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大家来说说练习瑜伽,带给自己最大的改变吧。
刚刚开始,谈不上大大的改变。。。 但是能体会到些些不一样的感觉,譬如,每天固定的练习,让作息固定,并且睡眠更加的好了,能快快入睡,早早爬起,不赖床(偶是晚上临睡前一小时前练习的。。。)
瑜伽是需要慢慢体会的,等你修习的时间长了,就会越来越感觉到瑜伽带给身心的改变。
身心比较疲惫,生活学习压力比较大的时候,练练瑜伽是一个非常不错的选择~
恩,是的,瑜伽有减压放松的功效。
最大的好处,我发现生理周期正常了,并且没有痛经的困扰
我的大姨妈好象也很准了这次,不过更疼了,囧
虽然练得时间不算长,但是身体上确实感受到了瑜伽的好处,身体更舒展了,做起事来精神更足,而且生理期也有所调整 不过现在身体有点拉伤,可能方法不注意吧,希望能一直坚持,有更深的体会
2009-04-19 13:49:15 叫我selin,没有a~ (说啥) 我的大姨妈好象也很准了这次,不过更疼了,囧 -------------------------------------------------------------- 你可以做做猫式、虎式、坐角式、蝴蝶式等,可以有效缓解痛经。
2009-04-23 12:30:06 LSL 虽然练得时间不算长,但是身体上确实感受到了瑜伽的好处,身体更舒展了,做起事来精神更足,而且生理期也有所调整 不过现在身体有点拉伤,可能方法不注意吧,希望能一直坚持,有更深的体会 --------------------------------------------------------------- 拉伤可能是你过于勉强自己或者没有配合呼吸做体位,如果拉伤一周不见好,要去按摩,拖的越久越不容易好。坚持正确的练习,会越来越感受到瑜伽的美妙!
脸色红润,减压放松,整个人更挺拔了~
我想知道怎么入门?我想学瑜伽,但是不知道该怎么办?报个班?
2009-04-29 21:03:32 Mayasun 我想知道怎么入门?我想学瑜伽,但是不知道该怎么办?报个班? --------------------------------------------------------------- 最好跟一个好的老师学习,学会了以后可以自己在家练习。
是身心的提升~ 做完后会身体很舒服,隔时间长了不做都觉得不舒服 做完后心情舒畅,放松~
睡眠变好了。可惜我总觉得我连瑜珈时气息总是掌握不好啊··
2009-05-16 19:23:16 口木口木口木口木 是身心的提升~ 做完后会身体很舒服,隔时间长了不做都觉得不舒服 做完后心情舒畅,放松~ ------------------------------------ 同感亚 握爪
2009-05-23 22:31:56 心清 睡眠变好了。可惜我总觉得我连瑜珈时气息总是掌握不好啊·· --------------------------------------------------------------- 要每天练习瑜伽的呼吸,这样才能更好的把呼吸融入到体位的练习当中。
汇报下 我经期来练了瑜伽,疼的我练腰都称不直了,泪奔···· 可是,我就是喜欢·····
自律性增强
原来总想着买彩票中五百万,好逸恶劳,待人接物毛毛躁躁的 现在回到现实中了,不会为大事情而烦恼,为小事情而发愁了!!
LZ,拜师!
