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跳绳减肥日记 跳绳减肥日记 19454跳跳

跳绳技巧??

JELLYFOX 2011-11-08
怎么换气比较健康??
是连着跳1000个不停还是跳会儿歇会儿?
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回应 (3条) 只看楼主

  • 噼里啪啦
    换气我也没太注意,就是保持均匀呼吸。
    我每天跳绳之前先做30个仰卧起坐加强腹肌。
    然后,200个/组,跳7组,每组大概跳1—2分钟,然后停下,做1—2分钟的拉伸运动,7组跳完后做10分钟的拉伸,然后洗澡,O(∩_∩)O哈哈~
    每周最少跳4天,最多跳六天,每周要有休息的时间整理、总结。每月特殊时间全休假。
  • JELLYFOX
    2011-11-09 11:29:24 噼里啪啦

    换气我也没太注意,就是保持均匀呼吸。
    我每天跳绳之前先做30个仰卧起坐加强腹肌。
    然后,200个/组,跳7组,每组大概跳1—2分钟,然后停下,做1—2分钟的拉伸运动,7组跳完后做10分钟的拉伸,然后洗澡,O(∩_∩)O哈哈~
    每周最少跳4天,最多跳六天,每周要有休息的时间整理、总结。每月特殊时间全休假。
    ~~~~~~~~~
    太感动了!!谢谢!!
  • 噼里啪啦
    上周外出学习,条件有限,拿两个矿泉水瓶空跳,每天多晚仍然坚持完成计划,表扬下,目前已经瘦了3kg,身体各方面状态都不错,虽然不是什么很好的成绩,但是没有节食那么残酷,即健康,只要坚持还会继续苗条。
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