相的影评 · · · · · · ( 全部 6 条 )
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为什么健身真相中文字幕版比英文字幕版少九分钟? | 来自LilyVideo | 2021-01-22 19:50:09 | |
转自知乎客的总结 | 来自楚王归来 | 2019-10-20 14:53:14 |
健身的真相的短评 · · · · · · ( 全部 477 条 )
38 有用 Anthony 看过 2019-03-12 12:43:22
非常民科的纪录片,适合完全不运动的观众。 1.简单体测的方法-板凳蹲(时间),上下台阶(心率)。 2.怎么简单运动?每天一万步。实际上每天3次10分钟(每周5次)快走(心率到气喘不能唱歌)更有效率。 3.HIIT更高效(比如单车每周3次40s冲刺)。 4.在家也能做HIIT,5分钟,慢跑热身,开合跳1min,深蹲1min,原地快跑1min,深蹲1min,开合跳1min。 5.适当的重量训练能提高肌... 非常民科的纪录片,适合完全不运动的观众。 1.简单体测的方法-板凳蹲(时间),上下台阶(心率)。 2.怎么简单运动?每天一万步。实际上每天3次10分钟(每周5次)快走(心率到气喘不能唱歌)更有效率。 3.HIIT更高效(比如单车每周3次40s冲刺)。 4.在家也能做HIIT,5分钟,慢跑热身,开合跳1min,深蹲1min,原地快跑1min,深蹲1min,开合跳1min。 5.适当的重量训练能提高肌肉强度,大重量比较高效。 6.适当的跑步不会伤膝盖。 7.运动能使人爽,运动(跳舞)可以锻炼大脑,使人更聪明。 (展开)
19 有用 海山·野火 看过 2018-08-29 22:52:48
B站可以看了。每天3次10分钟快走比每天1W步有用更易坚持。High-intensity interval training (HIIT)也能有效提高身体素质。在家也能做HIIT。适当的重量训练能提高肌肉强度。健身的动因,最好不要靠意志力,而是其他的动因(如与同伴一起、教练好看、等等)。跳舞比其他运动更能提高运动后的认知能力,尤其是工作记忆能力。
12 有用 ofelia11 看过 2019-01-18 20:06:29
“如果你的问题在缺乏时间那么就采取高强度训练,像是快走、高强度间歇性训练、还有举重。我永远不会爱上运动,但至少我现在知道该怎么运动比较恰当,以及如何以最少的努力得到最大的效益。”迈克尔大叔的总结深得我心。
2 有用 妍春 看过 2021-10-11 23:48:42
美音英字生肉。210407朋友圈一篇推文《BBC爆出:中国人迷信的每天1万步,原来竟如此》,先堆积在文件传输助手后搁置于浮窗,下载资源又躺在B站许久,终于看过……之后,我觉得智商与经验与意志力都受到了疯狂的凌辱,甚至当他们拿起科学的武器,以偷懒且获益为战略,一切都变了味道。
27 有用 K 看过 2018-09-11 20:48:12
快步走及HIIT高效有效;力量训练无论轻重都可以刺激肌肉协调生长;适量适度跑步不伤膝盖;运动制造“内生性大麻”使人愉悦;跳舞健脑