女生体测表，求分析~

赤果果

来自: 赤果果
2016-10-27 13:01:26

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    . 2016-10-27 13:09:47

    问一下怎么才能减脂？看到楼主才18的体脂率

  • 赤果果

    赤果果 楼主 2016-10-27 13:12:11

    问一下怎么才能减脂？看到楼主才18的体脂率 问一下怎么才能减脂？看到楼主才18的体脂率 .

    我还是觉得腿有点粗啊?自己没觉得体脂很低

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    . 2016-10-27 13:13:38

    我还是觉得腿有点粗啊?自己没觉得体脂很低 我还是觉得腿有点粗啊?自己没觉得体脂很低 赤果果

    这样不低叫我这个体脂有30几的人怎么活？？？ 可以试一下空中蹬车，微博上面有教程

  • 赤果果

    赤果果 楼主 2016-10-27 13:14:13

    问一下怎么才能减脂？看到楼主才18的体脂率 问一下怎么才能减脂？看到楼主才18的体脂率 .

    我会控制饮食在1300卡路里以内，每周锻炼五天，不过大部分时候是器械啦，讨厌跑步

  • 赤果果

    赤果果 楼主 2016-10-27 13:15:40

    这样不低叫我这个体脂有30几的人怎么活？？？ 可以试一下空中蹬车，微博上面有教程 这样不低叫我这个体脂有30几的人怎么活？？？ 可以试一下空中蹬车，微博上面有教程 .

    好呢去看看谢谢哦~

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    . 2016-10-27 13:17:08

    我会控制饮食在1300卡路里以内，每周锻炼五天，不过大部分时候是器械啦，讨厌跑步 我会控制饮食在1300卡路里以内，每周锻炼五天，不过大部分时候是器械啦，讨厌跑步 赤果果

    卡路里我估计超出了，因为不会算也不想算，我现在去健身房里面锻炼，一般都是热身五六分钟，然后机械三十到四十分钟，再跑步或者动感单车四十分钟

  • 赤果果

    赤果果 楼主 2016-10-27 13:25:02

    卡路里我估计超出了，因为不会算也不想算，我现在去健身房里面锻炼，一般都是热身五六分钟，然后 卡路里我估计超出了，因为不会算也不想算，我现在去健身房里面锻炼，一般都是热身五六分钟，然后机械三十到四十分钟，再跑步或者动感单车四十分钟 ... .

    建议还是在饮食上多注意啦，我觉得可能吃比练还重要哦

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    . 2016-10-27 13:28:36

    建议还是在饮食上多注意啦，我觉得可能吃比练还重要哦 建议还是在饮食上多注意啦，我觉得可能吃比练还重要哦 赤果果

    我就中午这顿会和往常一样吃猪肉米饭这些的，早晚两餐都是麦片代餐，是一餐1200卡路里还是一天下来1200卡路里？？我有个问题想问很久了，减脂到底是减哪方面的？体重还是维度？？

  • 赤果果

    赤果果 楼主 2016-10-27 13:34:19

    我就中午这顿会和往常一样吃猪肉米饭这些的，早晚两餐都是麦片代餐，是一餐1200卡路里还是一天下 我就中午这顿会和往常一样吃猪肉米饭这些的，早晚两餐都是麦片代餐，是一餐1200卡路里还是一天下来1200卡路里？？我有个问题想问很久了，减脂到底是减哪方面的？体重还是维度？？ ... .

    我是指一天1300卡哦，根据每个人的身高体重标准都不一样的

  • 赤果果

    赤果果 楼主 2016-10-27 13:34:57

    我就中午这顿会和往常一样吃猪肉米饭这些的，早晚两餐都是麦片代餐，是一餐1200卡路里还是一天下 我就中午这顿会和往常一样吃猪肉米饭这些的，早晚两餐都是麦片代餐，是一餐1200卡路里还是一天下来1200卡路里？？我有个问题想问很久了，减脂到底是减哪方面的？体重还是维度？？ ... .

    我自己也是来问问题的来着?我也不专业哦

  • 赤果果

    赤果果 楼主 2016-10-27 13:39:22

    我就中午这顿会和往常一样吃猪肉米饭这些的，早晚两餐都是麦片代餐，是一餐1200卡路里还是一天下 我就中午这顿会和往常一样吃猪肉米饭这些的，早晚两餐都是麦片代餐，是一餐1200卡路里还是一天下来1200卡路里？？我有个问题想问很久了，减脂到底是减哪方面的？体重还是维度？？ ... .