2009-05-28 20:56:16 心清 汇报下 我经期来练了瑜伽,疼的我练腰都称不直了,泪奔···· 可是,我就是喜欢····· ============================================================= 瑜伽练习,要听从自己身体的感觉,不要强迫,更不要伤害。
2009-06-07 14:52:06 子狼手记 (放轻松) LZ,拜师! ====================================================== 欢迎以后多多交流。:)
瑜伽网友支招:随时随地瑜伽 【早上】 在排队等候、车上时 【人物】 王筱幼,45岁,国家公务员,有5年练习瑜伽史,身高1。6米,连续5年体重在51公斤左右,未练习前,体重曾突破65公斤,如今神清气爽,平静、充实。http://www.lady8844.com/shoushen/20090605/ 【练习】 王女士早上坐公交车上班,在排队等候时,她说千万不要仅仅直挺挺地站在那里,不妨让自己摆出一棵树的造型,既锻炼了腿部肌肉,又使自己站立的仪态端庄、优雅。 站立时,适宜两腿分开与肩同宽,将全身重心转移到右腿上,脚掌和地面完全接触,伸直右腿,同时抬头挺胸,下巴微微朝上;将左腿稍微抬起,轻靠于右腿脚踝处,同时做缓慢的深呼吸,保持这个姿势的时间越长越好,左右腿轮流练习。 http://www.lady8844.com/shoushen/jfjy/2009-06-09/1244514495d255095.html
LZ,我那坐角式身体怎么就下不去啊,用意识力去做,可是,我那膝解窝就会疼的厉害啊,泪奔啊··到底该怎么呢
2009-06-15 10:59:03 心清 LZ,我那坐角式身体怎么就下不去啊,用意识力去做,可是,我那膝解窝就会疼的厉害啊,泪奔啊··到底该怎么呢 =============================================================== 瑜伽的练习是一个循序渐进的过程,不可操之过急。,现在下不去,只要坚持练习,就一定会有做下去的那天。多做做开髋的练习,会有很大的帮助。:)
快一个月了,身体柔软许多,精神好许多,脸小了点
我是刚开始练了10天,报了个瑜伽班,最明显的感受是皮肤光滑了,而且体重轻了两斤,感觉腿部线条纤细了(可能是心理作用)。
这么多好处啊,我觉得自己抵抗力下降了,所以也开始练瑜伽了,但还没有报班学习,只是跟着视频做简单的动作,看着大家说了这么多好处,我要坚持练习,再去报个班正规学习。
我自己在家對照碟片和書每天早6:30-7:40練習簡單的幾個動作,近一周時間,感覺最明顯是不睡懶覺,晚上11:30前休息了。因每天久坐,腹部有小小贅肉,好像有改善喔,竊笑中!
坚持练了一年半了, 体质变好了, 不爱感冒了. 心也渐渐安静下来, 好像更加开朗豁达. 我觉得不只是因为瑜伽, 跟授课的老师也有很大关系.
我刚练了一个月, 暂时还没感到什么变化, 睡眠质量也还没有看到什么改善, 还是容易感到疲乏。 也需要长期坚持才能看到效果?
2009-06-25 11:17:09 kiakia 我刚练了一个月, 暂时还没感到什么变化, 睡眠质量也还没有看到什么改善, 还是容易感到疲乏。 也需要长期坚持才能看到效果? ---------------------------------------------------------- 瑜伽是需要长期坚持才能看到效果的。:)
还是要坚持~ 带给身心的变化。 练完之后,感觉整个人轻松了~
我最大的改变就是四肢皮肤变光滑了。特别是大腿面,以前总感觉很粗糙,我还以为是成年女性都会这样呢。现在忽然就光滑了,一定是每次瑜伽大量出汗的功劳!
亲爱滴LZ·我打退堂鼓啦·坚持不下去了··· 给我点信心··· 热情在减退啊···
2009-07-05 10:34:07 chirs 亲爱滴LZ·我打退堂鼓啦·坚持不下去了··· 给我点信心··· 热情在减退啊··· ======================================================== 亲爱的,告诉我你为什么坚持不下来了?
心境平和。
亲爱的,告诉我你为什么坚持不下来了? 就觉得越练越没信心了 最开始我可是一股热情一片信心 打退堂鼓呢···
不过我每次上完课(1个小时),当天没觉得什么,第二天就累得不行,很疲乏的感觉, 这样正常吗?
2009-07-06 10:48:18 kiakia 不过我每次上完课(1个小时),当天没觉得什么,第二天就累得不行,很疲乏的感觉, 这样正常吗? 我就当天累点,第二天精神斗数呢
身体很舒畅。。。 现在慢慢能享受拉伸带来的感觉 会继续坚持
2009-07-06 10:48:18 kiakia 不过我每次上完课(1个小时),当天没觉得什么,第二天就累得不行,很疲乏的感觉, 这样正常吗? =========================================================== 练习完瑜伽的第二天,可能会出现肌肉酸痛,那是因为锻炼到了经常不锻炼的部位,但是不应该出现疲乏的感觉,瑜伽会为我们的身体补充能量,让身体充满活力。建议你检测一下练习是否正确,还有你的日常生活习惯。:)
日常生活阿,就上上班特远,来回四个小时。。。
不过也有可能是运动过量了?上周上课因为天热,动作难度和保持时间都降低要求了,昨晚就还觉得蛮舒服,第二天没有觉得累。 是不是以前上课的运动量对我来说有点过了呢?
