林中小屋 ‖ 幸福实验清单 (更新中……)

赵小赵
2018-10-20 看过

您好,这里是幸福促进委员会 : )

这样会不会有助于变得更加幸福呢?在这里将挑战各种各样的实验,当然这些实验可能会失败,也可能会有点累,请不要受挫,唯一重要的是,您是否变得幸福

从现在起,我们一起出发去寻找幸福的秘诀吧!

完整版清单 :

节目组最后贴出来的版本


#以下是按剧情来的实验清单#

跟着一起玩才有意思🙌

1,把东西减少到一半

今天的主题是极简主义
大家知道极简主义游戏吗?每天一样,每天每天持续扔掉一样东西,把自己扔掉的东西按日期照下照片,分享到SNS上,是这样的游戏。一般每人大约持有10000件左右的物品,这之中,实际有被使用的,据称只有20%,那么我们为什么要带着那根本都不用的8000件生活呢?极简生活就是出于如上信念抛掉不必要的物品或事情,则人生也会变得简单。就是这个出发点,当一个你觉得理所当然应该持有的物件没有了的时候,我们的生活是会变沉重,还是会变轻巧?

👆 从眼前的床上书桌开始 ——堆了好多书,买的和从图书馆借的

最近的阅读计划是一些买的书,也想早点把买的书处理掉(多抓鱼多抓鱼),所以先把图书馆的几本书还了,看完现有的再去借。有一些工具书(比如英语)学完就可以处理掉,可是进度缓慢,伤脑筋

2,刚做好的米饭加一道小菜

我们现在不是吃得太多了吗?肚子爆炸般地摆了满满一桌,虽然在华丽而多样的味道中也有喜悦,但在白米饭上搭配一块煎午餐肉,刚蒸好的米饭上搭配一块辣白菜,只以一种小菜来用餐,会如何呢?不是会更集中于食物的味道、香味,还有口感吗?也许只有那一种就足够了呢

👆之前觉得做菜很累,要几菜一汤什么的,现在经常只炒一个菜,搭配一碗米饭,就很好呀

其实吃不了多少,一碗饭一棵生菜就够了

3,与太阳一起睁眼吧

大家都是怎么起床的呢?闹钟声,还是都市生机勃勃的声音使你们睁开眼呢?最后一次与太阳一起睁眼是什么时候?

👆最近住在朋友家,晴天都是被太阳晒醒,阳光超级强,只能睡前拉紧窗帘

4,把自然的声音记录下来

现在你身边围绕着什么声音呢?道路上的汽车声音、繁忙的职场声音、总是在开工的都市噪音,无数人们发出的声音,或许是这所有声音的总和吗?安静地聆听一种声音是什么时候呢?无数的人有多种身份的今天,被周遭的声音搅在一起,围绕林中小屋的声音是什么呢?今天出发去寻找其中的一种声音。说不定B的耳朵有可能会变得幸福。

👆走在学校的路上,竟然能听到“咕咕~咕咕~”的声音,是布谷鸟吗?

5,亲手制作自己需要的东西

各位有亲手做过什么东西吗?我们很容易就能买到所需的物品,正因为很容易就能买到,所以用得很随意,也很容易抛弃。亲自制作一次所需要的物品如何?瑞典有句这样的话:—不多不少,恰到好处。说不定会找到正适合自己的物品。

信慧作品

大叔作品

👆想买好看的本子,可是好贵,就买了便宜简单的本子,自己做书衣

嗯,这是我的衬衫

6,一次只做一件事

一次处理很多事,叫做一心多用,一心多用虽然对现在忙碌的现代人来说被称为一个好伙伴,有时我们也会感到疲劳。暂时放下满脑想法,试着一次只集中于一件事情的话,会怎么样呢?美国作家A.J.雅各布斯主张一次只集中于一件事的方法,用语言来表示自己的行动。他说这样用语言表达,会不自觉地防止自己同时做很多事。

👆其实这点我还好,因为并没那么多事要一起做,而且我还挺容易分心的,所以一次处理很多事的情况不太多

7,读一个小时书

读书,你正在如何进行呢?一边听着音乐,一边玩着智能手机,也许我们连空闲时间也非常繁忙地度过着。带着心灵的放松,只一个小时专注于一本书的话会怎么样呢?请没有任何噪音妨碍地读书一小时。

