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冬天减肥纳新持续中~~快月底了~~让大家看到我们的成果!

森田酱 2011-11-06 23:54:48

上学期减肥,从113开始,为期一个星期,减到106斤,并且一直维持,暑假又正常瘦了2斤。 这学期开始由于适应新校区,新环境,胖了2斤,不过我还是有信心开始下一轮的减肥,打算这学期期末减到98斤,寒假继续维持。 到学期末有两个月的时间,也就是一个月减5斤,一个星期1斤多~ 这期间,我会将自己每天的饮食,运动记录下来~大家共勉。 对我上阶段的减肥感兴趣的jm可以去看我之前的帖子:http://www.douban.com/group/topic/19735583/ jms,冬天是利于减肥的季节~~ jms,一起加油~减肥~ jms 【翻页】拉~~~嘻嘻 二楼http://www.douban.com/group/topic/23350995/?start=100 三楼http://www.douban.com/group/topic/23350995/?start=200 四楼http://www.douban.com/group/topic/23350995/?start=300 五楼

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上学期减肥,从113开始,为期一个星期,减到106斤,并且一直维持,暑假又正常瘦了2斤。 这学期开始由于适应新校区,新环境,胖了2斤,不过我还是有信心开始下一轮的减肥,打算这学期期末减到98斤,寒假继续维持。 到学期末有两个月的时间,也就是一个月减5斤,一个星期1斤多~ 这期间,我会将自己每天的饮食,运动记录下来~大家共勉。 对我上阶段的减肥感兴趣的jm可以去看我之前的帖子:http://www.douban.com/group/topic/19735583/ jms,冬天是利于减肥的季节~~ jms,一起加油~减肥~ jms 【翻页】拉~~~嘻嘻 二楼http://www.douban.com/group/topic/23350995/?start=100 三楼http://www.douban.com/group/topic/23350995/?start=200 四楼http://www.douban.com/group/topic/23350995/?start=300 五楼http://www.douban.com/group/topic/23350995/?start=400 六楼http://www.douban.com/group/topic/23350995/?start=500 七楼http://www.douban.com/group/topic/23350995/?start=600 八楼http://www.douban.com/group/topic/23350995/?start=700 ----------------------------------分割线--------------------------------------------------------------------------------------- Tips: 先了解下自己肥胖的类型,可以更加有效,可以去下面这个网站测一下自己的肥胖类型,当然,仅供参考,mm们要综合考虑一下自己的情况,然后制定一个合理的减肥计划。http://www.yesshou.com/home/ask/sdna.html 合理的作息时间对于减肥来说也是重要的,还可以对皮肤很好,何乐而不为呢? 早餐一定要吃,并且要吃饱吃好,但是不要撑~~~嘻嘻。。 【运动减肥方法】 减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。 包括各种有氧操 游泳 单车 跑步(快走) 跳绳 由于篇幅原因,内容被我剪切至日志,通过链接可以看到http://www.douban.com/note/183364695/   不喜欢户外运动,或者害怕感冒的jms,可以尝试减肥瑜伽,玉珠铉减肥瑜伽还是不错的,还有比较出名的郑多燕减肥操,jms可以根据自己的情况选择一套坚持练习。 玉珠铉减肥瑜伽:http://v.youku.com/v_show/id_XMjEwNjMyODky.html 郑多燕减肥操专辑:http://www.youku.com/playlist_show/id_5571155.html 【节食减肥方法】 个人建议:节食减肥强度还是很大的,jms在减肥之前要先考虑到自己的身体状况哦~千万不要因为减肥伤了身体。 因为在我的周围,就有一些女生因为节食减肥伤了胃。 先给我的一点建议吧: 1、不要盲目采用节食减肥,要结合自己的工作学习强度,适当修改食谱~ 2、身体很不舒服的,一定要适当恢复饮食,不要强撑着。 3、一旦决定节食减肥,就不要想着等着节食一过就大吃一顿,因为这样很容易伤胃,而且容易反弹。要有一个过渡期,过渡期过了,也要时刻注意自己的饮食。 4、不要想着经常采用这种方法,体重经常反复对身体很不好!! 5、我不太推荐大强度节食减肥法,只要能控制一下自己的饮食就可以了,再结合运动,正常健康减肥才好~ 3337减肥法 3天:每天3杯黑咖啡,水不限. 3天:每天苹果3个,不喝水. 3天:每天3杯黑咖啡,水不限. 7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜 3天:每天三杯咖啡,水不限. 3天:每天苹果3个,不喝水. 3天:每天三杯咖啡,水不限. 7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点 盐和醋.这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完, 早晨没时间呢,就喝绿茶或者咖啡。 台妹减肥法,由于篇幅太长,我直接搞个链接,有兴趣的去看下就行~ 台妹减肥法:http://www.douban.com/group/topic/10717945/ 台妹减肥法常见问题解答:http://www.douban.com/group/topic/13054029/ 21天减肥法 第一阶段   前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。   P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。 第二阶段   中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。 第三阶段   后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。 【针对性减肥区】 减小肚子 http://www.douban.com/note/183524779/ 睡前小运动减肥 http://www.douban.com/note/183523627/ 吃撑了,要发胖了!教你补救措施。http://www.douban.com/note/183522147/ ----------------------------------分割线--------------------------------------------------------------------------------------- 成员表~(欢迎各位jms参加,不限时间~~~) 成员 身高/原始体重 目标体重 目前体重 ventrue④尐 162cm/108j 98 106 小优优 163cm/110j 怖@怖 152cm/103j ? 97j 郭麻麻 164cm/55-56kg Echo° 170cm/130j 110 小蜗 160cm /116j 法海收了这妖孽 番沙 158cm/110j 100 我要小细腿 102.2j <100 大春儿 天然呆的吃货 159cm 55KG 目标50下 毛球球 165..63kg.. 110 有没被登记上的,和数据不全的,给我留言一下哦,麻烦啦。 ----------------------------------分割线--------------------------------------------------------------------------------------- 各种广告请远离~~健康减肥~远离药物~~~

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回应 (703条) 只看楼主

  • 森田酱
    11.6
    早:一杯皮蛋瘦肉粥,4个小包子
    中:土豆牛肉盖浇饭
    (下午喝了两包速溶咖啡)
    晚:一根烤肠,一个玉米
    (跑完步吃了一小口梨,别人送的。)
    临睡前:一袋纯牛奶200ml

    运动:跑步5圈,400m一圈的操场;20分钟拉韧带。
  • 森田酱
    明天继续上来打卡~有兴趣的同学和我一起打卡哦~
  • 森田酱
    啊,为什么没有人跟帖~~~不要广告~~~
  • 森田酱
    有没有人冒泡,冒泡~~
  • 南木
    楼主有没有什么好方法啊,我原来用过午不食的,可现在天冷了,晚上不吃实在受不了了,怎么办啊
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