地平线系列:关于锻炼的真相

柒月
2020-05-27 看过

●基因决定运动差异,体现在运动成效上。

●提高非运动性活动,如多步行,坐姿不超过一小时,爬楼梯,站立等

●HIT 短时间高强度训练,可以激活70%-80%肌肉,有效消耗肌肉中糖原,防止糖原进人血液转化葡萄糖,进而转化为脂肪堆积在体内。

J

UST WALK

CHAIR COULD KILL

❎内脏脂肪严重危害内脏器官的健康。

✅一天中多走动,爬楼梯,站立,少坐立,每天可多消耗500卡路里。

⭐️总结⭐️

❤️控制饮食

❤️适当HIT运动

Ħ●基因决定运动差异,体现在运动成效上。 ●提高非运动性活动,如多步行,坐姿不超过一小时,爬楼梯,站立等 ●HIT 短时间高强

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地平线系列:关于锻炼的真相

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