👆我读书一般都只是读书,同时做其他事情的话很容易分心。有时地铁上读书时,如果旁边比较吵时会戴耳机放纯音乐。

8,雨中散步,拍下雨滴的样子

因为天气很好,因为天气不好,因为天气正好。所有的散步都有耀眼的地方。

👆可是雨天会把鞋子裤子弄湿,人也狠狼狈诶

9,吃3个小时饭

一天三次,用餐时间按时到来,在忙碌的上班途中的早饭,在固定时间吃的午饭,能完整地集中于自己饭桌上的时间只有15分钟左右。但是你知道吗,你的用餐时间越短,得胃炎的概率会提高1.9倍,成为肥胖的概率会提高3倍。那如果我们的用餐时间变长了,会怎么样?不是为了充饥而随便吃一口,而是只为自己享受的一餐饭。在林中小屋进行悠闲的用餐实验,你的用餐时间是3个小时。

👆这个,呃,如果是复杂的菜好像可以,不然饭菜都冷了,找个悠闲没事的时候试试吧

10,说出5种小确幸

小确幸,指的是在日常生活中能感受到的虽然微小但确实可行的幸福,做了一个有圆圆蛋黄的完美煎蛋,在繁忙的上班路上正好停留在我面前的电梯,把刚烤好的面包用手撕着吃,下班路上迎接我的快递箱子,一边整理着疲惫的一天一边喝着的爽口啤酒,慵懒的午后,沉沉的午觉。微小却珍贵的幸福瞬间,你的小确幸是什么呢?

信惠:

1,和家人分组打保龄球,和家人一起去钓鱼

2,和朋友们在根据地聚会,吃东西

3,睡梦中,手指感受到小猫柔软的毛

4,回家的时候,小猫温和地来迎接

5,轻快的某天为了轻松骑自行车外出

大叔:

一天一天生活,结束一天的日程,躺在床上期待明天的时候,不管怎么说今天一天很好地度过了,还有崭新的明天。

👆1,黄昏时,在平坦舒服的路上,骑着崭新的哈罗,感受迎面吹来的凉风,看着天边变化的晚霞和落日

2,四点多还有阳光时,拿一本书下楼,在阳光中吃一个巧乐兹,然后在草地上晒太阳看书,直到四周暗下来凉下来

3,在风雨飘摇的夜晚,窝在被子里,开着暖黄的台灯,捧着一杯热咖啡看书

4,看到好看的落日和清澈的月亮

5,自己做的菜比想象的要好吃;面很好吃,最后捧着碗把热汤全部喝掉;天气转凉的时候吃一大碗热热的汤饭

11,用摄影机记录下三种鸟的歌声

你能辩认出几种鸟叫声呢,请尽可能写出你想到的鸟叫声,啾啾,布谷布谷,嘎嘎,呖呖。我们想得到的鸟叫声真的是鸟的叫声吗

👆附近大楼在施工,路上很多大卡车,楼下在装修,要疯。但仔细听好像还是有鸟叫声欸

鸟叫声,想到了《我们由奇迹构成》,男主听得懂鸟叫声,还会做鸟笛和鸟交流

补记:最近早上会去森林公园,听着鸟叫,感受着光影在树林间的变化,挺美妙的

下次用app识别一下是什么鸟

12,吃让我变得幸福的回忆中的食物

普鲁斯特现象,就是用味道回忆过往,这个现象来自法国作家普鲁斯特的小说《追忆似水年华》,主人公闻到饼干泡入红茶的香味后,回忆起儿时的场景,就像这样,食物可能会唤起某种记忆,食物所在的地方、在一起的人、一起谈过的话还有感情,所以食物除了是生存的手段之一外,也是谈话和回忆,承载着爱的生活的回忆。各位的珍贵记忆是承载在什么食物上呢?现在试着去做能让你幸福起来的回忆中的食物吧。

信惠:只加了土豆的大酱汤

大叔:煮方便面

👆小时候,我妈给我用鸡蛋煮的一个汤,现在想起来,好像是没加酒的蛋酒那种状态,记忆中只吃过那一次。明天早上试着做一下,应该挺简单的。

13,做一顿时令饭菜

草木发芽的温暖春天,请好好环顾一下周边吧,遍布各地含有春日味道的时令食材正在生长着,艾蒿、hu木芽、山蒜、蕨菜......亲自收获大自然的芽菜,做一顿充满春日气息的时令饭菜如何呢?

