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我们都是拖延症 我们都是拖延症 148418战拖者

【战拖骑士团】天坛班 孟 11.14 打卡

sugarman4 2014-11-14


每日流程
【起床后】
早安: 6点 20 分与床体分离成功并按掉闹钟(可参考纪元“无痛起床术”)
分发:“处理”收集箱内各项,并“组织”所有的行动
秒杀:两分钟内能完成的任务,立刻完成(没有这项任务就打勾)
冻结:激活当天推进的“项目”,冻结当天暂缓的“项目”
扣除:扣除交通、用餐、午睡等时间后,今日可用 7小时 0 分钟
审查:审查“今日待办”,清理不必要条目,清理后共计 1 小时 分钟
补充:按优先级挑选“下一步行动”加入“今日待办”,
补充后共计 1小时 分钟 (剑盾模式:1/2;巨剑模式:2/3)
重排:设置“今日待办”各项的当日优先级
【睡觉前】
交任务:列举所有的今日进展(参考塞利格曼“三件好事法”)(
修装备:列举未完成任务及原因。如鉴定出真性拖延,提供对策
(参考高地清风“真性拖延”定义、格尔维茨“执行意图”理论)
安抚:设置所有未完成行动的全局优先级,并“处理”
晚安:确定合理起床时间,并设定闹钟: 不定 点 分
规范程度(以上按标准完成并打钩的项数*10。满分为120):120

战斗技能
【仪式类】
战鼓:聆听鼓点明显、节奏感强的音乐,然后关闭,开始任务。
激...


每日流程
【起床后】
早安: 6点 20 分与床体分离成功并按掉闹钟(可参考纪元“无痛起床术”)
分发:“处理”收集箱内各项,并“组织”所有的行动
秒杀:两分钟内能完成的任务,立刻完成(没有这项任务就打勾)
冻结:激活当天推进的“项目”,冻结当天暂缓的“项目”
扣除:扣除交通、用餐、午睡等时间后,今日可用 7小时 0 分钟
审查:审查“今日待办”,清理不必要条目,清理后共计 1 小时 分钟
补充:按优先级挑选“下一步行动”加入“今日待办”,
补充后共计 1小时 分钟 (剑盾模式:1/2;巨剑模式:2/3)
重排:设置“今日待办”各项的当日优先级
【睡觉前】
交任务:列举所有的今日进展(参考塞利格曼“三件好事法”)(
修装备:列举未完成任务及原因。如鉴定出真性拖延,提供对策
(参考高地清风“真性拖延”定义、格尔维茨“执行意图”理论)
安抚:设置所有未完成行动的全局优先级,并“处理”
晚安:确定合理起床时间,并设定闹钟: 不定 点 分
规范程度(以上按标准完成并打钩的项数*10。满分为120):120

战斗技能
【仪式类】
战鼓:聆听鼓点明显、节奏感强的音乐,然后关闭,开始任务。
激活:洗脸,快速步行5-15分钟,然后回来,开始任务。
【攻击类】
耀斑:如果有硬壳型任务,就使用耀斑突破法。
心流:如果有独奏型任务,就使用番茄工作法。
奔逃:如果有膨胀型任务,就使用炸弹工作法。
【防御类】
闪避:如有容易导致分心的设备(如iPad),放置在不易取用的地方。
无敌:如果有“电脑离线”情境的任务,就在执行时关闭网络。
驱散:保持工作空间简洁有序,如果有干扰物,就在第一时间内清场。
沉默:如果有噪声源,就将其移除,或使用防噪声设备(如耳塞)。
【恢复类】
包扎:以明显能让心情愉悦的轻音乐或外语歌曲伴奏。
重生:午睡或小睡5-40分钟。
【团队类】
召唤:将困难或不适合自己的任务授权出去。
放逐:得体而坚决地拒绝不合理任务。
光环:与队友集中办公或视频自习,获得相互监督的氛围。
技术含量(以上技能今天用到的打钩,项数*10。无满分):20

今日进展

秋叶思考力那篇文章看完
知乎上觉得什么都晚了那篇文章看完

未完成事项、原因及真性拖延对策
事项:
原因:
是否属于真性拖延  对策:
事项:原因:
是否属于真性拖延  对策:

其他心得1:请了一周假,之前很累,想要歇歇。
其他心得2:

今日自评(对今日表现的自我评价,满分为100):70

颂歌:放空两天
头衔:新人 侍童(1周后) 侍从(2周后) 骑士(3周+答辩)
签名:孟令怡
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