2009-07-22 12:01:23 kiakia 不过也有可能是运动过量了?上周上课因为天热,动作难度和保持时间都降低要求了,昨晚就还觉得蛮舒服,第二天没有觉得累。 是不是以前上课的运动量对我来说有点过了呢? ============================================================ 其实运动的强度是由自己来控制的,在做一个体位的时候,你可以做到6分力,或者8分力,或者其他,完全由自己掌握,不要让身体太疲惫,但也不要太轻松,那样没有效果,掌握好这个度,会体会到身心的愉悦。
我想知道 怎么才能快点劈下去。。我现在还有一点不能下。。
2009-08-12 16:36:52 小和和 我想知道 怎么才能快点劈下去。。我现在还有一点不能下。。 ================================================================ 瑜伽的练习是循序渐进的,不可急功近利,那样只会让自己受伤。瑜伽的练习是全面的,不用刻意去练习某个体位,坚持正确的练习,慢慢的很多体位都可以做到了。
每天都必须要练的么。我在家里面懒得练,总觉得在学校里练比较有感觉
如果有时间的话,还是坚持每天练习为好。:)
练了也有2年了,但是很少在一段时间内坚持,例如每天20-30分钟那种,总是想起来才会练习一下。 所以也总是在重新开始的过程。
恩 坚持每天做 第三天... - - 身心舒畅啊言简意赅 哈哈
我也刚开始练习,不知道怎么可以坚持下去哦。大家交流一下坚持的心得吧。
哈哈,亲爱的lz 你先给推荐本不错的瑜伽书吧。。。我是初学者。。。 推荐的好,我就告诉你答案。。。~~
心态平和了不少,有烦恼时候觉得没那么烦,头脑很清晰
身材比以前好了,气色也好了点, 初学者,学了一个月,几乎每天都坚持练习~
瑜伽让心灵就够很快的静下来,我练瑜伽已经有3年的时间了,主要还是得坚持。 顺便打个小广告,有需要瑜伽用品的朋友可以联系开心果36574519 恋裳瑜伽http://shop35735466.taobao.com
我练瑜珈有一年多了,我觉得得到了很多,不仅是身体上的,还有心灵上的,真的很好. 老师,请教一下,在生理期有哪些体式合适自已在家练习啊?
2009-09-17 11:54:50 蓝珊瑚 我练瑜珈有一年多了,我觉得得到了很多,不仅是身体上的,还有心灵上的,真的很好. 老师,请教一下,在生理期有哪些体式合适自已在家练习啊? =============================================================== 抱歉刚看到你的提问。生理期不要做血液回流的姿势,譬如犁式、肩倒立、头倒立等。眼镜蛇式、坐角式、束角式、双腿背部伸展式等,都是经期可做的体式,还可以有效缓解痛经。
练习YOGA7年,从单纯的追求体式到如今逐渐开始关注灵性,关注内在,在一动一静之间,慢慢寻找自己。。。。。
能够和灵性挂上钩的瑜伽,是霎哈嘉瑜伽,不是普通的体位瑜伽
心情不好时做一次就会缓解,对自己自信了,更爱美了。
给我带来的变化太多了~第一,体重降了30多斤~第二,心理承受能力强了~第三,变得外向了~第四,身体变健康了~第五,敢于接受新鲜事物和挑战了~
其实接触的蛮早,但是一直都是皮毛,没有深入地将瑜伽融入生活。。慢慢发觉工作后人容易疲劳,也越来越胖,重新拾起瑜伽,变成一种生活态度。。。希望能一直坚持下去。。
能够让我心情平静,皮肤变好,身体柔软,还有很多好处呢,真是太喜欢瑜伽了,大家一定要坚持下来啊!
身体轻松了,皮肤好了,虽然体重没怎么下降,但是塑身的效果很明显,一种很赞的生活方式,继续坚持~
每次练瑜伽的时候都可以让我的心很平静!
