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帮你改善肠胃问题的瑜伽体式

虫虫睡觉 2014-11-16
提到肠胃问题,几乎是每个人都有的,有的人花了很多钱还是不能根本解决,实在让人头疼。肠胃比较常见的病症和病因主要有:
  1.溃疡:多为胃溃疡或十二指肠溃疡,溃疡的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神过于疲惫,也有的是因为姿势不正确引起的;
  2.食欲不振:原因非常多,如精神过度疲劳,失眠,胃、肠、肝、肾等部位的炎症,便秘、痢疾等等;
  3.慢性胃炎:分为胃液过多的胃酸过度症以及没有胃酸分泌的无酸症;
  4.慢性痢疾:原因有吃得太多、喝得太多,缺乏胃酸,胰脏障碍引起的消化液缺乏,大小肠的疾病,神经过敏症;
  5.便秘:因为大肠的蠕动弱、腹肌也弱,脑的指令和肠的指令不配合,过多使用缓泻剂等造成。
  如果疾病不是非常严重,只要消除紧张,让血液循环变好,正确的调整脊背上的自律神经就可以很快收到明显的效果。比较有效的瑜伽方法是:
  1.名称:婴儿式
  动作:1)仰卧,弯右膝,双手抱住拉向腹部上面,吸气按在腹部。
  2)呼气,抬头,头触膝,左腿保持伸直,保持10至15秒,回位。
  3)抱双膝,压双膝至胸部,呼气,抬头触膝,深呼吸4次,回位放松,重复另一条腿。
  作用:治疗便秘,增加肠蠕动。
  2.名称:鳄鱼式
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提到肠胃问题,几乎是每个人都有的,有的人花了很多钱还是不能根本解决,实在让人头疼。肠胃比较常见的病症和病因主要有:
  1.溃疡:多为胃溃疡或十二指肠溃疡,溃疡的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神过于疲惫,也有的是因为姿势不正确引起的;
  2.食欲不振:原因非常多,如精神过度疲劳,失眠,胃、肠、肝、肾等部位的炎症,便秘、痢疾等等;
  3.慢性胃炎:分为胃液过多的胃酸过度症以及没有胃酸分泌的无酸症;
  4.慢性痢疾:原因有吃得太多、喝得太多,缺乏胃酸,胰脏障碍引起的消化液缺乏,大小肠的疾病,神经过敏症;
  5.便秘:因为大肠的蠕动弱、腹肌也弱,脑的指令和肠的指令不配合,过多使用缓泻剂等造成。
  如果疾病不是非常严重,只要消除紧张,让血液循环变好,正确的调整脊背上的自律神经就可以很快收到明显的效果。比较有效的瑜伽方法是:
  1.名称:婴儿式
  动作:1)仰卧,弯右膝,双手抱住拉向腹部上面,吸气按在腹部。
  2)呼气,抬头,头触膝,左腿保持伸直,保持10至15秒,回位。
  3)抱双膝,压双膝至胸部,呼气,抬头触膝,深呼吸4次,回位放松,重复另一条腿。
  作用:治疗便秘,增加肠蠕动。
  2.名称:鳄鱼式
  动作:1)仰卧,手臂侧平举,手心向下贴在地板上。
  2)吸气,抬左腿呈直角。
  3)呼气,左腿侧向右边贴地,肩不动平稳,保持5至10秒。
  4)吸气,抬起左腿呈直角,呼气放回原位,重复另一条腿。
提示:亦可把两腿并拢一起做。或屈膝仰卧后,膝关节左右倒。
  作用:治疗预防胃溃疡、十二指肠溃疡及腰痛。
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