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背部怎么练?

Stu 2011-11-09
仅有一组5-50磅的哑铃各一对,一个可调节躺椅,一个组合器械

请教!
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回应 (5条) 只看楼主

  • GC囧瑟夫
    各种划船。
  • 彪哥
    哑铃单臂划船 引体向上
  • 强者的马甲
    什么健身房那么简陋?说说你的组合器械都有些什么
  • Stu
    单位的。。组合的有一个长杆子可以做引体向上的,还有就是推的,还有就是一个短杆子连着链子可以练手臂的

    是不是做引体想上然后单双臂划船就可以了?

    引体向上是不是要把杆子往下拉到头后面效果好?
  • 强者的马甲
    整个上肢力量训练的话,引体向上是不可代替的动作.但是只追求肌肉块和视觉效果的话,下拉才是第一选择.
    如果你只能练引体,那么就各种引体为主,宽握,窄握,正握,反握.然后划船,单臂,双臂.初级训练也够了.
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