信惠:艾米粉蒸糕,山蒜酱,煎豆腐

大叔:艾草大酱汤,楤木芽

👆一方面我很固守以前的习惯不轻易尝试新事物,一方面又很不安分什么都想试试

这是春天时在菜市场买的香椿和嫩笋,不过香椿的味我真是受不了,嫩笋我做得也很一般

不说吃起来怎么样,逛菜市场时,看到应季的食材上市了,于是买上一些,感觉自己抓住了这个季节,这也是在城市生活的人们的一点慰藉吧

14,6点以后关机

全世界手机持有率第一,18岁到34岁的年龄层100%持有手机,在我手中的这个小小世界,相互联系,处理事务,甚至还能恋爱,一切皆有可能,简直就是没有手机就活不下去的日常。但是,应该能关机一会儿吧,关机之后,晚上的生活会有何不同?

15,运动直到心脏爆裂为止

什么时候有过快喘不上气的感觉呢?专家表示,为了让身体比平时呼吸更多,一星期进行75分钟以上的激烈的有氧运动有利于健康,“运动虽然使一天变得更短,但会使一生变得更长。”

16,用随机兴趣箱发现自己真正的兴趣

你的兴趣是什么?虽然经常会被问到这个问题,但是却不容易回答,读书、看电影、散步……虽然是这么说,但我真的有爱好吗?对爱好的认知评价:我想拥有真正的兴趣 92.5%,如果有爱好生活的质量会提高 93.6%。对爱好的欲望变高的现在,听说有专门传递爱好的服务,在多种趣味中,请找出适合自己的爱好

17,在自然中寻找彩虹的颜色

小小的丛林中形成了多种多样的色彩,有华丽之时,亦有单调之时,时时刻刻都在变化,现在在丛林周围有几种颜色呢?今天的林中散步主题是【红橙黄绿蓝靛紫】,请在自然中寻找七种彩虹色

18,和朋友一起吃饭

因为日程忙碌,因为心里舒坦,因为懒得约人,最近因为各种理由而习惯于独自吃饭,如果特意抽出时间和某人吃饭怎么样呢,可以度过不开心的时间吗?不然只会度过不舒服尴尬的时间吗

19,用喜欢的颜色给房子涂色

平凡、普通、一模一样的房子,现在展现你的性格和喜好,改造成真正属于你的空间,如何?按照我的心意直接进行装扮的具有色彩的我的房子。请用你喜欢的色彩给房子的一面涂色,或者画一幅画也好

信惠:

大叔:

20,制定并实践以十分钟为单位的计划表

今天要穿什么衣服呢,要吃什么呢,要看什么呢,我们在一天中要做出无数的选择和决定,而那个瞬间偶尔也可以称为一种压力,那提前来拟订一下计划怎么样,那些计划究竟会如何改变我们呢

21,分享我独有的才能

才能,请作为礼物送出去,即使不宏伟,即使不专业,但比别人更关心、更有自信、只属于你的才能,你小小的才能,对于某些人来说可能是学习的快乐,对于自己来说可能是分享的快乐,请分享你的才能

信慧:床上拉伸运动

大叔:快手减肥食谱——洋葱番茄牛肉汤

22,用冥想和瑜伽开始一天

冥想有助于使与快乐、乐观、热情相关的大脑活跃起来,瑜伽以冥想修炼为本质,能安慰我们饱受生活烦恼的身心,通过冥想开启清新的一天吧

23,吃辣的东西消除压力

你如何解决每天大大小小的压力?辛辣可以让人体分泌幸福荷尔蒙内啡肽,有助于消除压力,用辣的食物来解压怎么样呢?(但是过于辛辣的食物对健康无益,所以要适当的吃)

用当地的食材做菜 重新看人生电影 登山后在山顶看日出吧 用照片记录下让我幸福的东西 考虑遗愿清单 现在马上去做让我幸福的事情

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林中小屋 - 豆瓣

林中小屋

8.6

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