    减脂就是减堆积的脂肪，围度肯定会减，体重就要看你是单纯想减重还是同时要增肌了

  • 醒着做梦

    醒着做梦 2016-10-27 13:47:50

    不知道你想要什么样的身材？ 你现在的体脂已经算低的了

  • 卖花小老板

    卖花小老板 (直觉是可以训练的) 2016-10-27 13:47:52

    这有啥分析的，上面数据和参考值都清清楚楚

  • 赤果果

    赤果果 楼主 2016-10-27 13:52:08

    不知道你想要什么样的身材？ 你现在的体脂已经算低的了 不知道你想要什么样的身材？ 你现在的体脂已经算低的了 醒着做梦

    感觉肌肉的线条还是没有很明显

  • 醒着做梦

    醒着做梦 2016-10-27 13:58:30

    感觉肌肉的线条还是没有很明显 感觉肌肉的线条还是没有很明显 赤果果

    那是因为你的肌肉含量太低了。 你没有说你想练成什么样，太空泛给不了你什么建议。如果接受欧美身材，想要翘臀马甲线这些，就力量训练配合有氧。

  • 赤果果

    赤果果 楼主 2016-10-27 14:00:46

    不知道你想要什么样的身材？ 你现在的体脂已经算低的了 不知道你想要什么样的身材？ 你现在的体脂已经算低的了 醒着做梦

    现在我很矛盾的是，增肌得多吃点，但又很怕长得不是肌肉是肥肉…

  • 赤果果

    赤果果 楼主 2016-10-27 14:01:43

    这有啥分析的，上面数据和参考值都清清楚楚 这有啥分析的，上面数据和参考值都清清楚楚 卖花小老板

    需要增肌方面的指导

  • 赤果果

    赤果果 楼主 2016-10-27 14:04:07

    那是因为你的肌肉含量太低了。 你没有说你想练成什么样，太空泛给不了你什么建议。如果接受欧美 那是因为你的肌肉含量太低了。 你没有说你想练成什么样，太空泛给不了你什么建议。如果接受欧美身材，想要翘臀马甲线这些，就力量训练配合有氧。 ... 醒着做梦

    嗯嗯我想要的确实是肌肉量更高的身材，但因为之前为了减重长期节食，现在有点害怕吃东西

  • 醒着做梦

    醒着做梦 2016-10-27 14:14:07

    现在我很矛盾的是，增肌得多吃点，但又很怕长得不是肌肉是肥肉… 现在我很矛盾的是，增肌得多吃点，但又很怕长得不是肌肉是肥肉… 赤果果

    你要明白一个道理。增肌和减脂是很难共存的，也就是说你增肌体脂必然会上升。 我的建议是先增肌到自己想要的纬度，再进行减脂。普遍都是这样子进行的。 还有就是正常吃正常练，虽然可能会比较慢，但是这样时间久了也可以有所变化，最关键是体脂不会长那么快。 另外不管是怎样的计划，训练都是必不可少的。

  • 赤果果

    赤果果 楼主 2016-10-27 14:19:43

    你要明白一个道理。增肌和减脂是很难共存的，也就是说你增肌体脂必然会上升。 我的建议是先增肌 你要明白一个道理。增肌和减脂是很难共存的，也就是说你增肌体脂必然会上升。 我的建议是先增肌到自己想要的纬度，再进行减脂。普遍都是这样子进行的。 还有就是正常吃正常练，虽然可能会比较慢，但是这样时间久了也可以有所变化，最关键是体脂不会长那么快。 另外不管是怎样的计划，训练都是必不可少的。 ... 醒着做梦

    嗯知道了，谢谢你哦！

  • SUPERFOREVER

    SUPERFOREVER 2016-10-27 14:22:32

    这很厉害了

  • 醒着做梦

    醒着做梦 2016-10-27 14:22:37

    嗯知道了，谢谢你哦！ 嗯知道了，谢谢你哦！ 赤果果

    没关系。另外你现在的身材已经不错了

  • 小土豆豆豆

    小土豆豆豆 (Peaceful) 2016-10-27 14:23:46

    要上天吗！！

  • 赤果果

    赤果果 楼主 2016-10-27 14:28:38

    这很厉害了 这很厉害了 SUPERFOREVER

    谢谢:)还会接着努力的!

  • SUPERFOREVER

    SUPERFOREVER 2016-10-27 14:29:40

    谢谢:)还会接着努力的! 谢谢:)还会接着努力的! 赤果果

    我暑假瘦的时候应该比你体脂还低 不过我没去测

  • 赤果果

    赤果果 楼主 2016-10-27 14:30:30

    没关系。另外你现在的身材已经不错了 没关系。另外你现在的身材已经不错了 醒着做梦

    还想更好一点^-^

  • 赤果果

    赤果果 楼主 2016-10-27 14:32:20

    要上天吗！！ 要上天吗！！ 小土豆豆豆

    很想哦:P

  • 赤果果

    赤果果 楼主 2016-10-27 14:35:23

    我暑假瘦的时候应该比你体脂还低 不过我没去测 我暑假瘦的时候应该比你体脂还低 不过我没去测 SUPERFOREVER

    我不瘦哦，腿还是挺粗的

  • 养猪专业户老刘

    养猪专业户老刘 (凡崽崽) 2016-10-27 14:44:50

    如果你体脂已经这么低了，就不要单纯去减脂拉，要主要增肌，或者我们说的塑形，其实塑形就是小范围增肌。

  • 醒着做梦

    醒着做梦 2016-10-27 14:45:19

    还想更好一点^-^ 还想更好一点^-^ 赤果果

    慢慢来，一定要坚持。记住，健身的女人最迷人，加油。

  • 赤果果

    赤果果 楼主 2016-10-27 14:47:38

    慢慢来，一定要坚持。记住，健身的女人最迷人，加油。 慢慢来，一定要坚持。记住，健身的女人最迷人，加油。 醒着做梦

    谢谢一定会的！你也加油！

  • 赤果果

    赤果果 楼主 2016-10-27 14:48:13

    如果你体脂已经这么低了，就不要单纯去减脂拉，要主要增肌，或者我们说的塑形，其实塑形就是小范 如果你体脂已经这么低了，就不要单纯去减脂拉，要主要增肌，或者我们说的塑形，其实塑形就是小范围增肌。 ... 养猪专业户老刘

    嗯嗯现在知道了，谢谢！

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