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健康减肥三部曲,轻松想瘦~~

奇奇 2011-11-07
一、呼吸减肥方法

1、双脚分立与肩同宽,嘴巴微闭,舌抵上腭。上半身伸直,双膝稍微弯曲。双手掌心相对,如抱一个皮球,放在胸前。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”,静立1分钟—2分钟。

2、双手重叠(女性左手在内,右手在外,男性相反),放在腹部下面。一边用鼻孔吸气,一边膨胀胸部,内收腹部,使腰臀部向后方突出。

3、双手轻轻地按压腹部,同时屏住呼吸两秒钟。

4、双手松开,一边呼气,一边鼓起腹部,同时腰部前挺。

二、健康饮食减肥方法:

1、日常饮食以健康食物为主

健康食物为止并不意味着只吃蔬菜水果之类的低热量食物,而是这些食物占饮食的大部分而已。想要成功减肥,均衡饮食很重要哦!

2、按时用餐

按时用餐能避免随意吃东西的坏习惯,也就可以帮助你更好地控制热量的摄入。如果你慢慢开始很少在非用餐时间想要吃东西,又或者是对高热量零食的欲望有所降低,这就能表明你的饮食向健康的方向转变了,这是成功减肥必要的条件哦!

3、每天都补充足够的水分

每天补充足够的水分能加快你的新陈代谢,这对减肥者来说是非常重要的。饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉,身体就会自发性地保留水分,使身体积蓄一部分水作为补偿,这反而更增加了体重...
一、呼吸减肥方法

1、双脚分立与肩同宽,嘴巴微闭,舌抵上腭。上半身伸直,双膝稍微弯曲。双手掌心相对,如抱一个皮球,放在胸前。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”,静立1分钟—2分钟。

2、双手重叠(女性左手在内,右手在外,男性相反),放在腹部下面。一边用鼻孔吸气,一边膨胀胸部,内收腹部,使腰臀部向后方突出。

3、双手轻轻地按压腹部,同时屏住呼吸两秒钟。

4、双手松开,一边呼气,一边鼓起腹部,同时腰部前挺。

二、健康饮食减肥方法:

1、日常饮食以健康食物为主

健康食物为止并不意味着只吃蔬菜水果之类的低热量食物,而是这些食物占饮食的大部分而已。想要成功减肥,均衡饮食很重要哦!

2、按时用餐

按时用餐能避免随意吃东西的坏习惯,也就可以帮助你更好地控制热量的摄入。如果你慢慢开始很少在非用餐时间想要吃东西,又或者是对高热量零食的欲望有所降低,这就能表明你的饮食向健康的方向转变了,这是成功减肥必要的条件哦!

3、每天都补充足够的水分

每天补充足够的水分能加快你的新陈代谢,这对减肥者来说是非常重要的。饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉,身体就会自发性地保留水分,使身体积蓄一部分水作为补偿,这反而更增加了体重。当你每天都补充了足够的水分,减肥也就变得更加轻松了

三、大家也可以试着用一下外用的减肥产品,我用过一种S美瘦身贴减肥效果不错,不用运动 ,不用吃药,中医贴穴减肥,无副作用,可以试一试,到百度搜索一下S美瘦身贴官方网站了解一下
官方网站:http://www.smeiw.com/

淘宝店铺:http://lady6.taobao.com/
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回应 (1条) 只看楼主

  • xiaobaia
    减肥是个毅力活,靠吃减肥药都不健康,运动是最好的减肥方法,可以适当的节食,可以借助减肥精油或者一些外用的按摩霜帮助局部减肥,效果也不错。http://www.365mei.cn/category-3.html
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