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跑久的人都看着很柴,该如何解决

wuffe 2014-11-16
跑步的优点很多,但是,观察下来,很多常年跑步的人,皮肤都看着特别干燥,很多女孩虽然很瘦但是很显老,男的很多法令纹都比瘦前深了。

所以想问问
1)是否有同样的感受和发现
2)是什么原因?电解质流失没及时补充?
3)或者是否因为瘦身过快皮肤变松,那该如何恢复。
4)或者常年被晒造成的?防晒霜是否管用?

希望跑友们一起讨论、分享。

补充下:我系统跑了两年,减重92kg-75kg。
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回应 (37条) 只看楼主

  • 帽帽贾
    静候大神们回复。
  • 轻声鹿
    我一个同事就是,他以前户外运动也很多,经常骑车游泳什么的,但跑了半年多的步,明显感觉苍老了
  • wuffe
    我一个同事就是,他以前户外运动也很多,经常骑车游泳什么的,但跑了半年多的步,明显 ... 轻声鹿
    对,很普遍
  • 下山打酱油
    看看大神怎么回答的
  • 冬青树
    原因:跑太多减重太快,而饮食又没跟上。
    解决方法:合理科学的膳食,合适的跑量,配合适当的器械力量训练。

    防晒霜当然是必须的。
  • 鬼簋
    有个不成熟的想法和大家分享一下:我觉得可能是跑步消耗很多肌肉,因为肌肉含量少了,所以人显得老。所以经常还是要做一下力量锻炼。跑步也不要跑太多了。
  • wuffe
    有个不成熟的想法和大家分享一下:我觉得可能是跑步消耗很多肌肉,因为肌肉含量少了, ... 鬼簋
    肌肉和显老的关系是什么呢?
  • wuffe
    原因:跑太多减重太快,而饮食又没跟上。 解决方法:合理科学的膳食,合适的跑量,配 ... 冬青树
    恩,不过,我很想知道,皮肤是缺乏了什么会变得没光泽且干燥呢
  • 冬青树
    恩,不过,我很想知道,皮肤是缺乏了什么会变得没光泽且干燥呢 wuffe
    这要从吃的方面改善,抗氧化类食物不可少,比如花椰菜类,还有每天一把葡萄干也是跑者必须的
  • [已注销]
    没脂肪了吧。
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