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LIUF
2018-04-06 看过

运动可降低血脂: 前一天晚上散步90分钟,第二天吃完高脂肪早餐4小时候后血脂水平相比对照组降低33%。

高强度间歇性运动 HIT:20秒*3组/天 *3天/每周 * 6周 HIT可大幅改善胰岛素敏感度,降低糖尿病风险:血糖水平下降15%,胰岛素水平下降23%。

不同的人运动效果差异很大: 有些人健身完全没有作用,基因测试可以准确预测Aerobic Capacity Response是否会因运动而改善。

不能久坐超过1小时: 对于大部分不能坚持锻炼的人来说,增加非运动性耗能可以起到锻炼的效果。 即使每天锻炼1小时以上,久坐也是独立的致死风险因子。

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