继续尝试
开始练瑜伽1个多月....很喜欢每天和身体沟通交流的感觉....像我这样整天坐在办公室,每天除了睡觉几个小时外都是电脑前的人,瑜伽给我一个很好的机会去放松我的身心,我现在每天都坚持到瑜伽馆,如果实在去不了也会在家练一阵子,好像吸毒一样,现在每天不练就感觉不自在了,呵呵呵...至于思想和精神上,暂时还没有很深体会,不知道有没有同学可以提供一些书籍,让我更好的把精神和心灵的境界也提上去呢???THX
总是坚持一段就又停了……没有人监督毅力还是不够……
练瑜伽半年了,我身边所有的人都说我不驼背了,呵呵,还有就是瘦了。我自己和我的导师的最大感受就是我整个人的精神状态不一样了,放开了,很多事情思考的方式改变了,不再钻牛角尖了
昨天刚开始练习。希望自己能够坚持下去。
练习已经2年了,除了身体的联结外,还看了很多灵性方面的书,现在自己越来越自信了,。。。。我喜欢这种由内而外的改变,感觉自己比年轻时候的状态还要好。我觉得除了体位的练习,还要看相关的书,譬如《心灵瑜伽》方面的书,这样能达到更好的效果。
练习了两周了,体重轻了2斤多点儿,感觉腰上、手臂上、小腿上的肉紧实了不少
[内容不可见]
冥想是瑜伽的精华所在。
我还不能算作初学者,只是很想学习瑜伽。体验了2次瑜伽课,一次是入门级别的课程,练完之后很舒服;另一次是经典瑜伽,感觉难度比较大,练完之后两天了,还浑身酸痛。 我很想找一家瑜伽馆从入门开始循序渐进的练习,因为没有一点基础,所以开始时还是希望能有老师指点,纠正体位,指导呼吸,等掌握了点儿基础之后再跟着视频教程自己练习。但瑜伽课程费用较高,而本人经济能力有限,所以想请大家给我推荐一下北京练习瑜伽比较好的场所(综合费用方面,性价比较高的),最好是南城附近的。 非常感谢!
腿变细了~~上学的时候我还考了瑜伽导师证,后来就一直没练,,,身体韧带又变得很僵硬。。 现在我要重新修炼~~!!练瑜伽的好处实在太多啦!
练瑜伽没多久满脸的痘痘不知不觉都消失了。惊喜呀!
练习一个半月,身体轻盈了许多,精神也好了,经期时不会痛经了,真心爱上瑜伽,会好好继续练习的。感受身心的自由悸动。
初学者应该怎样入门呢?看到瑜伽有好多种,不知该学哪种?
不那么容易生气了
为什么我练了一个多月却没有瘦 反而觉得腿有点变壮 怎么回事啊啊啊啊啊?奔溃
感觉消化变好了,而且浑身很舒畅
很开心加入瑜伽大家庭。我是个初学者,希望自己以后能够坚持这项美的运动。和你们一起心灵的交流。。
我想问下我学习很忙,十点后才又锻炼时间,那能不能在晚上十点左右练呢 练完会不会精神了睡不着觉
原来自己练,现在再会所跟着教练学,我觉得最大的改变是我心态平和了许多。原来有些小事就容易怒,现在好很多了。坚持下去。
我刚开始有意想报个瑜伽班 , 青岛有个听海瑜伽 , 口碑不错, 大家有去过的咩?
开始远离不健康食品,不知道怎么搞的,看着就不想吃
我刚刚开始练习玉珠铉的瑜伽。LZ知道吗?? 可是她的好多动作我都做不到啊。而且我在床上做瑜伽,这样是不是不对呢?
我练了几天腰疼,瑜伽老师说我腰椎不好呢
觉得没有耐性的人好像不太适合练诶。。。 刚入门时还是有挺大的收获哦
我还是个初学者,是自学的,学的是景丽瑜伽。 我喜欢瑜伽,它能让我放松,就是很多动作做的很辛苦。 还有老是掌握不好呼吸。啥时该吸啥时该吐老忘了。 来大姨妈时,能练吗?
瑜伽初学者,前天报了瑜伽课程。 今晚准备上我的第一堂瑜伽课。 具体的改变嘛,慢慢告诉你,嘿嘿
我也开始练习瑜伽了,只是那些高难度的动作很困扰我。
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奉爱瑜伽奎师那群 QQ 169945070 我爱奉爱瑜伽
在这里发现跟你一样特别的人,并与之交流...